احم صحتك هذا الشتاء.. أفضل المشروبات والوجبات لتعزيز المناعة
تاريخ النشر: 7th, October 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تتزايد المخاوف من الأمراض الموسمية، مما يجعل من الضروري تعزيز جهاز المناعة لدينا. يشكل النظام الغذائي الصحي حجر الزاوية في حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا، لذا سنتناول في هذا المقال مجموعة من أفضل المشروبات والوجبات التي تساهم في تقوية المناعة، مما يجعلنا أكثر استعدادًا لمواجهة تحديات هذا الموسم البارد.
قال الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي فى تصريحات خاصة لصدى البلد، تعتبر المناعة خط الدفاع الأول للجسم، فهي تحميه من العوامل الخارجية الضارة. ومع دخول الشتاء، تزداد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا فإن تعزيز المناعة ليس خيارًا، بل ضرورة. يعتمد ذلك بشكل كبير على ما نتناوله من طعام ومشروبات، حيث تساهم بعض العناصر الغذائية في دعم صحة الجهاز المناعي.
2. المشروبات المفيدة2.1 شاي الزنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل من أفضل الخيارات لمواجهة البرد. يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات للأكسدة، مما يساعد في تقليل التهابات الحلق والسعال. لتحضير شاي الزنجبيل، يكفي غلي قطع من الزنجبيل الطازج في الماء، ويمكن إضافة العسل لتحلية طبيعية.
2.2 عصير البرتقال
غني بفيتامين C، يعتبر عصير البرتقال من المصادر الممتازة لتعزيز المناعة. يساهم في زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء، التي تلعب دورًا حيويًا في محاربة العدوى. للحصول على أقصى فائدة، يُفضل تناول العصير الطازج بدلاً من الجاهز.
2.3 شاي الأعشاب
تُعتبر بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج وشاي الشاي الأخضر، غنية بمضادات الأكسدة. تساعد هذه المشروبات في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء، مما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز المناعي.
3.1 حساء الدجاج
يُعتبر حساء الدجاج الكلاسيكي من الأطعمة المفضلة في فصل الشتاء. يحتوي على بروتينات وزنك، مما يساعد على تعزيز المناعة. كما أن مرق الدجاج الدافئ يعمل على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض الزكام.
3.2 السلطة الغنية بالخضروات
تُعتبر السلطات المليئة بالخضروات المتنوعة مثل السبانخ، البروكلي، والجزر، مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن. تُساهم الألياف في تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في تعزيز المناعة.
3.3 المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز، وكذلك البذور مثل بذور الشيا، على دهون صحية وأحماض دهنية أوميغا-3، التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة. يُفضل تناول حفنة منها كوجبة خفيفة.
4. أهمية التوازن
بينما تساهم هذه المشروبات والوجبات في تعزيز المناعة، يجب ألا نغفل أهمية التوازن في النظام الغذائي. تناول كميات كافية من الماء، والحرص على ممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها عوامل تسهم في تعزيز الصحة العامة.
5. نصائح إضافية
- *تجنب السكريات المكررة*: يُنصح بتقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية، حيث إن السكريات قد تثبط من نشاط الجهاز المناعي.
- تناول الأطعمة المخمرة: مثل الزبادي والكيمتشي، حيث تحتوي على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة.
-الإكثار من الثوم: يمتاز الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن إضافته إلى مختلف الأطباق لزيادة فائدته.
فصل الشتاء قد يحمل في طياته تحديات صحية، لكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي يتضمن المشروبات والوجبات التي تعزز المناعة، يمكننا التخفيف من المخاطر المرتبطة بهذا الموسم. إن الاستثمار في صحتنا من خلال اختيار الأطعمة المناسبة يعد خطوة ذكية نحو شتاء صحي وآمن، لذلك، اجعل من هذه الأطعمة والمشروبات جزءًا أساسيًا من حياتك واستعد لمواجهة فصل الشتاء بكل قوة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة تعزيز المناعة أهمية تعزيز المناعة المشروبات المفيدة حساء الدجاج تعزیز المناعة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
أشهر مشروبات الشتاء.. طقوس دافئة تقهر الأجواء الباردة
مع بداية الشتاء واشتداد البرودة، تعود طقوس المشروبات الساخنة إلى الواجهة جزءًا من الهوية الثقافية للشعوب، وتتنوع هذه المشروبات بين نكهات كلاسيكية وأخرى محلية مرتبطة بالعادات والتراث، لكنها تشترك في هدف واحد: منح الدفء والراحة في أيام الشتاء الباردة.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); });ورغم اختلاف الثقافات وتنوع الأذواق، يبقى الشتاء موسمًا للمشروبات التي تجمع بين الدفء والحنين والراحة، فهذه المشروبات ليست مجرد نكهات، بل طقوس شتوية تُعيد للناس لحظات الألفة، وتضفي على البرد معنى جميلًا.
أخبار متعلقة "بلاك نايت" تمثل قطاع القهوة المختصة السعودي في العالم6 عوامل.. أسباب انحراف المركبة على الطريق بشكل مفاجئوفيما يلي تقرير شامل عن أشهر مشروبات الشتاء حول العالم والعالم العربي، وأبرز ما يميز كل منها.
أولًا: المشروبات الشتوية العالميةالشوكولاتة الساخنةتُعد الشوكولاتة الساخنة (الهوت شوكليت) واحدة من أكثر المشروبات الشتوية انتشارًا عالميًا، خصوصًا في أمريكا الشمالية وأوروبا، وهي تمتاز بقوامها الغني ونكهتها العميقة، وغالبًا ما تُقدم مع المارشميلو أو الكريمة المخفوقة، وتُعد مثالًا للراحة النفسية في ليالي الشتاء.
وتعود جذور هذا المشروب إلى حضارة الأزتيك، قبل أن يتحول عبر الزمن إلى واحدة من أيقونات الشتاء الحديثة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الشاي والقهوة طقس يومي عالمي يمنح الدفء في برد الشتاء - وكالات
الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم بعد الماء، ويُعد عنصرًا أساسيًا في الطقوس اليومية لدى معظم الشعوب.
وفي الشتاء، تبرز أنواع معينة تمنح دفئا وتمتاز بخصائص علاجية، مثل:
- الشاي الإنجليزي التقليدي بالحليب.
- شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزعتر.
- الشاي الأخضر الذي يفضله الكثيرون لنقائه وقدرته على تعزيز المناعة.
وتشتهر ثقافات بعينها بطقوس شتوية خاصة بالشاي، مثل اليابان والصين والهند.
القهوة بأنواعها المتعددةالقهوة واحدة من اللغات العالمية التي يتحدثها البشر في مختلف القارات، وتزداد شعبيتها في الشتاء، إذ تُعد مصدرًا للطاقة والدفء بفضل محتواها من الكافيين.
ومن أشهر أنواعها: اللاتيه، والكابتشينو، والإسبريسو، والأمريكانو.
وتشهد المقاهي في العالم ازدحامًا كبيرًا خلال الشتاء، إذ يتحول فنجان القهوة إلى رفيق أساسي في العمل والدراسة ولقاءات الأصدقاء.
ثانيًا: المشروبات الشتوية في العالم العربيالسحلبيُعد السحلب واحدًا من رموز الشتاء في العالم العربي، ويتميز بقوامه الكريمي وطعمه اللطيف، ويُزين عادة بالقرفة وجوز الهند والمكسرات (الفستق أو اللوز).
ولا يرتبط السحلب بمذاقه فقط، بل بذكريات جميلة على المقاهي والشوارع الباردة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم بعد الماء - وكالات
يحتل الزنجبيل مكانة خاصة في البيوت العربية خلال الشتاء، خاصة عند مزجه بالعسل والليمون.
ويعده الكثيرون علاجًا طبيعيًا لنزلات البرد والبردية، لما له من فوائد في تحسين المناعة وتنشيط الدورة الدموية.
الشاي بالكركمن أشهر مشروبات الخليج العربي، وقد أصبح علامة بارزة في شتاء المنطقة.
يتكون من شاي بالحليب مع خليط من الهال والزعفران والقرفة، ويُقدم غالبا في المناسبات والتجمعات.
وقد انتشر خلال السنوات الأخيرة في كثير من الدول العربية، وأصبح من المشروبات المفضلة لدى الشباب.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القهوة العربية طقس اجتماعي وتراث ضارب في القدم - واس
القهوة العربية ليست مجرد شراب، بل طقس اجتماعي وتراث ضارب في القدم.
تُقدم غالبًا ممزوجة بالهيل وأحيانا بماء الورد أو الزعفران، وترافقها دائما حبات التمر.
وفي الشتاء، تُصبح القهوة العربية وسيلة للدفء ولم شمل العائلة.
شراب القرفةسواء قُدمت القرفة وحدها أو ممزوجة بالتفاح أو الحليب، فإنها من المشروبات التي تمنح دفئًا سريعًا.
وتشتهر بقدرتها على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف آلام البرد، ما يجعلها خيارًا شائعًا في البيوت العربية.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟