نظام غذائي شهير يحمي من الموت المبكر ويُطيل العمر (تفاصيل)
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
توصلت دراسة إسبانية حديثة إلى أن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط (حمية البحر الأبيض المتوسط)، يرتبط بتحسين الصحة، حيث يتميز بأنه غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك، بالإضافة إلى مساعدته على الوقاية من خطر الوفيات الناجمة عن السرطان.
أعراض اضطراب الأكل القهري.. أبرزها اتباع نظام غذائي متكرر نظام غذائي يطيل العمرووفقًا لما ذكره موقع Science Alert الطبي، حللت الدراسة آثار النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على السكان خارج دول البحر الأبيض المتوسط، ودمجت جوانب أخرى من نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط، بما في ذلك مستويات الراحة والتواصل الاجتماعي.
وخلصت نتائج الدراسة، إلى أن أولئك الذين احتلوا مرتبة أعلى في الإلتزام بأسلوب نمط حياة البحر الأبيض المتوسط لديهم خطر أقل بنسبة 29% حيال الوفاة الناجمة عن جميع الأسباب، وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 28% في المتوسط.
وتشير هذه الدراسة إلى أنه من الممكن للسكان غير المقيمين في منطقة البحر الأبيض المتوسط أن يتبنوا النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط باستخدام المنتجات المتاحة محليا وأن يتبنوا نمط الحياة المتوسطي الشامل ضمن سياقاتهم الثقافية الخاصة.
كما يؤكد الباحثون أن أساليب الحياة يجب أن تتكيف من بلد إلى آخر مع المناخ، والأطعمة المحلية، والعادات، وما إلى ذلك، ولكن يبدو أن مبادئ شعوب البحر الأبيض المتوسط لها تأثيرات تعزز الصحة في أي مناخ، وتم استخدام استبيانات المشاركين لتقييم النظام الغذائي ونمط الحياة، حيث أبلغ الأشخاص بما يميلون إلى تناوله وما يفعلونه على أساس يومي، وكان النشاط البدني والراحة والعادات الاجتماعية والعيش المشترك هو ذا التأثير الأكبر بالنسبة إلى خطر الوفاة.
وبحسب نتائج الدراسة، يغطي نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط الأساسيات التي نعرف بالفعل أنها مفيدة لنا: مثل البقاء نشيطًا، والحصول على قسط كاف من النوم، ومواكبة الأصدقاء، والحد من مقدار الوقت الذي نقضيه في الجلوس أمام شاشة الهاتف.
في الوقت نفسه، هناك العديد من الطرق التي يمكننا جميعا من خلالها تحقيق هدفنا النهائي، ولكن لدينا سيطرة أكبر على تجنب بعضها أكثر من غيرها، حيث يبدو التحول إلى الأطعمة المتوسطية واعتماد المزيد من نمط الحياة في المنطقة بمثابة طريقة بسيطة للبقاء أكثر صحة.
وفي النهاية يؤكد باحثو الدراسة أن السلوكيات القابلة للتعديل، مثل النظام الغذائي أو النشاط البدني، تلعب أدوارًا رئيسية في الوقاية من الأمراض غير المعدية المتعددة والوفيات المبكرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوفاة المبكرة دراسة حمية البحر الأبيض المتوسط الموت المبكر البحر الأبیض المتوسط النظام الغذائی نظام غذائی نمط الحیاة
إقرأ أيضاً:
طقس مشمس وأمطار محلية.. كيف سيكون طقس تركيا في عطلة نهاية الأسبوع؟
تدخل تركيا عطلة نهاية الأسبوع بأجواء مشمسة ودافئة، مع طقس غائم جزئيًا في معظم المناطق، وذلك وفقًا لأحدث توقعات المديرية العامة للأرصاد الجوية. وتشير البيانات إلى أن درجات الحرارة ستبقى فوق المعدلات الموسمية في عموم البلاد، على أن تبدأ بالانخفاض تدريجيًا اعتبارًا من بداية الأسبوع المقبل.
طقس السبت: زخات محلية وغبار في الغربمن المتوقع اليوم السبت، 24 مايو/أيار، أن يكون الطقس غائمًا جزئيًا في أغلب المناطق، مع احتمال هطول زخات مطرية محلية وعواصف رعدية بعد الظهر في محيط قونية، قسطمونو، هكاري، وجنوب وشرق إسبرطة، وغرب كرامان، والمقاطعات الشرقية من فان.
كما يتوقع أن يكون نقل الغبار فعالًا في المناطق الغربية من البلاد.
أما يوم الأحد، فيُنتظر أن يسود طقس صافٍ إلى غائم جزئيًا في معظم أنحاء تركيا، مع تساقط أمطار محلية في شرق الأناضول الشرقي، وشمال غرب مرمرة، وسواحل بحر إيجة، وغرب البحر الأبيض المتوسط.
كما يُتوقع انتقال الغبار إلى المنطقة الوسطى والغربية من البحر الأسود، ومنطقة مرمرة، وبحر إيجة، والأناضول الوسطى الغربية والداخلية، وأجزاء من غرب البحر الأبيض المتوسط.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها