كتبها قبل وفاته.. هاني الناظر يكشف خطورة النوم المتقطع وأضراره
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
النوم المتقطع تلك المشكلة التي قد تبدو بسيطة لكنها تخفي في طياتها آثاراً جسيمة على صحة الإنسان، باتت قضية محورية ناقشها الدكتور هاني الناظر، أحد أبرز الأطباء المصريين في مجالات الجلدية والصحة العامة.
في حديثه الأخير قبل وفاته، حذر الناظر من خطورة النوم المتقطع وأضراره بعيدة المدى، مشيراً إلى أن هذه الظاهرة قد تكون سبباً في تدهور الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء.
وفقاً للدكتور الناظر، النوم المتقطع يؤدي إلى إحداث خلل في النظام البيولوجي للجسم، فبدلاً من أن يتمكن الجسم من إصلاح وتجديد الخلايا أثناء النوم، يصبح غير قادر على القيام بهذه المهام الحيوية بشكل فعال.
وأكد أن هذا النوع من النوم يرتبط بزيادة معدلات الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، واضطرابات الجهاز العصبي.
وأوضح أن النوم غير المنتظم قد يؤثر سلباً على الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
إضافة إلى ذلك، يتسبب النوم المتقطع في ضعف الأداء العقلي، مثل قلة التركيز، وضعف الذاكرة، وزيادة مستويات التوتر والقلق.
النوم المتقطع ليس مجرد حالة مزعجة، بل يحمل تأثيرات سلبية خطيرة على الصحة الجسدية والنفسية.
يؤكد الأطباء أن قلة النوم المتواصل تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، نتيجة لاضطراب في وظائف الجسم الحيوية.
كما يؤثر النوم المتقطع على الجهاز العصبي، ما يسبب ضعف التركيز، وضعف الذاكرة، وزيادة معدلات التوتر والقلق.
بالإضافة إلى ذلك، يرتبط النوم المتقطع بزيادة الوزن، حيث يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، ما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.
كما يُضعف الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك، فإن النوم الجيد والمتواصل ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على صحة متوازنة وحياة يومية أكثر إنتاجية.
قدم الدكتور الناظر نصائح عملية لتحسين جودة النوم، منها:
1. الالتزام بوقت نوم منتظم: النوم في نفس الوقت يومياً يساعد الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية.
2. الابتعاد عن الكافيين: خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، حيث يسبب الكافيين اضطرابات في النوم.
3. خلق بيئة مريحة للنوم: يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة، هادئة، ومريحة.
4. تجنب الأجهزة الإلكترونية: حيث إن الضوء الأزرق المنبعث منها يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم النوم المتقطع الجسم والعقل اضطرابات في النوم المزيد کتبها قبل قبل وفاته
إقرأ أيضاً:
شرطة أبوظبي تحذر من خطورة ترك الأطفال في المركبات
أبوظبي: «الخليج»
حذرت شرطة أبوظبي السائقين، خصوصاً الأسر، من حوادث اختناق الأطفال داخل المركبات، وهم بمفردهم خاصة خلال فترة ارتفاع درجات حرارة الطقس، ودعت إلى تعزيز الحماية للأطفال، وضرورة عدم نسيانهم داخل المركبات خاصة في هذه الأجواء الصيفية، أو تركهم بمفردهم أثناء التسوق، أو لأي سبب آخر، حيث يعتبر دور الأسرة حيوياً في هذا الإطار، متمنية عدم وقوع مثل هذه الحوادث التي يذهب ضحيتها الأبرياء.
وأشارت إلى أن ترك الأطفال في المركبات قد يتسبب في وفاتهم أو تعريضهم للاختناق نتيجة عبث الأطفال بمفتاح المركبة وإغلاقها ما يؤدي إلى نقص الأوكسجين وارتفاع درجات الحرارة داخل المركبة أو تحريكها جراء العبث بناقل الحركة ووقوع حادث أو استغلال من ضعاف النفوس لسرقة المركبات.
وأوضحت أن تعريض حياة الأطفال للخطر يُعد جريمة يُعاقب عليها القانون، كون الطفل لا يعي المخاطر التي تحيط به نتيجة قلة إدراكه للأمور، مشددة على أنه سيتم إحالة كل من يثبت إهماله في مثل هذه الحالات إلى الجهات القضائية لاتخاذ الإجراءات القانونية بحقهم.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي