نصائح للنوم الجيد في الطقس الحار
تاريخ النشر: 16th, August 2023 GMT
يفقد الكثير من الأشخاص القدرة على النوم الجيد في أيام الحرارة الشديدة، أو على الأقل تنخفض جودته وتقل ساعاته، وخاصًة إذا كانت مستوى الرطوبة مرتفعًا أيضًا.
وكشفت الدراسات أن هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم خلال فصل الصيف والتعامل مع الحرارة والرطوبة المرتفعة وأهمها ما يلي:
أولًا، يُنصح بإغلاق الستائر خلال فترة النهار لتقليل تراكم الحرارة في الغرفة ويُمكن للظلال الخلوية المعزولة أن تخفض الحرارة الشمسية التي تأتي عبر النوافذ بنسبة تصل إلى 60%.
ثانيًا، يجب تجنب ممارسة الأنشطة المجهدة أو التمارين الرياضية العنيفة قبل النوم بـ 4 ساعات حيث يُساهم ذلك في رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بحرارة الجو بشكل أكبر، وبالتالي فقدان القدرة على النوم.
ثالثًا، يُمكن استخدام مزيل الرطوبة ومروحة للتحكم في درجة الحرارة. يمكن وضع وعاء يحتوي على ماء بارد وثلج في غرفة النوم، وتوجيه مروحة نحوها لإضفاء تأثيرات تبريد المروحة كما يُمكن استخدام مزيل الرطوبة أو جهاز الترطيب المثبت على الحائط للتحكم في مستوى الرطوبة في الهواء.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الطقس الحار النوم الجيد
إقرأ أيضاً:
طقس الاثنين: استمرار الأجواء حارة مع هبوب رياح قوية نوعا ما
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، اليوم الإثنين، أن يبقى الطقس حارا نسبيا إلى حار بكل من المنطقة الشرقية، والجنوب الشرقي، و داخل الأقاليم الجنوبية.
كما يرتقب تشكل كتل ضبابية كثيفة نوعا ما خلال الصباح و الليل بشمال غرب الأقاليم الجنوبية ، وبالسهول الشمالية و الوسطى، ومنطقة السايس، وهضاب الفوسفاط، ووالماس ، وكذا بالواجهة المتوسطية.
ومن المتوقع أيضا نزول قطرات مطرية و بروز رعد محلي بالأطلس المتوسط، فيما ستكون السماء قليلة السحب إلى غائمة بالأطلس الكبير ، وبالمنطقة الشرقية، و بالأقاليم الجنوبية.
وستسجل هبات رياح قوية نوعا ما بكل من الهضاب العليا الشرقية والأقاليم الجنوبية، حيث ستكون مرفوقة بتطاير غبار محلي.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين 24 و 30 درجة بأقصى جنوب البلاد، و ما بين 17 و 23 درجة بالمنطقة الشرقية، والجنوب الشرقي و بالمناطق الشرقية للأقاليم الصحراوية للمملكة، وما بين 11 و 26 درجة بمرتفعات الأطلس، فيما ستكون ما بين 14 و 20 درجة بباقي المناطق.
أما درجات الحرارة العليا، فستعرف انخفاضا بشكل عام.
وسيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية والبوغاز، و قليل الهيجان إلى هائج على طول الساحل الأطلسي.
كلمات دلالية أحوال الطقس اجواء حارة رياح قوية
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!