طرق للمحافظة على صحة الغدة الدرقية
تاريخ النشر: 18th, August 2023 GMT
تحتاج الغدة الدرقية اللى اليود لتعمل بشكل صحيح وتنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية لتلبية احتياجات جسمك، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH). إذا لم تحصل على كمية كافية من اليود، فإنك تخاطر بقصور الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية وفقا لما نشره موقع health
وللحفاظ على الغدة الدرقية يجب تناول الأطعمة الآتية:
1 - الجوز
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، تحتوي المكسرات على عنصر غذائي آخر يساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية: السيلينيوم .
2 - الحليب
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من بين أفضل مصادر اليود ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. ومع ذلك ، فإن المشروبات النباتية المستخدمة كبدائل للحليب ، مثل مشروبات الصويا واللوز ، تحتوي على كميات صغيرة نسبيًا من اليود.
3 - دجاج ولحم بقري
تعتبر اللحوم مصدرًا جيدًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة: حصة واحدة 3 أونصات من لحم بقري مشوي تحتوي على 7 ملليجرام ؛ فطيرة لحم بقري 3 أونصات تحتوي على 3 ملليجرام ؛ و 3 أونصات من لحم الدجاج الداكن تحتوي على 2.4 ملليجرام.
4 - السمك
نظرًا لوجود اليود في التربة ومياه البحر ، فإن الأسماك هي مصدر جيد آخر لهذه المغذيات ، كما تقول جمعية الغدة الدرقية الأمريكية . لقد عرف الباحثون منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجبلية النائية دون الوصول إلى البحر معرضون لخطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية
5 - المحار
قال إيليك ، كقاعدة عامة ، تعتبر المحار مثل الكركند والجمبري مصادر جيدة لليود. تحتوي 3 أونصات فقط من الروبيان (حوالي 4 أو 5 قطع) على حوالي 10٪ من المدخول الموصى به ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
6 - البيض
تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 16٪ من اليود اليومي - و 20٪ من السيلينيوم الذي تحتاجه يوميًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة - مما يجعل البيض غذاءً خارقًا للغدة الدرقية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية الغدة اليود الغدة الدرقیة تحتوی على
إقرأ أيضاً:
بـ 7.9 مليون جنيه.. افتتاح حملة ميكانيكية مركزية حديثة بدسوق في كفر الشيخ
افتتح اللواء دكتور علاء عبد المعطي، محافظ كفرالشيخ، اليوم الخميس، الحملة الميكانيكية المركزية الجديدة بحي شمال مدينة دسوق، في خطوة تعكس اهتمام محافظة كفرالشيخ بتطوير بنيتها التحتية وتعزيز كفاءة أجهزتها التنفيذية.
يمتد المشروع الحيوي على مساحة تقدر بـ 3500 متر مربع، وبتكلفة استثمارية بلغت 7.9 مليون جنيه، وذلك ضمن مشروعات الخطة الاستثمارية الطموحة للمحافظة للعام المالي 2024/2025.
شهد الافتتاح حضورًا رفيع المستوى، تقدمه جمال ساطور، رئيس مركز ومدينة دسوق، إلى جانب عدد من القيادات التنفيذية البارزة في المحافظة.
تتميز الحملة الميكانيكية الجديدة بتصميم عصري يراعي أحدث المعايير الفنية، حيث تضم مبنى إداريًا متكاملًا يتألف من ثلاثة طوابق، بالإضافة إلى 18 باكية مجهزة، وثلاث ورش متخصصة، ومخزنين لتوفير قطع الغيار والمستلزمات، وغرفة أمن لضمان سلامة الموقع، ومسجدًا لخدمة العاملين، ومغسلة حديثة مخصصة لصيانة وغسيل المعدات والسيارات التابعة للمحافظة، ولضمان الحفاظ على هذه المعدات من العوامل الجوية المختلفة، تم إنشاء مظلات معدنية واسعة لتغطية المركبات والمعدات.
وخلال مراسم الافتتاح، أكد المحافظ أن هذا المشروع يمثل نقلة نوعية في منظومة العمل بالحملات الميكانيكية على مستوى المحافظة.
وأوضح المحافظ أن الهدف الأساسي من إنشاء هذه الحملة المتطورة هو رفع كفاءة عمليات الصيانة الدورية والطارئة للمعدات والسيارات الحكومية، الأمر الذي يسهم بشكل مباشر في الحفاظ على المال العام وإطالة العمر الافتراضي لهذه الأصول الهامة، بما يتماشى مع أهداف التنمية المستدامة التي تتبناها الدولة.
وشدد محافظ كفرالشيخ على الأهمية الاستراتيجية لهذه الحملة في دعم الخدمات التشغيلية والصيانة اللازمة للمعدات التابعة للوحدة المحلية، موجهًا جميع المسؤولين بضرورة تولي مسؤولية الحفاظ على كافة مكونات المشروع وضمان استدامة تشغيله بكفاءة عالية.
أشار المحافظ إلى أن هذا المشروع الحيوي سينعكس إيجابًا على جودة الخدمات العامة المقدمة للمواطنين، بالإضافة إلى تعزيز البنية التحتية للمحافظة بشكل عام.
يُعد افتتاح الحملة الميكانيكية المركزية بمدينة دسوق خطوة هامة نحو تطوير قطاع الصيانة الحكومية في كفرالشيخ، ومن المتوقع أن تساهم بشكل فعال في تحسين أداء الوحدات المحلية وتوفير بيئة عمل أفضل للعاملين في هذا المجال.
موقف بنزيما من مواجهة الشباب