وصفات قليلة السعرات تساعدك على فقدان الوزن دون مشقة.. سهلة التحضير
تاريخ النشر: 20th, September 2024 GMT
القوام الممشوق والمثالي حلم العديد من الرجال والسيدات؛ لكن في كثير من الأوقات يكون النظام الغذائي سببًا في عدم قدرتهم على فقدان الوزن بدون شعور بالجوع، لذا نستعرض وصفات تمنحك الشبع لفترة طويلة، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، ويمكنك الاعتماد عليها للحصول على جسم ووزن مثالي.
المقادير:
بيض كبير مسلوق ومقطع شرائح بصل أخضر مقطع شرائح شرائح خبز قمح كامل أو توست أسمر شرائح طماطم فلفل مقطع نصف كوب مايونيز نصف ملعقة صغيرة كاري مطحون نصف ملعقة صغيرة عسل رشة زنجبيل مطحون- الخطوة الأولى: امزجي المكونات الأولى مع نصف كوب مايونيز ونصف ملعقة صغيرة كاري مطحون ونصف وملعقة صغيرة عسل ورشة زنجبيل مطحون.
- الخطوة الثانية: قلبي الخليط في البيض والبصل الأخضر، ووزعيه على الخبز.
كاساديا السبانخالمقادير
تورتيلا من القمح الكامل 3 أكواب جبن موزاريلا مبشور 3 أكواب سبانخ طازجة مفرومة صلصة- الخطوة الأولى: سخن الفرن خبز التورتيلا وضع نصف كوب الموزاريلا والسبانخ وملعقتين كبيرة من الصلصة، وضعيها على صواني الخبز بعد دهنها بالزيت.
- الخطوة الثانية: اخبز التورتيلا حتى تذوب الجبن، وأخرجها من الفرن.
المقادير
حزمتين سبانخ بيض مسلوق رشه جبن نصف كوب ذرة نصف كوب طماطم بصل نصف كوب ليمون ملعقتين زيت زيتون ملعقتين كبيرتين خل أبيض رشه ملح فص ثوم نصف ملعقة سماق- الخطوة الأولى: اغسل أوراق السبانخ وباقي الخضروات وقطعها بأي شكل.
- الخطوة الثانية حضر طبق عميق وضع به جميع الخضروات بعد تقطيعها، وابدأ في خلط الصوص، ثم قم برشه على السلطة واخلطهم، وبعدها ضع البيض والجبن في الأعلى.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن السلطة السبانخ ملعقة صغیرة نصف ملعقة نصف کوب
إقرأ أيضاً:
أسعار التوابل اليوم الاثنين 23-6-2025 في محافظة الدقهلية
استقرت اليوم الاثنين أسعار التوابل ،بمحال العطارة والأسواق في محافظة الدقهلية وفقا للعرض والطلب والمستجدات اليومية.
وتستعرض “الفجر” اسعار التوابل بمحلات العطارة وفقا للتعاملات اليومية.
أسعار التوابل في محافظة الدقهلية
الفلفل الأسود بلغ سعره للكيلو 270 إلى 358جنيها.
والكمون بلغ سعره من 320 إلى 390 جنيه.
جوز الطيب حصى وزن 100 جرام 96 جنيها.
جوز الطيب مطحون بـ 90 جنيها.
حبهان ناعم وزن 100 جرام 98 جنيها
ملح ليمون وزن 100 جرام 13 جنيها.
خردل حب هندي 100 جرام 9.5 جنيه.
قرنفل حصى 100جرام 72.5 جنيه.
بيكربونات الصوديوم 100 جرام 6 جنيهات.
ينسون نجمة وزن 100 جرام 70 جنيها.
ملح هيمالايا وزن 100 جرام 65 جنيها
ينسون وزن 100 جرام 28 جنيها.
سوداني محمص وزن 100 جرام 21 جنيها.
سمسم محمص وزن 100 جرام 26 جنيها.
بردقوش وزن 100 جرام 60 جنيها.
ريحان وزن 100 جرام 8 جنيهات.
قرفة مطحونة وزن 100 جرام 20 جنيها.
شوفان وزن 100 جرام 9 جنيهات.
كاكاو بودرة وزن 100 جرام 34 جنيها.
جنزبيل مطحون وزن 100 جرام 20 جنيها.
حبة البركة وزن 100 جرام 11 جنيها.
شمر وزن 100 جرام 12 جنيها.
كراوية وزن 100 جرام 12 جنيها.
سمسم أبيض وزن 100 جرام 26 جنيها.
مرمرية وزن 100 جرام 12 جنيها.
قرنفل مطحون 100 جرام 72.5 جنيه.
مغات 100 جرام 18.5 جنيه.
بذور الكتان 100 جرام 7 جنيهات.
حبوب الشيا 100 جرام 24.5 جنيه.
سعر العدس
عدس أصفر ربع كيلو 20 جنيها.
بليلة كيلو 40 جنيها.
لوبيا كيلو 85 جنيها.
عدس بجبة كيلو 60 جنيها.
رز بسمتي سايب كيلو 38 إلى 70 جنيها.
ذرة فشار ربع كيلو 18 جنيها.
كيلو حمص 140 جنيها.
ربع كيلو كمون 95 جنيها.
كزبرة حصي 100 جرام 10 جنيهات.
.
كزبرة مطحونة 100 جرام 11 جنيها.
سماق وزن 100 جرام 25 جنيها.
فلفل أبيض حصى وزن 100 جرام 38 جنيها.
فلفل أبيض مطحون وزن 100 جرام 43 جنيها
لوري ناعم 100 جرام 19.5 جنيه.
بصل مجفف 100 جرام 13.5 جنيه.
ماء الورد للعناية بالبشرة..هل يُغني فعليًا عن كل كريمات التجميل؟