كتبها قبل وفاته.. هاني الناظر يكشف خطورة النوم المتقطع وأضراره

النوم المتقطع تلك المشكلة التي قد تبدو بسيطة لكنها تخفي في طياتها آثاراً جسيمة على صحة الإنسان، باتت قضية محورية ناقشها الدكتور هاني الناظر، أحد أبرز الأطباء المصريين في مجالات الجلدية والصحة العامة.

كتبها قبل وفاتة هاني الناظر يكشف خطورة النوم المتقطع وأضراره 

 في حديثه الأخير قبل وفاته، حذر الناظر من خطورة النوم المتقطع وأضراره بعيدة المدى، مشيراً إلى أن هذه الظاهرة قد تكون سبباً في تدهور الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء.

النوم المتقطع وتأثيره على الجسم والعقلكتبها قبل وفاتة هاني الناظر يكشف خطورة النوم المتقطع وأضراره 

وفقاً للدكتور الناظر، النوم المتقطع يؤدي إلى إحداث خلل في النظام البيولوجي للجسم، فبدلاً من أن يتمكن الجسم من إصلاح وتجديد الخلايا أثناء النوم، يصبح غير قادر على القيام بهذه المهام الحيوية بشكل فعال. 

وأكد أن هذا النوع من النوم يرتبط بزيادة معدلات الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، واضطرابات الجهاز العصبي.

وأوضح أن النوم غير المنتظم قد يؤثر سلباً على الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة. 

إضافة إلى ذلك، يتسبب النوم المتقطع في ضعف الأداء العقلي، مثل قلة التركيز، وضعف الذاكرة، وزيادة مستويات التوتر والقلق.

كتبها قبل وفاتة هاني الناظر يكشف خطورة النوم المتقطع وأضراره 

النوم المتقطع ليس مجرد حالة مزعجة، بل يحمل تأثيرات سلبية خطيرة على الصحة الجسدية والنفسية. 

يؤكد الأطباء أن قلة النوم المتواصل تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، نتيجة لاضطراب في وظائف الجسم الحيوية. 

كما يؤثر النوم المتقطع على الجهاز العصبي، ما يسبب ضعف التركيز، وضعف الذاكرة، وزيادة معدلات التوتر والقلق.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط النوم المتقطع بزيادة الوزن، حيث يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، ما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية. 

كما يُضعف الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك، فإن النوم الجيد والمتواصل ليس رفاهية، بل ضرورة أساسية للحفاظ على صحة متوازنة وحياة يومية أكثر إنتاجية.

نصائح كتبها قبل وفاته.. هاني الناظر يكشف عن حاجز خفي يحميك من عدو صامتروشتة هاني الناظر لمشاكل الشعر في الشتاءقبل وفاته.. روشتة هاني الناظر الجلدية في الشتاءنشرة المرأة والمنوعات.. مشروب شائع يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.. روشتة هاني الناظر لعلاج الشعربلاش كريمات فرد .. روشتة الراحل هاني الناظر لعلاج الشعرنجل الدكتور هاني الناظر: بعض الصفحات تنتحل صفة والديوصفات هاني الناظر للحماية من البرد .. نصائح بسيطة وغير مكلفةنصائح هاني الناظر في الشتاء لتدفئة الجسمهدية ابن هانى الناظر .. إطلاق مشروع مجاني للبسطاء فى أول ذكرى ميلاد بعد وفاتهفي ذكرى ميلاده.. أبرز علاجات هاني الناظر للأمراض الجلديةخطوات بسيطة لتحسين جودة النوم

قدم الدكتور الناظر نصائح عملية لتحسين جودة النوم، منها:

1. الالتزام بوقت نوم منتظم: النوم في نفس الوقت يومياً يساعد الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية.

2. الابتعاد عن الكافيين: خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، حيث يسبب الكافيين اضطرابات في النوم.

3. خلق بيئة مريحة للنوم: يجب أن تكون غرفة النوم مظلمة، هادئة، ومريحة.

4. تجنب الأجهزة الإلكترونية: حيث إن الضوء الأزرق المنبعث منها يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم.

المصدر: صدى البلد