احرص عليها.. نصائح تحمي قلبك من الأمراض
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
أمراض القلب من الأسباب الرئيسة للوفاة حول العالم، لذلك فالحفاظ على صحة القلب يعد عامود الصحة الجيدة، ولذا من المهم القيام باتباع بعض الطرق التي تساعد في حماية القلب من الأمراض المختلفة.
من جانبها، قدّم التأمين الصحي بالقليوبية، العديد من النصائح المهمة للحفاظ على صحة القلب وهي:
اهتم بنظامك الغذائي:
- قلل من الدهون المشبعة: الدهون التي بالسمنة والزبدة يمكن أن ترفع الكوليسترول الضار وتسبب انسداد الشرايين، ويفضل استبدالها بزيوت صحية مثل زيت الزيتون.
ـ ركز على الخضروات والفواكه: الألياف الموجودة في الخضار والفواكه تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين صحة الشرايين.
- قلل الملح: الملح الزائد يرفع ضغط الدم، ويؤثر سلبًا على القلب، ويمكن استخدام بدائل صحية مثل الأعشاب.
حافظ على نشاطك البدني:
ـ مارس الرياضة بانتظام: 30 دقيقة من المشي يوميًا يمكن أن تحدث فرقا كبير لصحة قلبك.
- قلل من الجلوس الطويل: حاول التحرك كل ساعة في حالة قضاء وقت طويل أمام الكمبيوتر أو التلفزيون.
توقف عن العادات الضارة:
- امتنع عن التدخين: التدخين يضرك ويؤثر على شرايينك بشكل كبير، والإقلاع عنه خطوة عظيمة لصحة قلبك.
- قلل الكحول والكافيين: الاستهلاك الزائد للكحول أو الكافيين يمكن أن يسبب خفقان وضغط زائد على القلب.
اهتم بصحتك النفسية:
- قلل التوتر: التوتر المستمر يؤثر على ضغط الدم ويجهد القلب، ويفضل عمل تمارين التأمل أو الاسترخاء.
ـ نم جيدًا: النوم الكافي مهم جدًا لصحة القلب، وحاول النوم من 7-8 ساعات يوميًا.
قم بالفحوصات الدورية:
- افحص ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤذي الشرايين والقلب.
- حلل الكوليسترول والسكر: الكوليسترول والسكر من أهم أسباب أمراض القلب.
اقرأ أيضاًالمؤتمر الأول لقسم القلب والأوعية الدموية بجامعة سوهاج يناقش الجديد في أمراض القلب
وصول أحدث جهاز في العالم لعلاج مشاكل كهرباء القلب بمستشفيات جامعة طنطا
ندوة توعوية عن إصابات الملاعب وحالات توقف القلب بنادي طنطا الرياضي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أمراض القلب امراض القلب الوقاية من امراض القلب الحماية من الامراض الوقاية من الامراض نصائح لصحة القلب على القلب ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ترامب لماكرون بعد صفع زوجته له: احرص على أن يكون الباب مغلقا
علق الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، على المقطع المصور المتداول لنظيره الفرنسي، إيمانويل ماكرون، الذي بدت فيه زوجته، بريجيت، وكأنها تصفعه على وجهه، قبيل نزولهما من الطائرة.
وقال ترامب يوم الجمعة مازحا في مؤتمر صحفي بالمكتب البيضاوي، مخاطبا ماكرون: “تأكد من بقاء الباب مغلقا”، في إشارة إلى أن لحظتهما الخاصة كانت على مرأى من الصحفيين.
بعد ذلك، تناول ترامب الواقعة بجدية أكبر، مشيرا إلى: “لقد تحدثت إلى ماكرون وهو بخير، هو وزوجته بخير”.
وأضاف الرئيس الأمريكي: “ماكرون وزوجته شخصان طيبان للغاية، إنني أعرفهما جيدا، وأعرفه جيدا، وهما بخير”.
وكان الرئيس الفرنسي، إيمانويل ماكرون، أكد لوسائل إعلام غربية، يوم الاثنين الماضي، صحة فيديو صفع زوجته بريجيت له، بقوله: “كنا نتجادل، كنا نمزح… نحن نتشاجر ونمزح، ونفاجأ برؤية الأمر يتحول إلى كارثة عالمية”.
ونفى الرئيس الفرنسي وجود أي “نزاع عائلي”، مضيفًا “إنه أمر جنوني بعض الشيء، على الناس أن تهدأ”.
ولم يكتف ماكرون بذلك، بل أضاف: “أرى الكثير من المجانين يقضون أيامهم في شرح الأمور”.
وتلقى الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، صفعة على وجهه من زوجته بريجيت، خلال زيارة لهما إلى فيتنام.
ويظهر في الفيديو فتح باب الطائرة الرئاسية، وفي هذه اللحظة، زوجته، التي لا يمكن رؤيتها بالكامل، وجّهت له صفعة خفيفة على وجهه.
وأشارت صحيفة “آر إم إس” الفرنسية إلى أن قصر الإليزيه، أكد صحة الفيديو. وبحسب مقاطع الفيديو المتداولة على شبكة الإنترنت، تهكّم بعض المستخدمين، حيث علقوا بأن “الرئيس الفرنسي، يرى زيلينسكي أكثر بكثير من زوجته”.
وكالة سبوتنيك
إنضم لقناة النيلين على واتساب
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه