كيف أتخلص من التعب في الصيام؟.. نصائح غذائية لتجنب المشقة في الأيام الأولى
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
يشعر بعض الصائمين بتعب خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، ويعانون من أعراض صحية كالصداع والإرهاق، ويفقدون السيطرة على أعصابهم، ولذلك يرغب الكثير في معرفة كيفية التخلص من التعب في الصيام؟.
كيفية التخلص من التعب في الصياموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص كيفية التخلص من التعب في الصيام، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
كشف الدكتور عبد الرحمن المعاني، استشاري التغذية العلاجية في تصريحات صحفية سابقة أن الشعور بصعوبة في الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم، أمر طبيعي ولا يدعو للقلق، لأن هناك أسباب لذلك، ولكن توجد وسائل بسيطة للتغلب على هذه المشكلة.
وقال الدكتور عبد الرحمن المعاني أن الجفاف هو أحد الأعراض المرافقة للصائمين في الأيام الأولى من شهر رمضان، وينتج عنه الصداع، فالدماغ البشري حساس جدا بسبب فقدان الماء، ويضاعف الصيام نوبات آلام الرأس المزمنة، وبإمكان من يعاني من هذه الحالة، تناول حبة من المسكن قبل بدء الصيام بعد السحور مباشرة.
وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن الجفاف يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والميل إلى النوم، والدوار وجفاف الحلق واللسان وخشونة الجلد والإمساك، وللتغلب على هذه المشكلة ينصح بالإكثار من شرب الماء حوالي 10 أكواب يوميا، يستمر على ذلك طوال شهر رمضان.
وأشار الدكتور عبد الرحمن إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام في الأيام الأولى سواء عند الفطور أو السحور، يلقي عبئ كبير على الجهاز الهضمي، ويسبب مشاكل صحية كالتلبك المعوي، وفرط الحموضة خلال النهار، ولذلك يجب تحضير المعدة تدريجي لطعام الإفطار، والتوقف عن الطعام قبل امتلاء المعدة، وتجنب الطعام المقلي، بالإضافة للتوقف عن التدخين، وتقليل القهوة والشاي قدر المستطاع.
وتابع استشاري التغذية أن الصيام، يسبب الإمساك خاصة لدى المسنين بسبب تغير توقيت الوجبات خلال الفترة الأولى، وهنا يجب الإكثار من السوائل، وتناول الفواكه والخضار الغنية بالماء، وتناول الحبوب الغنية بالألياف عند الفطور والسحور.
ولفت عبد الرحمن المعاني إلى أن يصاب الشخص بفقدان السيطرة على تصرفاته أثناء الصيام في الفترة الأولى من شهر رمضان، خصوصا لو كان مدخنا، ما يؤدي إلى اضطراب العلاقات مع بعض أفراد العائلة أو الأصدقاء، وحدوث أزمات في مكان العمل، ولذلك يجب ألا يحمل الصائم أكثر من طاقته من المسؤوليات، ولا يجهد نفسه عضليا خاصة خلال ساعات الحر من النهار.
اقرأ أيضاًحكم الصيام في النصف الثاني من شهر شعبان 2025
طقس رمضان 2025.. الصيام في الشتا له طعم تاني
إمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف عدد ساعات الصيام ومواعيد الإفطار والسحور
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصيام شهر رمضان 2025 فی الأیام الأولى عبد الرحمن
إقرأ أيضاً:
أكثر من 132 ألف مستفيد من مبادرات جمعية أجياد خلال موسم حج 1446هـ
المناطق_واس
بلغ عدد المستفيدين من المبادرات التوعوية والإرشادية التي قدمتها جمعية الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات بأجياد في مكة المكرمة، خلال موسم حج هذا العام، أكثر من 132,000 حاج وحاجة من أكثر من 20 دولة من مختلف دول العالم، عبر تقديم (222) نشاطًا شملت تنفيذ مشروع حفاوة ضيف الرحمن لتقديم واجب الضيافة لهم نظير وجودهم في البقاع المقدسة لأداء مناسك الحج، وتوزيع مصاحف مترجمة بأكثر من 27 لغة عالمية، وتنوعت المبادرات ما بين دروس علمية، ومحاضرات إيمانية، وإلقاء كلمات وعظية، وتوزيع الكتيبات الدينية الخاصة بمناسك الحج والعمرة، إلى جانب تنفيذ العديد من المبادرات التطوعية والإعلامية بمشاركة المتطوعين والمتطوعات.
وفعلت الجمعية مشروع “مقتدون لتصحيح السلوكيات”، ومشروع قاصد لتعليم ضيوف الرحمن مناسك الحج والعمرة بصيغة ثلاثية الأبعاد بخمس لغات عالمية (العربية والإنجليزية والفرنسية والأردية والإندونيسية)، حيث تم نشر المقاطع عبر حسابات الجمعية على مواقع التواصل الاجتماعي وتجاوز عدد الظهور أكثر من مليون مشاهدة.
أخبار قد تهمك هيئة الطرق: أكثر من 1900 حاج يستفيدون من مبادرة المواقع المتنقلة على طريق الهجرة 13 يونيو 2025 - 1:32 صباحًا مجموعة stc توسّع شبكة الجيل الخامس على مستوى المملكة 12 يونيو 2025 - 6:13 مساءًوأبرمت جمعية الدعوة بأجياد عددًا من الاتفاقيات التعاونية مع جهات حكومية وخاصة تهدف إلى تقديم برامج الحج لتوعية ضيوف الرحمن مع الشركاء.