يشعر بعض الصائمين بتعب خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، ويعانون من أعراض صحية كالصداع والإرهاق، ويفقدون السيطرة على أعصابهم، ولذلك يرغب الكثير في معرفة كيفية التخلص من التعب في الصيام؟.

كيفية التخلص من التعب في الصيام

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص كيفية التخلص من التعب في الصيام، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

كيف أتخلص من التعب في الصيام؟ صعوبة في الأيام الأولى من شهر رمضان

كشف الدكتور عبد الرحمن المعاني، استشاري التغذية العلاجية في تصريحات صحفية سابقة أن الشعور بصعوبة في الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم، أمر طبيعي ولا يدعو للقلق، لأن هناك أسباب لذلك، ولكن توجد وسائل بسيطة للتغلب على هذه المشكلة.

وقال الدكتور عبد الرحمن المعاني أن الجفاف هو أحد الأعراض المرافقة للصائمين في الأيام الأولى من شهر رمضان، وينتج عنه الصداع، فالدماغ البشري حساس جدا بسبب فقدان الماء، ويضاعف الصيام نوبات آلام الرأس المزمنة، وبإمكان من يعاني من هذه الحالة، تناول حبة من المسكن قبل بدء الصيام بعد السحور مباشرة.

كيف أتخلص من التعب في الصيام؟ سبب الإصابة بالجفاف والإرهاق في شهر رمضان

وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن الجفاف يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والميل إلى النوم، والدوار وجفاف الحلق واللسان وخشونة الجلد والإمساك، وللتغلب على هذه المشكلة ينصح بالإكثار من شرب الماء حوالي 10 أكواب يوميا، يستمر على ذلك طوال شهر رمضان.

وأشار الدكتور عبد الرحمن إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام في الأيام الأولى سواء عند الفطور أو السحور، يلقي عبئ كبير على الجهاز الهضمي، ويسبب مشاكل صحية كالتلبك المعوي، وفرط الحموضة خلال النهار، ولذلك يجب تحضير المعدة تدريجي لطعام الإفطار، والتوقف عن الطعام قبل امتلاء المعدة، وتجنب الطعام المقلي، بالإضافة للتوقف عن التدخين، وتقليل القهوة والشاي قدر المستطاع.

كيف أتخلص من التعب في الصيام؟ فقدان السيطرة على التصرفات أثناء الصيام

وتابع استشاري التغذية أن الصيام، يسبب الإمساك خاصة لدى المسنين بسبب تغير توقيت الوجبات خلال الفترة الأولى، وهنا يجب الإكثار من السوائل، وتناول الفواكه والخضار الغنية بالماء، وتناول الحبوب الغنية بالألياف عند الفطور والسحور.

ولفت عبد الرحمن المعاني إلى أن يصاب الشخص بفقدان السيطرة على تصرفاته أثناء الصيام في الفترة الأولى من شهر رمضان، خصوصا لو كان مدخنا، ما يؤدي إلى اضطراب العلاقات مع بعض أفراد العائلة أو الأصدقاء، وحدوث أزمات في مكان العمل، ولذلك يجب ألا يحمل الصائم أكثر من طاقته من المسؤوليات، ولا يجهد نفسه عضليا خاصة خلال ساعات الحر من النهار.

اقرأ أيضاًحكم الصيام في النصف الثاني من شهر شعبان 2025

طقس رمضان 2025.. الصيام في الشتا له طعم تاني

إمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف عدد ساعات الصيام ومواعيد الإفطار والسحور

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الصيام شهر رمضان 2025 فی الأیام الأولى عبد الرحمن

إقرأ أيضاً:

الأنواء الجوية: ارتفاع بدرجات الحرارة خلال الأيام الأربعة القادمة

25 يونيو، 2025

بغداد/المسلة: أعلنت هيئة الأنواء الجوية، الأربعاء، عن حالة الطقس في البلاد خلال الأيام الأربعة المقبلة، فيما توقعت ارتفاعاً بدرجات الحرارة في عموم البلاد.

وذكر بيان للهيئة، أن “غداً الخميس سيكون الطقس صحواً مع بعض الغيوم في المنطقة الجنوبية، فيما ستكون درجات الحرارة مقاربة لليوم السابق”، مبيناً أن “درجات الحرارة العظمى في بغداد وديالى وبابل وواسط والنجف الأشرف والديوانية وكربلاء المقدسة 45 وصلاح الدين وكركوك 44، والبصرة47، فيما ستكون درجات الحرارة في دهوك 39 والسليمانية وأربيل 41”.

وأضاف البيان، أن “يوم الجمعة، سيكون الطقس صحواً على العموم، ودرجات الحرارة ترتفع قليلاً في عموم البلاد”، لافتاً إلى أن “يوم السبت، سيكون الطقس صحواً وحاراً، ودرجات الحرارة مقاربة لليوم السابق”.

وتابع أن “طقس يوم الأحد المقبل، سيكون صحواً وحاراً مع بعض الغيوم في المنطقة الجنوبية، بينما سترتفع درجات الحرارة في عموم البلاد”.

المسلة – متابعة – وكالات

النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.

About Post Author زين

See author's posts

مقالات مشابهة

  • حكم صوم شهر المحرم كله؟.. الإفتاء: أفضل الصيام بعد رمضان
  • أفضل الصيام بعد شهر رمضان.. اغتنم هذا اليوم من محرم يكفر ذنوب سنة
  • استعدوا للحرارة المرتفعة.. هذه حال الطقس خلال الأيام المقبلة
  • أبرزها شرب كميات كافية من المياه.. 8 نصائح من «تجمع القصيم الصحي» لضمان سفر آمن وصحي
  • احذر الإشريكية القولونية.. نصائح لتجنب الإصابة وخطر استخدام الهاتف في الحمام
  • ترامب: إسرائيل تكبدت خسائر فادحة خلال الأيام الأخيرة
  • ترامب: إسرائيل تضررت بشدة خلال الأيام الأخيرة ولدينا اخبار جيدة عن غزة
  • ترامب: إسرائيل تضررت بشدة خلال الأيام الأخيرة وستكون لدينا أخبار جيدة عن غزة
  • الأنواء الجوية: ارتفاع بدرجات الحرارة خلال الأيام الأربعة القادمة
  • الحرارة تهدد مرضى القلب: نصائح طبية لتفادي الإجهاد الصيفي