إن إضافة نوع واحد من الأطعمة الشائعة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي الذي يعد حالة مؤلمة ومنهكة للتعايش معها، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

يعاني الملايين في جميع أنحاء المملكة المتحدة من الصداع النصفي، وهي حالة مؤلمة ومنهكة في كثير من الأحيان.

نصائح ذهبية لمنع حصوات الكلى.. وهذه العلامات تطمئنك على صحتك علاج عسر الهضم من الأعشاب الطبيعية| بدون أدوية

في حين أن الأدوية الموصوفة هي إحدى طرق الراحة، فإن مجموعة من العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الصداع النصفي، وفقًا لتقارير Surrey Live.

وأوضح خبير الغذاء فيل بيانكي، من The Gift Of Oil: "إن زيت الزيتون البكر الممتاز والنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​لهما مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية عندما يتم تضمينهما بانتظام في نظامك الغذائي.

"يتضمن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون، وقد أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي للبحر الأبيض المتوسط، غني بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز، قد يساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي.

"أوليوكانثال، البوليثين القوي الموجود في زيت الزيتون، له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم عند الإصابة بالصداع النصفي."

ويسلط الضوء على أهمية اختيار زيت الزيتون المثالي للاستخدام الطبي، مضيفًا: "من الناحية المثالية، تحتاج إلى شرب زيت يحتوي على ما لا يقل عن 250 ملغ من البوليفينول لكل كيلوغرام من الزيت، مثل زيت الزيتون الصقلي، بشكل يومي للاستفادة منه. "

"بمجرد العثور على الزيت المناسب، يوصى بشرب حوالي 20 مل، أو ملعقة كبيرة، كل صباح على معدة فارغة والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول أو شرب أي شيء آخر.

"وهذا يسمح بامتصاص الأوليكانثال في مجرى الدم ليقوم بسحره، مما يؤدي إلى مجموعة كاملة من الفوائد الصحية."

في حين أن زيت الزيتون قد يحتل مركز الصدارة في مكافحة الصداع النصفي بفضل فوائده الصحية الوفيرة، فإن المواد الأساسية الأخرى في المطبخ مثل الشوكولاتة الداكنة تأتي أيضًا لإنقاذ الصداع النصفي.

وسلط فيل الضوء على الدور الهام للمغنيسيوم في معالجة الصداع النصفي: "ربما يكون المغنيسيوم أحد أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تقاوم أعراض الصداع النصفي.

"لذا فإن الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة الغنية بالمغنيسيوم تعد طريقة رائعة لتخفيف أعراض الصداع النصفي."

بالإضافة إلى ذلك، قال: "يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تساهم في الاسترخاء وتقليل التوتر أيضًا، وكل ذلك يساعد في تخفيف الصداع النصفي".

كما اقترح فيل شاي الزنجبيل والتين والسبانخ كأطعمة مفيدة لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.

وبالانتقال إلى القهوة كعلاج محتمل، أصدر فيل ملاحظة تحذيرية: "في حين أنه من المعروف أنها تساعد في علاج الصداع النصفي، إلا أنها يمكن أن تسببه أيضًا"، موضحًا أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي لدى البعض.

ونصح قائلاً: "إذا كنت تجرب هذه القهوة، تناول كمية صغيرة من القهوة التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين في البداية ولاحظ كيف ستشعر بعد ذلك".

 

المصدر: express.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الصداع النصفي اعراض الصداع النصفي النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط زيت الزيتون زيت الزيتون البكر أعراض الصداع النصفی زیت الزیتون فی تخفیف یمکن أن

إقرأ أيضاً:

السيطرة على حريق شب فى عقار مكون من 5 طوابق بالقليوبية

نجحت قوات الحماية المدنية بالقليوبية، في السيطرة على حريق شب بعقار مكون من 5 طوابق بالحي التاسع بمدينة العبور، في محافظة القليوبية.

ودفعت قوات الحماية المدنية بعدد من سيارات الإطفاء، وتمت السيطرة على النيران وإخمادها قبل أن تمتد إلى المناطق المجاورة، ولم تقع أي خسائر بشرية.

وتم تحرير محضر وتولت النيابة التحقيق وأمرت بندب المعمل الجنائي لفحص أسباب الحريق وحصر الخسائر.

رابط مباشر.. ظهور نتيجة الشهادة الإعدادية بالقليوبية 2025 رسميًاالثانية على الشهادة الإعدادية بالقليوبية: كنت بذاكر 8 ساعات فى اليومالأول على الشهادة الإعدادية بالقليوبية: بحلم أكون طبيب غلابةبالاسم ورقم الجلوس .. ننشر رابط نتيجة الشهادة الإعدادية بالقليوبية


تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القليوبية، إخطارًا من شرطة النجدة، يفيد بوقوع حريق في عقار بالحي التاسع بمدينة العبور، وعلى الفور، انتقلت القوات الأمنية إلى موقع البلاغ، وتبين أن الحريق اندلع في الطابق الثاني من العقار.

ودفعت قوات الحماية المدنية بسيارتي إطفاء، وتمكنت من السيطرة على الحريق وإخماده دون أن يمتد للمناطق المجاورة، وتولت الجهات المختصة التحقيق في الواقعة.

طباعة شارك القليوبية بنها محافظ القليوبية

مقالات مشابهة

  • أستاذ علوم سياسية: الاضطراب بالشرق الأوسط موجود منذ عقود .. وقد يتجدد في أي لحظة
  • تحذير رسمي في إسطنبول.. سلوك يومي شائع قد يكلّفك غرامة فورية!
  • تحذير من "مسكن ألم" شائع .. عواقبه خطيرة للغاية على الكبد
  • هل يزيد السهر من شدة نوبات الصداع النصفي؟
  • السيطرة على حريق شب فى عقار مكون من 5 طوابق بالقليوبية
  • ضمن سلسلة العقارات المنهارة في الإسكندرية ميل عقار مكون من  9 طوابق
  • النقل الدولي واللوجستيات: خطة الحكومة تساعد الشركات الصناعية على خفض التكاليف
  • لماذا يجب ألا نبالغ في الهوس بزيت الزيتون؟
  • رويترز: ديب سيك تساعد الجيش الصيني وتتفادى قيود الصادرات الأميركية
  • بن صالح: المجلس الرئاسي مكون من معاقين سياسياً ويقف في وجه إصلاحات الدبيبة الأمنية