لن تصدق.. ما هو الوقت المناسب لتناول البرتقال في اليوم؟
تاريخ النشر: 24th, January 2025 GMT
لا يوجد شيء مثل البرتقال الطازج، هو وجبة خفيفة مثالية في فصل الشتاء، فهو غني بالعصير والحامض والحلو، ومنخفض السعرات الحرارية وعالي القيمة الغذائية، كما إنه مليء بفيتامين C (مما يجعله رائعًا لتقوية جهاز المناعة لديك ضد نزلات البرد والإنفلونزا)، لكن البرتقال أيضًا مصدر رائع للثيامين وحمض الفوليك والبوتاسيوم، يحتوي البرتقال على الكثير من الألياف وهو منخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة إذا كنت تحاول مراقبة وزنك أيضًا.
قد تتساءل عما إذا كان هناك وقت أفضل من اليوم لتناول البرتقال، الحقيقة هي أن البرتقال مفيد لك دائمًا بغض النظر عن الوقت الذي تختاره لتناوله، ولكن كما أن ممارسة الرياضة في الصباح تمنح عملية التمثيل الغذائي لديك دفعة أكبر قليلاً من ممارسة الرياضة في وقت لاحق من اليوم، فإن تناول البرتقال (أو أي فاكهة أخرى حقًا) أول شيء في الصباح، أو بين الوجبات على معدة فارغة، له نفس التأثير.
وذلك لأن تناول البرتقال على معدة فارغة يسمح لجسمك بالحصول على أقصى استفادة من الفاكهة من خلال امتصاص جميع الفيتامينات والمعادن والألياف دون عوائق من أي شيء آخر في معدتك، من خلال تناول البرتقال مع وجبة الإفطار، يمكنك الاستفادة إلى أقصى حد من خصائصه المضادة للسرطان والمضادة للالتهابات التي توفرها مستوياته العالية من الفلافونويد وفيتامين سي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال فوائد البرتقال اضرار البرتقال المزيد
إقرأ أيضاً:
اليوم العالمي للصحة النفسية.. 5 عادات لحياة هادئة وأقل توترا
في ظل إيقاع الحياة السريع اليوم، يُركز البعض على صحتهم البدنية ويُهملون صحتهم النفسية، ومع ذلك، فإن القوة النفسية لا تقل أهمية عن اللياقة البدنية لحياة سعيدة وصحية.. وفقا لموقع "Jagran".
عادات صحية للصحة النفسيةوبمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية 2025، دعونا نتعرف على خمس عادات جيدة مرتبطة بهذا الأمر.
وفي اليوم، العاشر من أكتوبر، يحتفل العالم بالصحة النفسية في جميع أنحاء العالم، موضوع هذا العام 2025 هو "الحصول على الخدمات: الصحة النفسية في حالات الكوارث والطوارئ"، مما يُذكرنا بأهمية الحصول على خدمات الصحة النفسية في الظروف الصعبة.
ولكن يجب علينا الاهتمام بصحتنا النفسية ليس فقط في الأوقات الصعبة، بل أيضًا في حياتنا اليومية، ويمكنك القيام بتلك الاشياء..
تواصل مع نفسك وتكوين صداقات مع الطبيعة
إذا كنت تستخدم هاتفك أو حاسوبك المحمول باستمرار، خذ استراحة، تمشَّ في الهواء الطلق، وتأمل ما حولك من الأشجار والطيور.
فقضاء الوقت في أحضان الطبيعة يُضفي على النفس صفاءً ويُخفف التوتر، كما يمكنك أيضًا الجلوس في مكانك المفضل والتنفس بعمق.
الشعور بالايجابية والامتنان
كل ليلة قبل النوم، دوّن ثلاثة أشياء إيجابية حدثت لك خلال اليوم في دفتر ملاحظات.
قد يكون هذا شيئًا بسيطًا، كمساعدة صديق أو تناول وجبة شهية، هذه العادة ستحوّل تركيزك من السلبية إلى الإيجابية، وستشعر بسعادة أكبر.
نوم جيد وعقل سليم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة النفسية، فعندما تنام جيدًا، يهدأ عقلك وتشعر بالانتعاش في صباح اليوم التالي. حاول أن تنام 7-8 ساعات يوميًا، وتجنب استخدام هاتفك قبل النوم.
العناية بالنفس مهمة
وسط ضغوط الحياة اليومية ومسؤولياتها، خصص وقتًا لنفسك، هذا الوقت ملكك تمامًا، ويمكنك القيام بشيء تستمتع به خلاله، مثل الاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة كتاب، أو الرسم، أو التحدث مع الأصدقاء، وسيساعدك هذا "الوقت الخاص" على استعادة نشاطك.
تخفيف العبء على قلبك
عندما تشعر بالقلق، لا تكبته، تحدث مع أصدقائك المقربين، أو أفراد عائلتك، أو شخص تثق به، حيث أن مشاعرك قد تُخفف عنك، بل قد يقدم لك حلولاً في كثير من الأحيان، وإذا لزم الأمر، لا تتردد في طلب المشورة من مستشار أو معالج نفسي متخصص.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة