إيقاف هذه الخصائص في هاتفك قد يعيد شباب دماغك 10 سنوات للوراء
تاريخ النشر: 28th, March 2025 GMT
في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح استخدام الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية.
ومع ذلك، أظهرت دراسة حديثة أن تقليل الاعتماد على هذه الأجهزة قد يكون له تأثير إيجابي ملحوظ على صحتنا العقلية.
وفقًا للدراسة، فإن إيقاف الاتصال بالإنترنت على الهواتف الذكية لمدة أسبوعين يمكن أن يعكس شيخوخة الدماغ ويحسن التركيز والصحة العقلية بشكل ملحوظ.
شملت الدراسة 467 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و74 عامًا، حيث طلب منهم تعطيل الاتصال بالإنترنت على هواتفهم الذكية لمدة أسبوعين، مع السماح باستخدام الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر للعمل والتواصل.
بعد انتهاء الفترة، أفاد 71% من المشاركين بتحسن ملحوظ في صحتهم العقلية، بما في ذلك انخفاض مستويات القلق والاكتئاب.
كما أظهرت الاستبيانات التقليدية انخفاضًا كبيرًا في أعراض القلق والاكتئاب، وكانت نسبة التحسن مماثلة أو تفوق بعض الدراسات حول تأثير مضادات الاكتئاب.
الاستخدام المفرط للهواتف الذكية مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية، منها ضعف التركيز والذاكرة، حيث يؤدي التفاعل المستمر مع الهاتف إلى تشتت الانتباه وصعوبة التركيز على المهام اليومية.
بالاضافة إلى اضطرابات النوم، حيث استخدام الهاتف قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم بسبب التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.
علاوة على ذلك الاصابة بالقلق والاكتئاب، حيث يأتي زيادة التوتر والقلق نتيجة التفاعل المستمر مع المحتوى الرقمي والتواصل المستمر عبر التطبيقات.
نصائح لتقليل الاعتماد على الهواتف الذكيةمن أهم النصائح لتجنب هذه المشاكل الصحية، تحديد أوقات ثابتة لاستخدام الهاتف فبدلاً من التحقق العشوائي من الهاتف، قم بوضع جدول زمني واضح لاستخدامه، مثل تخصيص فترات زمنية قصيرة بعد العمل أو خلال الاستراحة.
بجانب ذلك ينصح الخبراء بإلغاء تفعيل الإشعارات، حيث تعطيل الإشعارات غير الضرورية يقلل من الرغبة في التحقق المستمر من الهاتف، مما يساعد على التركيز بشكل أفضل.
ونصح الخبراء المستخدمين بممارسة أنشطة بديلة، عبر الانخراط في هوايات جديدة أو ممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من الاعتماد على الهاتف ويوفر فوائد صحية إضافية.
كما نصح الخبراء المستخدمين بتحديد أوقات خالية من الهاتف،وذلك عبر تخصيص فترات زمنية يومية أو أسبوعية للابتعاد عن الهاتف والتواصل مع العائلة أو الأصدقاء دون تشتيت.
فوائد تقليل استخدام الهاتف
من أبرز فوائد تقليل استخدام الهاتف تحسين الصحة العقلية، حيث تقليل التعرض للمحتوى الرقمي المستمر يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يعزز الشعور بالسعادة والرضا.
ومن الفوائد الاخرى من تقليل استخدام الهاتف هي زيادة الإنتاجية، حيث يحد من التشتت الناتج عن الانشغال بالهاتف، حيث يمكن أن يحسن هذه الأمر التركيز والأداء في المهام اليومية والعمل.
ومن أهم فؤاد تقليل استخدام الهاتف تعزيز العلاقات الاجتماعية، حيث الابتعاد عن الهاتف يتيح فرصًا أكبر للتفاعل المباشر مع الآخرين، مما يقوي العلاقات الاجتماعية.
خلاصةبينما توفر الهواتف الذكية العديد من الفوائد، فإن الاستخدام المفرط لها يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية. لذا، يُنصح بتبني عادات استخدام معتدلة وتخصيص فترات زمنية للابتعاد عن هذه الأجهزة، مما قد يسهم في تحسين جودة الحياة بشكل عام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهواتف الذكية التكنولوجيا القلق المزيد تقلیل استخدام الهاتف الهواتف الذکیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
6 خطوات فقط.. كيف تشحن كارت الكهرباء من هاتفك المحمول في دقائق؟
أعلنت وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة، ممثلة في الشركة القابضة لكهرباء مصر، عن إتاحة خدمة شحن كارت الكهرباء مسبق الدفع عبر الهاتف المحمول، باستخدام كروت تدعم خاصية NFC، سواء من رصيد المحفظة الإلكترونية أو بكروت الفيزا، وذلك لتوفير الوقت والجهد للمواطنين، في إطار جهود الحكومة المتواصلة للتحول الرقمي وتقديم خدمات إلكترونية ميسرة.
مع تطور التكنولوجيا وانتشار التطبيقات الذكية، تعتمد خدمة شحن كارت الكهرباء عبر الموبايل على كارت ذكي يدعم خاصية NFC.
وتتيح خاصية NFC للهاتف المحمول قراءة بيانات الكارت والتفاعل معه لاسلكيًا، مما يتيح إتمام عملية الشحن بسهولة من خلال عدد من التطبيقات المعتمدة.
خطوات كيفية شحن كارت الكهرباء عبر الموبايل
1- افتح أحد التطبيقات المخصصة مثل «سهل – ماي فوري – كهرباء خالص»، وسجّل الدخول باستخدام بياناتك.
2- اختر خدمة الكهرباء من داخل التطبيق، ثم اضغط على خيار “شحن كارت الكهرباء”.
3- فعّل خاصية NFC من إعدادات هاتفك، ثم ضع كارت الكهرباء على ظهر الهاتف.
4- اختر المبلغ الذي ترغب في شحنه باستخدام بطاقتك الائتمانية أو المحفظة الإلكترونية.
5- اضغط على خيار الدفع وانتظر حتى تكتمل عملية الشحن.
6- أدخل الكارت في العداد للتأكد من إضافة الرصيد وتحديث البيانات.
أوضحت الشركة القابضة لكهرباء مصر أن خدمة شحن كارت الكهرباء عبر الموبايل توفر العديد من المزايا للمستخدمين، من أبرزها:
- إمكانية الشحن في أي وقت ومن أي مكان دون الذهاب إلى مكاتب الشحن.
- تحديث الرصيد فوريًا بعد الدفع، مع دعم طرق دفع متعددة (بطاقات – محافظ إلكترونية).
- تقليل الزحام على منافذ الشحن التقليدية، وتوفير الوقت والجهد.
- تعتمد على تكنولوجيا متطورة، تقلل من الأخطاء البشرية وتزيد من دقة المحاسبة على الاستهلاك.
«التربية» تعدّ طلبة الثانوية للمنافسات العلمية الدولية