بالأبحاث العلمية.. اعرف فوائد وأضرار عصير البرتقال
تاريخ النشر: 17th, June 2025 GMT
يعد عصير البرتقال من أشهى المشروبات التى يمكن تناولها فى الصيف والشتاء وأسهلها فى التحضير ولكن ما تأثيرها على الصحة؟
ووفقا لما جاء فى موقع “ webmd” نكشف لكم أهم فوائد عصير البرتقال.
فوائد عصير البرتقال
توصلت الأبحاث إلى أن شرب عصير البرتقال باعتدال يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية المحتملة:
عصير البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي ويحتوي كوب واحد منه على ضعف الكمية اليومية الموصى بها ويدعم فيتامين سي جهاز المناعة، وقد يكون فعالاً في مكافحة نزلات البرد وتحفيز الكولاجين والوقاية من أجهاد الأعصاب .
يدعم حمض الفوليك الموجود في عصير البرتقال نمو الجنين بشكل صحي وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بتناول النساء الحوامل ما لا يقل عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا للوقاية من عيب خلقي يُسمى عيوب الأنبوب العصبي.
يحمى من حصوات الكلىيحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من سترات البوتاسيوم حيث يرتبط هذا العنصر الغذائي بالكالسيوم في البول، مما يُهيئ بيئةً تُقلل من احتمالية تكوّن حصوات الكلى.
صحة الأمعاء أفضليحتوي عصير البرتقال على ألياف تُحسّن صحة الأمعاء وتُسهّل عملية الإخراج كما يحتوي على مركبات تُعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
انخفاض الالتهابقد يساعد شرب عصير البرتقال على تقليل الالتهاب، خاصةً الذي يحدث بعد تناول وجبة غنية بالدهون ويُعتقد أن بعض المركبات الصحية الموجودة في البرتقال، والمعروفة باسم البوليفينول، تُكافح الالتهاب.
يُعد عصير البرتقال مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومع ذلك له بعض الأضرار خاصة عند الإسراف منه.
زيادة السكريحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من السكر، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم وقد يُشكل ارتفاع مستوى السكر في الدم خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص السكر في الدم، مثل الدوخة عند تناول السكر بسرعة كبيرة.
زيادة الوزنالإفراط في شرب عصير البرتقال قد يؤدي إلى زيادة الوزن حيث تحتوي حصة واحدة (8 أونصات) على 112 سعرة حرارية. تركيز السكر العالي في عصير البرتقال، وخاصةً المضاف إليه سكر، يجعله مشروبًا عالي السعرات الحرارية و إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، فقد ترغب في تناول برتقالة بدلًا منه و تحتوي البرتقالة الواحدة على حوالي 45 سعرة حرارية، و2.4 جرام من الألياف، و10 جرامات فقط من السكر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عصير البرتقال فوائد عصير البرتقال البرتقال فيتامين سي حمض الفوليك عصیر البرتقال على
إقرأ أيضاً:
انهيارات وسيول تضرب ذمار من جديد وتخلف ضحايا وأضرار واسعة
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست / خاص:
وقالت مصادر محلية إن الكارثة أدت إلى وفاة امرأة بالغة من العمر 35 عامًا، بعد أن جرفتها مياه السيول لمسافة تتراوح بين 3 و4 كيلومترات من قرية الحدة في عزلة بني سلامة إلى وادي حباب.
كما تسببت السيول أيضًا في تضرر عدد كبير من المركبات والأغنام والمواشي، مما دفع بالسكان المحليين والقيادات في المديرية إلى التحرك على الفور.
وشهدت المنطقة حالة استنفار قصوى، حيث شاركت فرق من الإسعاف من مديريات متعددة في عمليات البحث والإنقاذ.
ولا يزال الطريق مغلقًا بشكل كامل، وتعمل فرق الطوارئ والأشغال على إعادة فتح الخط الإسفلتي الرابط بين الحديدة وريمة وذمار.
وتتواصل الجهود لإعادة فتح الطريق الذي يعد شريان حيوي للعديد من المناطق، في ظل استمرار تدفق مياه السيول والانهيارات الصخرية.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري