صدى البلد:
2025-07-30@19:08:42 GMT

احذر.. علامة إذا ظهرت على البطاطس تخلص منها فورا

تاريخ النشر: 9th, December 2024 GMT

تقدم حبة بطاطس واحدة بدون قشر بضعة جرامات من الألياف، ولكن تناول القشر مع البطاطس سيضيف كمية أكبر من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يمكن أن يساعدك هذا في الوصول إلى الكمية الموصى بها من الألياف (25 إلى 38 جرامًا يوميًا)، مما قد يساعدك على الحفاظ على نظامك، قد تقل احتمالية إصابتك بالإمساك عند تناول البطاطس بقشرها والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة.

فوائد تناول البطاطس

قد تشعر بالشبع لفترة أطول
يمكن أن يؤثر شكل البطاطس التي تتناولها على شعورك بالشبع - وقد يكون هذا مرتبطًا بكيفية تغيير بنية نشا البطاطس بعد الطهي، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 في مجلة Nutrients .

على وجه التحديد، يؤدي غلي البطاطس إلى إنتاج نشويات بطيئة الهضم ومقاومة، وفقًا لبحث في LWT في عام 2020، وهذا يؤخر في النهاية عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي، عندما تتضمن وجباتك البطاطس، فقد تشعر بالشبع والرضا لفترة أطول، وفقًا لبحث في Nutrients عام 2018، في النهاية، قد تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام أو الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بعد وقت قصير من وجبتك.

يمكنك تحسين صحة أمعائك
تحتوي البطاطس الكاملة على نشا مقاوم، والذي يتم تخميره بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون، وهذا يعني أن البطاطس تعتبر من البريبايوتيك، لذا فهي تغذي البكتيريا "الجيدة" في أمعائك، وفقًا لبحث أجري عام 2019 في المجلة الأمريكية لأبحاث البطاطس ، يساعد تناول البطاطس الكاملة ومصادر الغذاء الأخرى للبريبايوتيك ، مثل الثوم، في الحفاظ على ميكروبيوم صحي، وتحسين الهضم ودعم صحة المناعة.

قد يكون ضغط دمك أفضل
تقول المعاهد الوطنية للصحة إن البطاطس غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن يدعم الأعصاب والعضلات والكلى والقلب، يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم، توفر حبة بطاطس واحدة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم.

حالات يجب فيها عدم تناول البطاطس

قد يؤدي تعريض البطاطس لأشعة الشمس مباشرة إلى تحول لونها الأبيض إلى الأخضر وتكوين براعم، يشير هذا إلى تكوين السولانين، وهي مادة كيميائية مرة يمكن أن تكون سامة إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، عندما ترى اللون الأخضر يظهر على البطاطس، فمن الأفضل التخلص منها.

لمنع تكوّن السولانين، قم بتخزين البطاطس في بيئة باردة وجافة ومظلمة، مثل درج المطبخ أو الخزانة أو كيس ورقي، عند تخزينها في درجة حرارة تتراوح بين 45 درجة فهرنهايت و50 درجة فهرنهايت، يمكن أن تدوم لمدة تصل إلى شهرين إلى ثلاثة أشهر.

المصدر eatingwell

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: البطاطس فوائد البطاطس أضرار البطاطس المزيد المزيد تناول البطاطس

إقرأ أيضاً:

ظهرت داخل المستشفي.. صفاء جلال تتعرض لوعكة صحية

كشفت الفنانة صفاء جلال، عن تعرضها لوعكة صحية، وذلك عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام.

وظهرت صفاء جلال من داخل المستشفى، وكتبت: “الحمد لله ربنا قدر ولطف أنا وسلمى دور جامد اوي”.

ستوري صفاء جلالتامر حسني رقم كام؟ منشور جديد من عمرو دياب بعد أزمة الترتيبلميس الحديدي عن وداع فيروز لزياد الرحباني: الألم تعاظم في اللقاء الأخيربالصور.. محمد بكر يهدي ميمي جمال رسمة في ندوة تكريمها في مهرجان القومي للمسرحميمي جمال تظهر بنضارة سوداء قبل ندوة تكريمها بالمهرجان القومي للمسرح

وتستعد الفنانة صفاء جلال للمشاركة في أحدث أعمالها الدرامية الذي يحمل اسم "ولاد الأبالسة"، الذي بدأت تصويره مؤخرا.

وبدأت صفاء جلال بتصوير أولى مشاهدها مع الفنانة سما إبراهيم، حيث تجسد شخصية تدعى "فايزة".

أبطال مسلسل "ولاد الأبالسة"

ويشارك في بطولة مسلسل "ولاد الأبالسة"،  تارا عماد، علي الطيب، سما إبراهيم، محمد رضوان، سلوي عثمان، محمود عزب، صفاء جلال، سماح السعيد، سمر علام، عمر والقاضي، محمد عبد الجواد إضافة إلى عدد من طلبة معهد فنون مسرحية، والمسلسل من تأليف أمين جمال وشريف يسري وإخراج محمد أسامة، وإنتاج حسن عسيري.

يذكر أن آخر أعمال صفاء جلال كان مشاركتها في مسلسل "المداح 4" الذي يحمل اسم "أسطورة العودة"، وهو من حمادة هلال، فتحي عبد الوهاب، محمد دياب، سهر الصايغ، دنيا عبد العزيز، خالد سرحان، حنان سليمان، تامر شلتوت، صبحي خليل، مي سليم، حمزة العيلي، هبة مجدي، أيمن طعمة، هلا السعيد، تأليف أمين جمال ووليد أبو المجد، إخراج أحمد سمير فرج.

طباعة شارك صفاء جلال نقل صفاء جلال للمستشفى وعكة صحية

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۴ دقیقة
  • أمين الفتوى: بعض علامات الساعة ظهرت.. والاستعداد لها أولى من انتظارها
  • قال الشيخ محمود الطحان، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، إن عدداً من علامات الساعة الصغرى التي أخبر بها النبي ﷺ قد ظهرت بالفعل في حياتنا اليومية، إلا أن ذلك لا ينبغي أن يدفعنا إلى التهويل أو محاولة التنبؤ بما اختص الله تعالى وحده بعلمه.وأوضح الطحان في تصريحات تلفزيونية، اليوم الأربعاء، أن قوله تعالى: اقتربت الساعة وانشق القمر يشير إلى قرب الساعة بمفهوم الزمن عند الله، لكنه شدد على أن علم قيامها لا يعلمه إلا الله وحده، ولم يُطلِع عليه نبيًّا ولا ملكًا، مستشهدًا بحديث النبي ﷺ: بعثت أنا والساعة...
  • البوابةقبل ۱۲ ساعة
  • أكلات خفيفة تناسب الأجواء الحارة ولا تضر المعدة
  • يحتاج الجسم في الأجواء الحارة لأطعمة خفيفة على المعدة، منعشة، وسهلة الهضم لتجنّب الإرهاق أو تهيج المعدة في الصيف، فيما يلي نقدم لكم أفضل الأكلات التي تناسب الجو الحار ولا تضر المعدة ابداً:اقرأ ايضاًما هي النباتات التي تعيش في الجو الحار؟أكلات خفيفة تناسب الأجواء الحارة ولا تضر المعدةالسلطة الخضراءتعتبر السلطة الخضراء سلطة خفيفة، مرطّبة وغنية بالألياف والماء:المكونات:خسخيارجرجيرطماطمزيت زيتونليمونسلطة الزبادي بالخيارتعتبر سلطة الزبادي بالخيار مهدّئة للمعدة وتساعد على التبريد الداخلي المكونات:زبادي قليل الدسمخيار مبشورنعنعرشة ملحالتبولة أو الفتوشتعتبر التبولة أو الفتوش من السلطات المليئة بالخضار الطازجة والتي تحتوي على ليمون وزيت زيتون...
  • صدى البلدقبل ۱۳ ساعة
  • دايت ولا عملية.. حقيقة خضوع ويزو لتكميم
  • أعلنت الفنانة ويزو أن الصور الأخيرة المنتشرة لها، والتي ظهرت خلالها بشكل مختلف، لم تكن نتيجة لأي عملية تكميم، بل جرى تعديلها بتقنيات الذكاء الاصطناعي.أكدت الفنانة ويزو أن الصور الجديدة التي ظهرت فيها عبر مواقع التواصل الاجتماعي، والتي بدت فيها بوزن أقل من المعتاد، لا تعكس واقع حالتها الجسدية، موضحة أن تلك الصور قد خضعت لتعديل باستخدام الذكاء الاصطناعي على يد خبير التجميل الخاص بها، وهو من نشرها عبر حسابه، قبل أن تعيد هي نشرها على صفحتها في إنستغرام.https://youtube.com/shorts/XxLOE6USzaU طباعة شارك ويزو الفنانة ويزو دايت
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • زيت الزيتون.. فوائده كبيرة لكن احذر من استخدامه بهذه الطريقة
  • يُعد زيت الزيتون من أبرز المكونات التي يعتمد عليها كثير من الناس في الطهي، بفضل طعمه الغني وفوائده الصحية المتعددة، ومع ذلك فإن استخدامه في جميع الحالات ليس دائمًا الخيار الأفضل، فكما أن له مزايا، فإن له أيضًا حدودًا يجب معرفتها لتجنب التأثير السلبي على الطعم أو القيمة الغذائية للطعام، وذلك وفقا لتقرير نشر في موقع Southern livings التهاب الزائدة الدودية عند الأطفال.. أعراضه ومخاطره وطرق التعامل معهقطارات المستقبل.. رؤية جديدة لتجربة السفر بحلول عام 2075التخزين الخاطئ.. عدو الجودةأحد الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثيرون هو تخزين زيت الزيتون بجانب البوتاجاز، حيث...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ظهرت داخل المستشفي.. صفاء جلال تتعرض لوعكة صحية
  • كشفت الفنانة صفاء جلال، عن تعرضها لوعكة صحية، وذلك عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام.وظهرت صفاء جلال من داخل المستشفى، وكتبت: “الحمد لله ربنا قدر ولطف أنا وسلمى دور جامد اوي”.ستوري صفاء جلالتامر حسني رقم كام؟ منشور جديد من عمرو دياب بعد أزمة الترتيبلميس الحديدي عن وداع فيروز لزياد الرحباني: الألم تعاظم في اللقاء الأخيربالصور.. محمد بكر يهدي ميمي جمال رسمة في ندوة تكريمها في مهرجان القومي للمسرحميمي جمال تظهر بنضارة سوداء قبل ندوة تكريمها بالمهرجان القومي للمسرحوتستعد الفنانة صفاء جلال للمشاركة في أحدث أعمالها الدرامية الذي يحمل...
  • CNN Arabicقبل ۲ یوم
  • ما سر تعلّق البريطانيين برقائق البطاطس المقرمشة؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يبدو أن الطبق الحقيقي الذي يُعبِّر عن بريطانيا لا يُقدَّم في طبق على الإطلاق، بل يُقدَّم داخل كيس بلاستيكي.هذه قصة رقائق البطاطس المقرمشة، شرائح رقيقة ومقلية من البطاطا المتبلة التي لا تزال تأسر الملايين، وتأسر قلوب أمة بأكثر من طريقة.هوس غير صحييستهلك البريطانيون نحو 10 مليارات كيس من رقائق البطاطس المقرمشة كل عام. كما تُعد النزهات في الحدائق ناقصة من دون وجود كيس بحجم عائلي من رقائق البطاطس المقرمشة.  شطيرة رقائق البطاطس المقرمشة: بالنسبة للبريطانيين، قد يكون هذا أفضل ابتكار منذ اختراع الخبز المحمص.Credit: ClarkandCompany/E+/Getty...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • «اللوز المنقوع» كنز غذائي قد يساعد على تحسين الهضم والمذاق
  • يُعد اللوز من أشهر أنواع المكسرات وأكثرها فائدة، بفضل غناه بالدهون الصحية، والبروتين النباتي، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعله حليفًا قويًا لصحة القلب، وتنظيم سكر الدم، والتحكم في الوزن، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفقًا لما ذكره موقع هيلث.وبينما يستهلك كثيرون اللوز بشكل نيئ أو محمص، يلجأ البعض إلى نقعه في الماء لعدة ساعات أو طوال الليل بهدف تحسين ليونته وسهولة هضمه، ويُعتقد أن هذه الخطوة تساعد على إزالة مركب نباتي يُعرف بحمض الفيتيك أو الفايتات، والذي يُصنّف كـمضاد تغذية لأنه يرتبط ببعض العناصر الغذائية ويقلل امتصاصها في الجسم. لكن الدراسات...
  • سوالیفقبل ۳ یوم
  • احذر الحكة بعد الاستحمام.. قد تكون أكثر من مجرد جفاف في الجلد!
  • #سواليف تشير الدكتورة ألكسندرا فيلييفا، أخصائية #الأمراض_الجلدية، إلى أن #الحكة التي تحدث أو تشتد بعد #الاستحمام بالماء الساخن تعد ظاهرة شائعة، ولكنها في بعض الأحيان قد تشير إلى #أمراض_خطيرة. وتقول: “غالبا ما ترتبط الحكة بعد الاستحمام بجفاف الجلد، لأن جل الاستحمام والشامبو والصابون تحتوي على كبريتات ومكونات أخرى قد تهيّج الجلد. كما تفسّر الحكة لدى بعض الأشخاص كردّ فعل تحسّسي تجاه مكونات منتجات النظافة، مثل العطور والأصباغ والمواد الحافظة. وفي حالات نادرة، تحدث الحكة بسبب الشرى الكوليني، وهو مرض مناعي ذاتي تطلق فيه خلايا الجسم مواد تسبب...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • احذر.. الإكثار من تناول المانجو يصيبك بأمراض خطيرة
  • المانجو من أشهر الفواكه الشعبية التي تحظى بإقبال ضخم خلال فصل الصيف وهي الفاكهة المفضلة لدى الكثير سواء الكبار أو الأطفال ولكن ما لا نعرفه أن الإكثار أو الإسراف في تناول المانجو يسبب عدد من المشاكل الصحية كشف عنها موقع pharmeasy …أضرار الإكثار من تناول المانجوالإسهال :تناول المانجو بكثرة يمكن أن يؤدي إلى الإسهال الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.سكري الحمل :يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكر ويمكن أن يعرض الأمهات الحوامل لخطر الإصابة بمرض السكري.زيادة الوزن :المانجو مصدر غني للكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • احذر عدوك مرة
  • ليس عدونا، وعدو الأمة هو العدو الذي نعرفه جميعًا، ولا يعني أن هذا العدو هو الخطر الوحيد الذي يتربص مع خصومه بالأمة وبالوطن، بل هناك أعداء أخطر من ذلك بكثير، ونقصد بهم أعداء الداخل، وهؤلاء المنافقون والمخادعون الذين يعيشون بيننا، وينعمون من خير الوطن، رغم أنهم يتبنون أفكارًا تكفيرية، ويقومون بالأعمال الإرهابية والتخريبية، وتبني أجندات ومخططات خارجية تستهدف النيل من أمن الوطن واستقراره، ومثل هؤلاء لا يتوقفون عن القيام بكل الأعمال الخبيثة والشريرة، ومنها خداع الأهل والسلطات، إثارة الشائعات الكاذبة والمغرضة، والتشكيك عبر وسائلهم الخبيثة في الداخل والخارج تجاه ما...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار