إن إضافة نوع واحد من الأطعمة الشائعة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي الذي يعد حالة مؤلمة ومنهكة للتعايش معها، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

يعاني الملايين في جميع أنحاء المملكة المتحدة من الصداع النصفي، وهي حالة مؤلمة ومنهكة في كثير من الأحيان.

نصائح ذهبية لمنع حصوات الكلى.. وهذه العلامات تطمئنك على صحتك علاج عسر الهضم من الأعشاب الطبيعية| بدون أدوية

في حين أن الأدوية الموصوفة هي إحدى طرق الراحة، فإن مجموعة من العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الصداع النصفي، وفقًا لتقارير Surrey Live.

وأوضح خبير الغذاء فيل بيانكي، من The Gift Of Oil: "إن زيت الزيتون البكر الممتاز والنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​لهما مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية عندما يتم تضمينهما بانتظام في نظامك الغذائي.

"يتضمن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون، وقد أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي للبحر الأبيض المتوسط، غني بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز، قد يساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي.

"أوليوكانثال، البوليثين القوي الموجود في زيت الزيتون، له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم عند الإصابة بالصداع النصفي."

ويسلط الضوء على أهمية اختيار زيت الزيتون المثالي للاستخدام الطبي، مضيفًا: "من الناحية المثالية، تحتاج إلى شرب زيت يحتوي على ما لا يقل عن 250 ملغ من البوليفينول لكل كيلوغرام من الزيت، مثل زيت الزيتون الصقلي، بشكل يومي للاستفادة منه. "

"بمجرد العثور على الزيت المناسب، يوصى بشرب حوالي 20 مل، أو ملعقة كبيرة، كل صباح على معدة فارغة والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول أو شرب أي شيء آخر.

"وهذا يسمح بامتصاص الأوليكانثال في مجرى الدم ليقوم بسحره، مما يؤدي إلى مجموعة كاملة من الفوائد الصحية."

في حين أن زيت الزيتون قد يحتل مركز الصدارة في مكافحة الصداع النصفي بفضل فوائده الصحية الوفيرة، فإن المواد الأساسية الأخرى في المطبخ مثل الشوكولاتة الداكنة تأتي أيضًا لإنقاذ الصداع النصفي.

وسلط فيل الضوء على الدور الهام للمغنيسيوم في معالجة الصداع النصفي: "ربما يكون المغنيسيوم أحد أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تقاوم أعراض الصداع النصفي.

"لذا فإن الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة الغنية بالمغنيسيوم تعد طريقة رائعة لتخفيف أعراض الصداع النصفي."

بالإضافة إلى ذلك، قال: "يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تساهم في الاسترخاء وتقليل التوتر أيضًا، وكل ذلك يساعد في تخفيف الصداع النصفي".

كما اقترح فيل شاي الزنجبيل والتين والسبانخ كأطعمة مفيدة لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.

وبالانتقال إلى القهوة كعلاج محتمل، أصدر فيل ملاحظة تحذيرية: "في حين أنه من المعروف أنها تساعد في علاج الصداع النصفي، إلا أنها يمكن أن تسببه أيضًا"، موضحًا أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي لدى البعض.

ونصح قائلاً: "إذا كنت تجرب هذه القهوة، تناول كمية صغيرة من القهوة التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين في البداية ولاحظ كيف ستشعر بعد ذلك".

 

المصدر: express.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الصداع النصفي اعراض الصداع النصفي النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط زيت الزيتون زيت الزيتون البكر أعراض الصداع النصفی زیت الزیتون فی تخفیف یمکن أن

إقرأ أيضاً:

مبخوت: المشكلة ليست في رينارد بل في نوعية اللاعبين.. فيديو

نواف السالم

أثار الإعلامي الرياضي عايض مبخوت جدلًا واسعًا بتصريحاته الغاضبة حول وضع المنتخب السعودي، خلال نقاش حاد جمعه مع المحلل الرياضي خالد الشنيف في أحد البرامج التلفزيونية.

وأكد مبخوت بشدة خلال النقاش، أن “الصرخات” الفنية من المدرب الفرنسي هيرفي رينارد لن تُجدي نفعًا، في ظل ما وصفه بـ”محدودية الإمكانيات المتاحة”، وقال: “لو يصرخ هيرفي لمدة أسبوع كامل، ماراح يتغير شيء، لأن الإمكانيات لا تساعد”.

وأضاف مبخوت في حديثه: “نوعية اللاعبين الحاليين لا تساعد على تطبيق أفكار المدرب، المشكلة ليست في الجهاز الفني فقط، بل في الأساس الفني للاعب المحلي الذي لا يستوعب التوجيهات التكتيكية بالشكل المطلوب”.

وتأتي هذه التصريحات عقب الأداء المتذبذب للمنتخب السعودي في بطولة الكأس الذهبية “الكونكاكاف 2025″، وسط انتقادات متزايدة من الجماهير والإعلام الرياضي، حول مستوى الفريق وفاعليته الهجومية، رغم المحاولات المستمرة من الجهاز الفني لتصحيح المسار.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/A1RfJ2I-bIQoK1FK.mp4

مقالات مشابهة

  • دواء للسكري يحقق «مفعولاً سحرياً» ضد الصداع النصفي!
  • مشروبات طبيعية تساعد على طرد الأملاح وحصوات الكلى
  • اكتشاف بديل فعال وآمن للأسبيرين
  • الصداع التوتري .. اعرف أعراضه المميزة وعلاجه
  • ثروة تحت جذور الزيتون… تركيا تبدأ التنقيب بشرط “اقتلاع منظم”
  • سفن متقدمة وأنظمة إعتراض.. كيف تساعد واشنطن إسرائيل في صدّ هجمات إيران؟
  • مبخوت: المشكلة ليست في رينارد بل في نوعية اللاعبين.. فيديو
  • منع استيراد أي أتوبيس من الخارج و60% مكون محلي بالحافلات الجديدة.. نواب: قرار يدعم الصناعة الوطنية..ومطالب بتوفير حوافز لتعزيز التصنيع المحلي
  • الأمل موجود.. سيناريو وحيد ينقذ الأهلي في كأس العالم للأندية
  • تحويل المصابين بعقاري حدائق القبة إلى مستشفى الزيتون