ماراثون الرياض 2025.. نصائح ذهبية للحفاظ على صحتك بعد الجري
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
المناطق_متابعات
أصدرت هيئة الصحة العامة “وقاية” مجموعة من التوصيات الصحية الهامة لممارسي النشاط البدني، وذلك بالتزامن مع انطلاق ماراثون الرياض 2025، بهدف تعزيز الصحة العامة وتحقيق الاستفادة القصوى من التمارين الرياضية.
وأكدت الهيئة في منشور توعوي أهمية تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين خلال 30 دقيقة من الانتهاء من التمارين، وذلك للمساعدة في تجديد مخزون الطاقة وتسريع استشفاء العضلات.
كما شددت على ضرورة شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب، مع التحذير من مشاركة عبوات الماء مع الآخرين للحد من انتشار العدوى.
ودعت “وقاية” المشاركين إلى ممارسة رياضات الإطالة التي تساعد في زيادة المرونة وتحسين نطاق حركة المفاصل، مما يقلل من احتمالية الإصابات.
وفي حال الشعور بأي مخاوف صحية بعد التمارين، أوضحت الهيئة أهمية طلب المساعدة الطبية دون تردد.
وتأتي هذه التوصيات في إطار الجهود المبذولة لتعزيز الثقافة الصحية لدى ممارسي الرياضة، وضمان بيئة آمنة تساهم في تحقيق أهداف رؤية السعودية 2030 في دعم نمط الحياة الصحي.
لمزيد من المعلومات، يمكن زيارة موقع هيئة الصحة العامة عبر مسح الرمز المرفق.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 7 فبراير 2025 - 6:45 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد7 فبراير 2025 - 6:24 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يقبض على شخص لتهريبه 60 كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر أبرز المواد7 فبراير 2025 - 6:19 مساءً“تعليم الرياض” يتصدرون جوائز معرض “إبداع 2025” ب39 جائزة كبرى وخاصة أبرز المواد7 فبراير 2025 - 6:09 مساءًنقل مواطن بالإخلاء الطبي من تركيا إلى السعودية لإتمام علاجه أبرز المواد7 فبراير 2025 - 5:38 مساءًكيف تحمي نفسك وأسرتك من العواصف الرملية؟ إليك الإرشادات الكاملة أبرز المواد7 فبراير 2025 - 5:07 مساءًشولتز: أعارض تماما مقترح ترامب بإعادة توطين سكان غزة7 فبراير 2025 - 6:24 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يقبض على شخص لتهريبه 60 كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر7 فبراير 2025 - 6:19 مساءً“تعليم الرياض” يتصدرون جوائز معرض “إبداع 2025” ب39 جائزة كبرى وخاصة7 فبراير 2025 - 6:09 مساءًنقل مواطن بالإخلاء الطبي من تركيا إلى السعودية لإتمام علاجه7 فبراير 2025 - 5:38 مساءًكيف تحمي نفسك وأسرتك من العواصف الرملية؟ إليك الإرشادات الكاملة7 فبراير 2025 - 5:07 مساءًشولتز: أعارض تماما مقترح ترامب بإعادة توطين سكان غزة المركز الوطني للوثائق والمحفوظات يطلق الموقع الإلكتروني لمؤتمر "الأرشيف في العصر الرقمي" المركز الوطني للوثائق والمحفوظات يطلق الموقع الإلكتروني لمؤتمر "الأرشيف في العصر الرقمي" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد7 فبرایر 2025
إقرأ أيضاً:
علماء يطورون دواء لتسريع التئام الجروح الناتجة عن الحروق
المناطق_واس
كشفت دراسة جديدة أجراها فريق دولي من جامعة شمالي القوقاز الحكومية أن أجنة الطيور تسرع شفاء الجروح الناتجة عن الحروق والعمليات الجراحية.
وبيّنت جامعة شمالي القوقاز الحكومية المقترحة للدراسة أن البروتينات المضادة للحساسية “الببتيدات” المعزولة من هذه المادة الحيوية، تعمل على تنشيط عمليات ترميم الجلد الطبيعية وهي آمنة للمرضى.
أخبار قد تهمك الشؤون الإسلامية تختتم أعمال توزيع هدية خادم الحرمين الشريفين على الحجاج المغادرين عبر مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز بالمدينة المنورة 10 يوليو 2025 - 4:56 صباحًا مركز الملك سلمان للإغاثة يوزّع 10.151 كرتون تمر في محافظة حلب بسوريا 10 يوليو 2025 - 3:55 صباحًاوأضافت، “تشكل الأنسجة الجنينية للطيور مصدرًا فريدًا للمكونات البيولوجية الطبيعية، التي تحفز عمليات الشفاء الطبيعية للجروح ذات الأصول المختلفة”.
وقالت الباحثة في جامعة شمالي القوقاز، مارينا سيزونينكو: إن “المحركات” الرئيسية لهذه العملية هي بروتينات صغيرة (ببتيدات)، التي تعمل في نفس الوقت على قمع الالتهاب ومحاربة العدوى وتحفيز نمو الخلايا.
واكتشف الباحثون الجامعيون أن المواد البيولوجية المشتقة من الأنسجة الجنينية للطيور، يمكن أن تصبح بديلًا للببتيدات الاصطناعية، التي تُسْتَوْرَد بشكل رئيسي من دول أجنبية.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 10 يوليو 2025 - 4:59 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد10 يوليو 2025 - 3:43 صباحًاالشؤون الإسلامية في جازان تشارك في ملتقى “جسور التواصل 2025” أبرز المواد10 يوليو 2025 - 3:22 صباحًاالجناح السعودي في معرض “INNOPROM 2025” بروسيا يعقد ورش عمل متخصصة تعزز الشراكات الدولية أبرز المواد10 يوليو 2025 - 3:01 صباحًاوزير الاتصالات وتقنية المعلومات: المملكة تقدم مجموعة من المبادرات تسهم في تشكيل عصر للذكاء الاصطناعي أبرز المواد10 يوليو 2025 - 2:29 صباحًاوزارة الرياضة تعلن نتائج تقييم الحوكمة للنصف الثاني من الموسم الرياضي (2024 – 2025) أبرز المواد10 يوليو 2025 - 2:25 صباحًاالتين المجفف.. كنز غذائي غني بالفوائد الصحية10 يوليو 2025 - 3:43 صباحًاالشؤون الإسلامية في جازان تشارك في ملتقى “جسور التواصل 2025”10 يوليو 2025 - 3:22 صباحًاالجناح السعودي في معرض “INNOPROM 2025” بروسيا يعقد ورش عمل متخصصة تعزز الشراكات الدولية10 يوليو 2025 - 3:01 صباحًاوزير الاتصالات وتقنية المعلومات: المملكة تقدم مجموعة من المبادرات تسهم في تشكيل عصر للذكاء الاصطناعي10 يوليو 2025 - 2:29 صباحًاوزارة الرياضة تعلن نتائج تقييم الحوكمة للنصف الثاني من الموسم الرياضي (2024 – 2025)10 يوليو 2025 - 2:25 صباحًاالتين المجفف.. كنز غذائي غني بالفوائد الصحية الشؤون الإسلامية تختتم أعمال توزيع هدية خادم الحرمين الشريفين على الحجاج المغادرين عبر مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز بالمدينة المنورة الشؤون الإسلامية تختتم أعمال توزيع هدية خادم الحرمين الشريفين على الحجاج المغادرين عبر مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز بالمدينة المنورة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات