للمحافظة على الصحة.. نصائح لترطيب جسمك في الصيف
تاريخ النشر: 28th, April 2025 GMT
مع حلول فصل الصيف، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة والعافية.
ومع ذلك، إذا كنتَ بحاجة إلى تذكيرات مستمرة بشرب الماء أو تواجه صعوبة في شرب لترين إلى ثلاثة لترات يوميًا بسبب جدولك المزدحم، فأنتَ بحاجة إلى حيل سهلة وممتعة لتسهيل شرب الماء نسبيًا.
فالحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية للصحة، ومع ذلك يغفل الكثير منا عن شرب كمية كافية من الماء في ظل انشغال جداول أعمالنا.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وضعف التركيز وتدهور صحة البشرة.
إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب الماء طوال اليوم، فجرب هذه النصائح العملية لجعل شرب الماء عادة يومية".
إليك نصائح اقترحها أخصائي تغذية لمساعدتك على البقاء رطبًا خلال درجات الحرارة المرتفعة:
1. تعيين الإشارات البصرية
ضع زجاجة ماء على مكتبك، أو بجانب سريرك، أو في أي مكان تقضي فيه معظم وقتك. زجاجة ملونة أو بتصميم فريد ستلفت انتباهك وتشجعك على الشرب.
أعد تعبئتها كل صباح لتتابع كمية الماء التي تتناولها.
استهدف لترين على الأقل يوميًا، مع مراعاة مستوى النشاط أو المناخ.
3. جرب المشروبات الساخنة
إذا كان الماء العادي مملاً، أضف إليه شرائح الخيار أو الليمون أو النعناع الطازج ليمنحه منعشاً.
كما أن شاي الأعشاب (الخالي من الكافيين) يُحسّن الترطيب دون إضافة السكر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيف الترطيب ترطيب الجسم صيف شرب الماء
إقرأ أيضاً:
الجلفة: حجز كمية من السجائر أجنبية الصنع
تمكن أفرادالمجموعة الإقليمية للدرك الوطني بالجلفة من إحباط محاولة تمرير كمية من السجائر أجنبية الصنع وألعاب نارية.على متن سيارة نفعية قادمة من إحدى ولايات الشرق الجزائرية بإتجاه بلدية حاسي فدول.
العملية تمت بناء على معلومات واردة إلى أفرادالفرقة الإقليمية للدرك الوطني بحاسي فدول.على إثر ذلك تم تنشيط عنصر الإستعلام. مع نشر عدد من الدوريات لضمانغلق جميع المنافذ والمسالك التي من المحتمل الفرار منها. إستغلالالمعلومات المتحصل عليها مكن من توقيف مركبة نفعية وبعد تفتيشها تفتيشا دقيقا عثر على كمية من السجائر قدرت بـ 6500 خرطوشة و102 وحدة من الألعاب النارية. من مختلف الأنواع ذات مصدر أجنبي،كانت مخبأة بإحكام بالصندوق الخلفي للمركبة، مع توقيف شخصين مشتبه فيهما تتراوح أعمارهما ما بين 36 و40 سنة،تم إقتيادهما إلى مقر الفرقة لمواصلة التحقيق.
هذا وقد فتحت الفرقة الإقليمية للدرك الوطني بحاسي فدول تحقيقا في القضية، مع تقديم المشتبه فيهما أمام الجهات القضائيةالمختصة.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية