للمحافظة على الصحة.. نصائح لترطيب جسمك في الصيف
تاريخ النشر: 28th, April 2025 GMT
مع حلول فصل الصيف، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة والعافية.
ومع ذلك، إذا كنتَ بحاجة إلى تذكيرات مستمرة بشرب الماء أو تواجه صعوبة في شرب لترين إلى ثلاثة لترات يوميًا بسبب جدولك المزدحم، فأنتَ بحاجة إلى حيل سهلة وممتعة لتسهيل شرب الماء نسبيًا.
فالحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية للصحة، ومع ذلك يغفل الكثير منا عن شرب كمية كافية من الماء في ظل انشغال جداول أعمالنا.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وضعف التركيز وتدهور صحة البشرة.
إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب الماء طوال اليوم، فجرب هذه النصائح العملية لجعل شرب الماء عادة يومية".
إليك نصائح اقترحها أخصائي تغذية لمساعدتك على البقاء رطبًا خلال درجات الحرارة المرتفعة:
1. تعيين الإشارات البصرية
ضع زجاجة ماء على مكتبك، أو بجانب سريرك، أو في أي مكان تقضي فيه معظم وقتك. زجاجة ملونة أو بتصميم فريد ستلفت انتباهك وتشجعك على الشرب.
أعد تعبئتها كل صباح لتتابع كمية الماء التي تتناولها.
استهدف لترين على الأقل يوميًا، مع مراعاة مستوى النشاط أو المناخ.
3. جرب المشروبات الساخنة
إذا كان الماء العادي مملاً، أضف إليه شرائح الخيار أو الليمون أو النعناع الطازج ليمنحه منعشاً.
كما أن شاي الأعشاب (الخالي من الكافيين) يُحسّن الترطيب دون إضافة السكر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيف الترطيب ترطيب الجسم صيف شرب الماء
إقرأ أيضاً:
إسلام عنان: المتحور الجديد أقل خطورة.. ولكن أكثر انتشارا وتماسكا مع خلايا الجسم
قال الدكتور إسلام عنان أستاذ اقتصاديات الصحة وعلم انتشار الأوبئة، إن فيروس كورونا سيظل دائما يتحور لأن طبيعته دائمة التحور باستمرار، والمتحور الجديد «نيمبوس» الموجود حاليا ليس الأخير، مشيرا إلى أن نسبة التحور في الشهر الماضي على مستوى العالم 2% وتطورت هذا الشهر إلى 10% من إجمالي الإصابات.
وأضاف عنان في مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن زيادة حجم الإصابات على مدار شهر هو المعدل الطبيعي حسب تصريحات منظمة الصحة العالمية، مما أدى إلى دخول المتحور الجديد لجدول متحورات الكورونا تحت المتابعة، مشيرا إلى أن المتحور الجديد لا يؤدي إلى زيادة الدخول إلى المستشفي ولكنه إنتشر في 22 دولة بشكل سريع.
وتابع: «هناك جدول بمنظمة الصحة العالمية ل6 متحورات تحت المتابعة منهم متحور واحد تحت الاهتمام»، مؤكدا على أن المتحور الجديد أكثر انتشارا وأكثر تماسكا مع خلايا الجسم ولكنه لا يشكل خطرا كالمتحورات السابقة، وأعراضه إحتقان الحلق وإرتفاع درجة الحرارة وتكسير الجسم وألم البطن.
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك