مع التقدم في العمر، يفقد الجسم كثيرا من قدرته على اكتساب العناصر الغذائية اللازمة لتعويض الخلايا التالفة، وبناء أخرى جديدة، خاصة خلايا المخ، لذا يلجأ بعض الأشخاص لاتباع نظام غذائي صحي، لتعويض الجسد عما فقده.

وتعد من أبرز تلك الفيتامينات أوميجا 3، التي يحرص كثير منا على تناولها بسبب فوائدها الكثيرة للجسم، ونستعرض فيما يلي بعضا منها.

فوائد مذهلة لمن يعانون من ضعف الذاكرة، حال تناولهم أوميجا 3، إذ تساعد في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى، وأبرزها التركيز، كما تعمل على حماية خلايا الدماغ من التلف، وتحسين الاتصال بين خلايا الدماغ.

أوميجا 3 مفيدة للأطفال والكبار، خاصة وأنها ترفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للأطفال، أما بالنسبة للكبار فتعمل على تأخير سن الشيخوخة، والحماية من مرض ألزهايمر، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وعوامل تجلط الدم التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات، وفق ما أوضحه الدكتور محمد عرابي، استشاري التغذية العلاجية.

فوائد تناول أوميحا 3

وتابع «عرابي» خلال حديثه لـ«الوطن»، أن تناول أوميجا 3 يؤثر على الجسم كثيرًا، ويتم وصفها للجميع، خاصة لمن يعانون من نقص فيتامينات، حيث تقلل من معدلات الدهون الثلاثية، ومنع ترسب الكوليسترول الضار والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها، وبالتالي يحسن حالة الشرايين، ويرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم، وينشط الجهاز العصبي.

- خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

- خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

- خفض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

- تعزيز جهاز المناعة.

- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

- تحسين صحة العين.

- الحد من الالتهابات في الجسم.

- تحسين المزاج والصحة النفسية.

- تعزيز صحة الجلد والبشرة.

وتتوفر أوميجا 3 في العديد من الأطعمة منها: الأسماك، بذر الكتان، اللب السوري، لب القرع، بذور الشيا، الأفوكادو، الطحينة والسمسم والزيت الحار.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: أوميجا 3 تناول أوميجا 3 الحفاظ على صحة القلب خطر الإصابة أومیجا 3

إقرأ أيضاً:

توصية الطب الصيني.. فوائد كبيرة لشرب الماء الساخن في الصيف

الجديد برس| يحافظ الصينيون على الكثير من العادات النادرة التي ربما يعتقد بعض الناس أنها لا تتوافق مع أنماط الحياة الحديثة، خاصة فيما يتعلق بأسلوب حياتهم في الطعام والشراب. ويمثل شرب الماء الساخن في الصيف واحدة من أغرب العادات الصينية، حسبما تقول صحيفة “تايمز أوف إنديا”، التي أوضحت أنه رغم ارتفاع درجات الحرارة يحافظ كثير من الصينيين على هذه العادة لأسباب صحية. ويثير هذه الأمر تساؤلات لدى السياح الأجانب الذين يزورون الصين، خاصة عندما يجدون أن هؤلاء الصينيين يفضلون الماء الساخن في الحر عن الماء البارد، الذي يمثل الاختيار المفضل لشرب الماء في الثقافات الأخرى. وتقول الصحيفة إن هذه العادة العريقة تعود إلى قرون ولا تعد مجرد تقليد ثقافي، بل ترتبط بفوائد صحية دفعت البعض إلى حمل وعاء خاص بالماء الساخن معهم طوال اليوم، خاصة في الأماكن العامة التي قد لا توفر ماء دافئا. وبحسب الطب الصيني التقليدي، فإن الماء الساخن له فوائد متعددة تشمل تحسين عملية الهضم عبر تحفيز إفراز الإنزيمات، والمساعدة على تقليل الانتفاخ والإمساك. كما يسهم الماء الساخن في ترطيب الجسم بشكل فعّال بعد النشاط البدني، ويعمل على تخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق بفضل البخار المتصاعد منه. كما يساعد الماء الساخن على تحسين الدورة الدموية من خلال توسيع الأوعية، ما يقلل من توتر العضلات، ويمنح الجسم تأثيرا مماثلا لجلسات الساونا. وتشير أبحاث إلى أن تحسين الترطيب ينعكس إيجابا على المزاج والتركيز، ما يجعل كوب الماء الساخن وسيلة بسيطة لتحفيز الجهاز العصبي المركزي وتعزيز اليقظة. ورغم الحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد كل هذه الآثار، فإن هذه العادة اليومية لدى الصينيين تظل رمزا لتوازن الجسد والعقل، وركيزة من ركائز نمط الحياة الصحي في ثقافتهم التقليدية.

مقالات مشابهة

  • دراسة تحذر: إفراط الحامل فى تناول الفيتامينات يؤدى إلى سكر الحمل
  • «مضاعفات وأضرار».. ماذا يحدث لجسمك إذا لم تتناول وجبة الإفطار؟
  • توصية الطب الصيني.. فوائد كبيرة لشرب الماء الساخن في الصيف
  • دراسة: الالتهاب المزمن في الجسم يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية
  • مفاجأة.. تناول الأطعمة السبايسي يخفض درجة حرارة الجسم في الصيف
  • تناول الفلفل الألوان يوميًا .. سر الصحة والشباب في خضار واحد
  • الشاي بالحليب.. مشروب دافئ وفوائد صحية مدهشة
  • ماذا يحدث للجسم عند تخطي وجبة الإفطار؟
  • كيف ترتبط نسبة الأملاح في الجسم بارتفاع الضغط وأمراض أخرى؟
  • خضار الصيف .. 10 فوائد تحصل عليها عند تناول البامية