للمحافظة على الصحة.. نصائح لترطيب جسمك في الصيف
تاريخ النشر: 28th, April 2025 GMT
مع حلول فصل الصيف، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة والعافية.
ومع ذلك، إذا كنتَ بحاجة إلى تذكيرات مستمرة بشرب الماء أو تواجه صعوبة في شرب لترين إلى ثلاثة لترات يوميًا بسبب جدولك المزدحم، فأنتَ بحاجة إلى حيل سهلة وممتعة لتسهيل شرب الماء نسبيًا.
فالحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ بالغ الأهمية للصحة، ومع ذلك يغفل الكثير منا عن شرب كمية كافية من الماء في ظل انشغال جداول أعمالنا.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وضعف التركيز وتدهور صحة البشرة.
إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب الماء طوال اليوم، فجرب هذه النصائح العملية لجعل شرب الماء عادة يومية".
إليك نصائح اقترحها أخصائي تغذية لمساعدتك على البقاء رطبًا خلال درجات الحرارة المرتفعة:
1. تعيين الإشارات البصرية
ضع زجاجة ماء على مكتبك، أو بجانب سريرك، أو في أي مكان تقضي فيه معظم وقتك. زجاجة ملونة أو بتصميم فريد ستلفت انتباهك وتشجعك على الشرب.
أعد تعبئتها كل صباح لتتابع كمية الماء التي تتناولها.
استهدف لترين على الأقل يوميًا، مع مراعاة مستوى النشاط أو المناخ.
3. جرب المشروبات الساخنة
إذا كان الماء العادي مملاً، أضف إليه شرائح الخيار أو الليمون أو النعناع الطازج ليمنحه منعشاً.
كما أن شاي الأعشاب (الخالي من الكافيين) يُحسّن الترطيب دون إضافة السكر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيف الترطيب ترطيب الجسم صيف شرب الماء
إقرأ أيضاً:
ملفوفة حول أجساد نساء.. الإطاحة بـ 6 مهربين وحجز كمية من الأنسولين بغليزان
تمكنت مصلحة البحث والتحري بولاية غليزان من تفكيك شبكة دولية للتهريب والمتاجرة غير الشرعية بالأدوية، تتكون من 05 نساء من جنسية جزائرية ومواطن من جنسية أجنبية، كما تم حجز كمية معتبرة من دواء الأنسولين الموجه خصيصا لمرضى السكري.
وحسب بسان لمصالح الدرك، تعود حيثيات هذه العملية النوعية إلى قيام أفراد الفرقة الإقليمية للدرك الوطني بسيدي لزرق. بخدمة خارجية بتوقيف مركبة تحمل ترقيم أجنبي، و بعد التفتيش الأولي تم العثور على كمية معتبرة من أقلام الأنسولين. مخبأة داخل حقائب، ليتم توقيف السائق و 03 نساء كانوا برفقته واقتيادهم إلى مقر الفرقة لمواصلة التحقيق.
بعد التفتيش الدقيق للسيارة وركابها، تم العثور على كمية إضافية من الأنسولين كانت مخبأة بإحكام داخل أحزمة قماشية. ملفوفة حول أجساد النساء الثلاث، كما تم حجز مبالغ مالية بالعملة الوطنية والأجنبية إضافة إلى المركبة المستعملة في عملية التهريب.
وبالتنسيق مع وكيل الجمهورية لدى محكمة زمورة، أسفرت التحريات المعمقة عن تحديد هوية إمرأتين متورطتين ضمن أفراد الشبكة. حيث تم تمديد الاختصاص إلى ولاية مجاورة و توقيفهما، وعلى إثر تفتيش منزل المشتبه فيهما تم حجز كمية أخرى من أقلام الأنسولين وعلب كانت مجهزة لإعادة تعبئتها بغرض بيعها لاحقا، كما تم حجز مبالغ مالية بالعملة الوطنية والأجنبية.
بعد استيفاء جميع الإجراءات القانونية تم تقديم الموقوفين والمحجوزات أمام وكيل الجمهورية لدى محكمة زمورة.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
الإفتاء: ينبغي المسارعة للغسل من الجنابة.. ولا إثم في تأخره