8 عادات يومية هتخليك مش مبسوط.. لا تتوقعها
تاريخ النشر: 12th, June 2025 GMT
8 عادات يومية تجعلك غير سعيد وتشعر بالضغوط.. فى ظل سرعة الحياة وكثرة الأعباء يشعر الأغلبية بعدم السعادة والحزن الشديد، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكننا الكشف عن 8 عادات يومية يمكن أن تكون من نظامك اليومي تجعلك غير راض عن حياتك وتشعرك بعدم السعادة وعدم التقدم بشكل أفضل فى الحياة، كما أنها تؤثر على حالتك النفسية، فما هي؟
8 عادات تجعلك غير سعيد وغير راض عن نفسكحذر الدكتور سلمان إمام استشارى الطب النفسي وعلاج الإدمان، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، من 8 عادات يومية تجعلك غير راض عن حياتك وتشعرك بعدم السعادة.
1. مقارنة نفسك بالآخرين بشكل مستمر
أصبحت السوشيال مليئة بصور الكثير من الأشخاص والأصدقاء: سفر، نجاح، بيت جميل، علاقات مثالية، المقارنة تجعل الشخص يقارن حياته بحياة الآخرين بشكل محبط، اعلم أن لكل شخص ظروفه وأن المقارنة تجعل الشخص غير راض، لأنه سوف يقارن فى المميزات فقط وليس السلبيات والمقارنة تصبح غير عادلة فى الأغلب.
2. تأجيل المهام باستمرار (المماطلة)
نلاحظ أن الكثير من الأشخاص يؤجلون بعض المهام او أغلبها، تجعلهم محاصرين بكم هائل من تراكم المهام، الشعور بالذنب الناتج عن التأجيل المستمر يسبب توترا داخليا وضغطا نفسيا مزمنا، وهذا يقلل من السعادة اليومية.
3. الجلوس لفترات طويلة بدون حركة
الجلوس لفترات طويلة بدون حركة، سواء في المكتب أو البيت، الجلوس الطويل يؤثر على صحتك الجسدية والمزاجية، النشاط البدني البسيط مثل المشي أو التمرين الخفيف يحفز هرمونات السعادة (الإندورفين)، والعكس صحيح، قلة الحركة تزيد الكسل والاكتئاب.
4. الإفراط في التفكير
يقع الكثير من الأشخاص فى التفكير بشكل مفرط وذلك يجعلهم دائمي التفكير على مدار الـ 24 ساعة، في تحليل كل موقف أو قلق من المستقبل أو الندم على الماضي، وهذا يحرمهم من السعادة، اعلم أن التفكير المفرط يستنزف طاقتك النفسية ويجعلك دائمًا في حالة توتر وخوف.
5. الأكل السريع وغير الصحي
هل تعلم لماذا ينهي الأطباء عن تناول الوجبات السريعة والتقليل من تناول المقليات والسكريات؟ لأنها تعمل على خلل في كيمياء المخ وتسبب تقلب المزاج وزيادة الوزن، وبالتالي تؤثر على ثقة الشخص بنفسه وشعوره بالسعادة.
6. السهر لساعات متأخرة
قلة النوم أو اضطرابه يؤثر بشكل مباشر على هرمونات السعادة والمزاج، النوم العميق الكافي ليس رفاهية، بل ضرورة للجسم والمزاج.
7. البحث المستمر عن الكمال
البحث دائما عن الكمال والمثالية يجعل الشخص فى حالة صراع بشكل دائم، والأفضل هو السعي للتقدم، مع تقبل الأخطاء ونقاط الضعف.
8. الابتعاد عن العلاقات الاجتماعية
الوحدة الاختيارية يشعر بعض الأشخاص بأنها راحة، ولكنها مع الوقت تتحول العزلة إلى تغير المزاج، أعلم أن التواصل الاجتماعي الصحي مع الأهل أو الأصدقاء مصدر مهم جدًا لدعمك النفسي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عادات 10 عادات يومية التواصل الاجتماعي تجعلک غیر غیر راض
إقرأ أيضاً:
مفاجأة في طبقك: 6 أطعمة يومية ترفع فرص الإنجاب وتعزز الخصوبة لدى الرجال والنساء
صورة تعبيرية (مواقع)
في وقت تتزايد فيه معدلات تأخر الإنجاب، كشفت دراسات حديثة نشرها موقع Healthline عن قائمة مذهلة من 6 أطعمة شائعة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في خصوبة الرجل والمرأة، وتعزز فرص الحمل بشكل طبيعي دون الحاجة إلى علاجات معقدة.
سواء كنتِ تخططين للحمل أو تبحث عن دعم طبيعي لصحتك الإنجابية، فإليك الأطعمة التي توصف بأنها "كنوز الخصوبة":
اقرأ أيضاً 3 ثمرات فقط تغيّر كل شيء.. ماذا يحدث في جسم الرجل عند تناول المشمش يوميا؟ 11 يونيو، 2025 فرق صادم في أسعار الدولار بين عدن وصنعاء مساء اليوم.. إليك آخر التحديثات 11 يونيو، 2025الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)
تحتوي على أوميغا-3، فيتامين D، والسيلينيوم، وتعمل على تنظيم الهرمونات وتحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية بشكل واضح.
الخضراوات الورقية الداكنة (السبانخ، البروكلي)
مصدر قوي لحمض الفوليك الذي يدعم نمو الجنين ويعزز صحة البويضات والحيوانات المنوية.
المكسرات والبذور (الجوز، بذور الشيا، عباد الشمس)
غنية بفيتامين E والزنك، وتساعد في تحسين حركة الحيوانات المنوية وتقليل الالتهابات المؤثرة على الخصوبة.
الفاصوليا والعدس
مليئة بالبروتين النباتي والحديد، وتلعب دورًا في تعزيز التبويض وتنظيم الدورة الهرمونية.
الحمضيات (البرتقال، الجريب فروت)
مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يحمي الخلايا التناسلية من التلف ويحسّن جودة الحيوانات المنوية.
منتجات الألبان كاملة الدسم
توفر الكالسيوم وفيتامين D، وهما أساسيان في إنتاج الهرمونات الجنسية، وقد ترتبط بتحسين الخصوبة لدى النساء.
تنبيه صحي مهم:
رغم فوائدها الكبيرة، لا تكفي هذه الأطعمة وحدها لعلاج مشكلات الخصوبة، لكنها تدعم الجسم بشكل فعّال عند إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن.
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك