وصفات قليلة السعرات تساعدك على فقدان الوزن دون مشقة.. سهلة التحضير
تاريخ النشر: 20th, September 2024 GMT
القوام الممشوق والمثالي حلم العديد من الرجال والسيدات؛ لكن في كثير من الأوقات يكون النظام الغذائي سببًا في عدم قدرتهم على فقدان الوزن بدون شعور بالجوع، لذا نستعرض وصفات تمنحك الشبع لفترة طويلة، لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، ويمكنك الاعتماد عليها للحصول على جسم ووزن مثالي.
المقادير:
بيض كبير مسلوق ومقطع شرائح بصل أخضر مقطع شرائح شرائح خبز قمح كامل أو توست أسمر شرائح طماطم فلفل مقطع نصف كوب مايونيز نصف ملعقة صغيرة كاري مطحون نصف ملعقة صغيرة عسل رشة زنجبيل مطحون- الخطوة الأولى: امزجي المكونات الأولى مع نصف كوب مايونيز ونصف ملعقة صغيرة كاري مطحون ونصف وملعقة صغيرة عسل ورشة زنجبيل مطحون.
- الخطوة الثانية: قلبي الخليط في البيض والبصل الأخضر، ووزعيه على الخبز.
كاساديا السبانخالمقادير
تورتيلا من القمح الكامل 3 أكواب جبن موزاريلا مبشور 3 أكواب سبانخ طازجة مفرومة صلصة- الخطوة الأولى: سخن الفرن خبز التورتيلا وضع نصف كوب الموزاريلا والسبانخ وملعقتين كبيرة من الصلصة، وضعيها على صواني الخبز بعد دهنها بالزيت.
- الخطوة الثانية: اخبز التورتيلا حتى تذوب الجبن، وأخرجها من الفرن.
المقادير
حزمتين سبانخ بيض مسلوق رشه جبن نصف كوب ذرة نصف كوب طماطم بصل نصف كوب ليمون ملعقتين زيت زيتون ملعقتين كبيرتين خل أبيض رشه ملح فص ثوم نصف ملعقة سماق- الخطوة الأولى: اغسل أوراق السبانخ وباقي الخضروات وقطعها بأي شكل.
- الخطوة الثانية حضر طبق عميق وضع به جميع الخضروات بعد تقطيعها، وابدأ في خلط الصوص، ثم قم برشه على السلطة واخلطهم، وبعدها ضع البيض والجبن في الأعلى.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن السلطة السبانخ ملعقة صغیرة نصف ملعقة نصف کوب
إقرأ أيضاً:
حيل سهلة لعلاج التبول اللا إرادي عند الأطفال
يعد التبول اللا إرادى من المشكلات الصحية الشائعة بين الأطفال وتسبب لهم متاعب عديدة وتؤرق الأهل.
ووفقا لما جاء في موقع nhs نكشف لكم أهم طرق علاج التبول اللا إرادى.
التبول اللاإرادي أمر شائع، وغالبًا ما يكون وراثيًا و يكون مزعجًا، لكن معظم الأطفال والشباب سيتخلصون منه مع التقدم في السن.
استشر طبيبًا عامًا أو ممرضة مدرسة للحصول على المشورة.
أشياء يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في علاج التبول اللاإرادي
أعط طفلك كمية كافية من الماء للشرب خلال اليوم
تأكد من أن طفلك يذهب إلى الحمام بانتظام، حوالي 4 إلى 7 مرات في اليوم، بما في ذلك قبل النوم مباشرة
اتفق مع طفلك على المكافآت للأفعال الإيجابية، مثل ملصق لكل مرة يستخدم فيها المرحاض قبل النوم
استخدم أغطية مقاومة للماء على فراشهم ولحافهم
تأكد من أن لديهم إمكانية الوصول بسهولة إلى المرحاض في الليل
لا تعاقب طفلك وفهذا ليس خطأه ويمكن أن يجعل التبول اللاإرادي أسوأ
لا تعطي طفلك مشروبات تحتوي على الكافيين، مثل الكولا والشاي والقهوة، فهذا قد يجعله يتبول أكثر
لا توقظ طفلك بانتظام أو تحمله في الليل لاستخدام المرحاض، فهذا لن يساعد على المدى الطويل فى علاج التبول اللا إرادى.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل