فاكهة تحارب الأمراض المزمنة وتدعم صحة العظام.. «احرصوا على تناولها»
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
الفراولة من الفواكه المهمة جدًا، سواء للكبار أو الصغار، لأنها غنية بفيتامينات عديدة، إذ تُعتبر مضادًا طبيعيًا للحماية من أقوى الأمراض المزمنة، أو الفيروسات المعدية، ويمكن تناولها كما هي، أو على هيئة عصير، إذ تلعب دورًا في تكوين العظام والتمثيل الغذائي.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الفراولة من أهم الفواكه التي يُنصح بتناولها بشكل مستمر، لأنها غنية جدًا بفيتامين سي، الذي يُعد مضاداً للأكسدة، ما يؤدي إلى تقوية مناعة الصغار والكبار، لتكون قادرة على مواجهة أقوى وأصعب الأمراض، بالإضافة إلى أنها تحمي من الشيخوخة المبكرة.
تحتوي الفراولة على «فيتامين أ»، الذي يدعم صحة العيون والبشرة، وكذلك «فيتامين ك»، الذي يلعب دوراً في تخثر الدم وصحة العظام.
الفراولة غنية بالبوتاسيومالفراولة غنية بالبوتاسيوم، ويؤدي دورًا في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والمنجنيز أيضًا الذي له دور في تكوين العظام والتمثيل الغذائي، وفقًا لـ«بدران».
تحتوي الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الشوارد الحرة، ما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.
الفراولة تحتوي على الألياف القابلة للذوبانالفراولة تحتوي على الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، والتي تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يوجد بها البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، ما يعزز صحة القلب.
الفراولة تساعد في إنتاج الكولاجينالفراولة تساعد في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وصحته، كما تحتوي على البيوتين الذي يعزز صحة الشعر والأظافر، ويقلل من ظهور التجاعيد، وبفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، تعمل على تعزيز الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء، بحسب «بدران».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الجهاز المناعي فواكه فاكهة صحة العيون تساعد فی
إقرأ أيضاً:
5 مشروبات صباحية من ماء الديتوكس تُنشط الجسم وتدعم خسارة الوزن
أميرة خالد
يُعد ماء الديتوكس من أشهر الاتجاهات الصحية في السنوات الأخيرة، حيث يُروج له كوسيلة طبيعية وآمنة لتطهير الجسم من السموم، وتحفيز عملية الأيض، وتعزيز الشعور بالحيوية.
وبحسب خبراء الصحة، فإن إضافة بعض المكونات الطبيعية مثل الفواكه، والخضراوات، والأعشاب إلى الماء، لا يمنحه مذاقًا أفضل فحسب، بل يُساهم أيضًا في تحسين الهضم، وتوفير الطاقة، ودعم رحلة فقدان الوزن.
وفي هذا التقرير، نستعرض أبرز 5 مشروبات من ماء الديتوكس يُمكنك تناولها صباحًا على معدة فارغة، بحسب ما ذكره موقع Times Now.
ويعد ماء الكمون مشروب بسيط لكنه فعّال، فقط اغلِ ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء، واتركه ليبرد قليلًا ثم اشربه صباحًا.
ويساعد ماء الكمون على تنشيط الأنزيمات الهضمية، وتحفيز إفراز العصارة الصفراوية، ما يُسهّل هضم الدهون ويُعزز امتصاص العناصر الغذائية. إضافة القليل من عصير الليمون قد يمنح فوائد إضافية للهضم والتمثيل الغذائي.
ويعرف ماء القرفة بقدرته على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تشير دراسات إلى أن القرفة قد تساعد على خفض الوزن وتحسين مقاومة الإنسولين.
ويُمكنك نقع عود قرفة في كوب ماء دافئ طوال الليل، وشربه صباحًا. كما يُعرف هذا المشروب بخصائصه المضادة للالتهابات، وقدرته على تقوية المناعة، وتحسين الدورة الشهرية لدى النساء.
وعند نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في ماء طوال الليل وشربها صباحًا، يُمكن أن يُساعد هذا المشروب في تقليل الشهية، وزيادة الشعور بالشبع، وتحفيز حرق الدهون. كما أن الحلبة غنية بالألياف، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتقليل الوزن بشكل طبيعي.
ويعتبر ماء الليمون بالعسل من أكثر مشروبات الديتوكس شيوعًا وفائدة، فكوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل يُنشط الجهاز الهضمي، ويُساعد على تطهير الكبد، وتحفيز حرق الدهون، إلى جانب فوائده في ترطيب الجسم، فإن هذا المشروب يساهم في تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول.
ولمن يبحثون عن نكهة منعشة ونتائج فعّالة، فإن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى ماء الليمون يعزز الشعور بالانتعاش، ويُقلل من الانتفاخ، ويُساهم في كبح الشهية. كما يُساعد في تهدئة المعدة، وتحسين الحالة المزاجية مع بداية اليوم.
شهداء من ضحايا المساعدات في غزة وسوء التغذية يفتك بالأطفال