لن تصدق| 7 أسباب تجعلك تبدأ يومك بماء بذور الحلبة
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
هل تريد إنقاص الوزن والشعور بالنشاط وتقليل الالتهابات وتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون؟ لا داعي للبحث أبعد من شرب ماء بذور الحلبة القوية في الصباح الباكر، وبصرف النظر عن ذلك، تشمل الفوائد الصحية خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
تم استخدام الحلبة منذ قرون لعلاج حالات مختلفة تتراوح من عدم استقرار نسبة السكر في الدم إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، هذه العشبة الأيورفيدية قوية للغاية، وهي مكون شائع في الأطباق الهندية وغالبًا ما يتم تناولها كمكمل غذائي.
ينصح الخبراء بشرب ماء بذور الحلبة في الصباح الباكر، حيث يساعد ذلك في العديد من جوانب الصحة. ووفقًا للخبراء، فإن هذه الإضافة الصحية إلى روتينك الصباحي تساهم بشكل كبير في دعم فقدان الوزن والوقاية من الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري.
وتشمل بعض الفوائد الأخرى لتناول ماء بذور الحلبة في الصباح الباكر، ما يلي:
تنظيم مستويات السكر في الدم
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن شرب ماء بذور الحلبة في الصباح هو أفضل مشروب للتحكم في مستويات السكر في الدم، تساعد البذور على تحسين حساسية الأنسولين لأنها مليئة بألياف الجلوكومانان التي تؤخر امتصاص الأمعاء للسكريات والقلويدات مثل الفينوجريسين والتريجونيلين.
تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على الهضم من خلال تعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
وقد وجدت الدراسات أيضًا أن المشروبات تخفف من حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الحموضة وتقلل من الأعراض بشكل كبير، ويقول الخبراء إن تأثيرات ماء الحلبة تعادل تأثيرات الأدوية المضادة للحموضة.
يساعد في إنقاص الوزن
يعد ماء بذور الحلبة من أسهل الطرق لتعزيز الشعور بالشبع لأنها مليئة بالألياف، مما يساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية.
كما أن شرب هذا المشروب خلال شهر واحد قد يظهر انخفاضاً في تناول الدهون، حيث وجدت دراسة استمرت 30 يوماً أن المشاركين قللوا تلقائياً من إجمالي تناول الدهون بنسبة 17%.
يقلل الالتهاب
الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض القاتلة، بما في ذلك السرطان. شرب ماء بذور الحلبة بانتظام - والذي له تأثيرات مضادة للالتهابات - يساعد في تقليل جميع أنواع احتباس الماء، مما يخفف من أعراض التهاب المفاصل أيضًا.
يعزز صحة القلب
يساهم الاستهلاك المنتظم لماء بذور الحلبة في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم ودعم وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لشرب الرجال للمشروب في الصباح الباكر هو تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، تقول الدراسات إن تناول 300 مليجرام من بذور الحلبة مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع على الأقل يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال عند دمجه مع تدريبات المقاومة. كما شهد المشاركون انخفاضًا في دهون الجسم مقارنة بمجموعة التحكم دون أي انخفاض في قوة العضلات.
يعزز مستويات المناعة
بذور الحلبة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك عن طريق تقويته ومساعدة جسمك على محاربة العدوى.
كيفية صنع ماء بذور الحلبة؟
يمكنك نقع 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة المغسولة طوال الليل وتناولها فور الاستيقاظ في الصباح بعد تصفيتها لتسريع عملية التمثيل الغذائي، أو يمكنك أيضًا غلي ملعقة صغيرة في حوالي 250 مل من الماء والاستمتاع بالمشروب لجني فوائد رائعة.
تأكد من البدء دائمًا بكمية صغيرة وزيادتها تدريجيًا، ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه على الرغم من أن بذور الحلبة تقدم فوائد صحية محتملة، فقد تختلف النتائج الفردية، لذا من المهم دائمًا استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقدان الوزن الحلبة المزيد مستویات هرمون التستوستیرون فی الصباح الباکر السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
ارتفاع مستويات التلوث في بغداد إلى حدود غير صحية
30 نونبر، 2025
بغداد/المسلة: حذّر مرصد العراق الأخضر البيئي، الأحد، من الارتفاع الخطير في مستويات تلوث الهواء داخل العاصمة بغداد، مؤكداً أن تواجد الغيوم خلال الساعات الماضية ساهم في تشكيل غطاء يمنع تشتت الملوثات ويُبقيها قريبة من سطح الأرض، الأمر الذي أدى إلى تفاقم الوضع البيئي وارتفاع المخاطر الصحية.
وذكر المرصد في بيان، أن ثاني أكسيد النيتروجين (NO2)، أحد الملوثات البارزة في أجواء بغداد، يتسبب بتهيج العين والجهاز التنفسي، فيما يؤدي التعرض الطويل له إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أشار إلى وجود ثاني أكسيد الكبريت (SO2) في الأجواء العراقية، وهو عنصر أساسي في تكوّن الأمطار الحمضية، ويتسبب بالغثيان والقيء وآلام المعدة، إضافة إلى تأثيرات تآكلية خطيرة في الشعب الهوائية والرئتين.
ووفقاً للمرصد، فإن مؤشر جودة الهواء (AQI) يسجّل في بغداد خلال كثير من الأيام مستويات تتراوح بين 150 و200، وهي قيم تُصنَّف بأنها “غير صحية” إلى “غير صحية جداً”، بسبب سيطرة الجسيمات الدقيقة PM2.5. كما كشف المرصد أن المؤشر قفز في إحدى الليالي مؤخراً إلى 380 نقطة، وهو مستوى يفوق مرحلة الخطورة بكثير.
وأوضح المرصد أن متوسط تركيز الجسيمات الدقيقة PM2.5 خلال عام 2024 بلغ نحو 40.5 ميكروغرام/م³، أي أكثر من ثماني مرات الحد المسموح به عالمياً الذي لا يتجاوز 5 ميكروغرام/م³، وهو ما يعكس تراجعاً حاداً في جودة الهواء.
وأشار إلى أنه لا يُستبعد انتقال هذا التلوث إلى المحافظات القريبة من بغداد، مع احتمال تأثرها بشكل واضح في حال استمرار الظروف الجوية الحالية وغياب الرياح التي تسهم في تفريق الملوثات.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post AuthorSee author's posts
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة