أطعمة تزيد من التركيز عند الطلاب في فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 19th, June 2025 GMT
لاشك أن النظام الغذائي يؤثر عند الطالب خاصة خلال فترة الامتحانات، وهذا ما أكده تقرير نشر في موقع 300 hours، فخلال الفترات الدراسية والامتحانات، تلعب الأطعمة الصحية المتوازنة دورًا إيجابيًا ومهمًا في تعزيز القدرة على الفهم والاستيعاب وتحسين أداء المخ والدماغ والعمليات المعرفية.
وفي هذا الصدد، توفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أطعمة تزيد من التركيز عند الطلاب في فترة الامتحانات، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
التوت الأزرق
تشير الأبحاث إلى أن تناول التوت الأزرق بانتظام يُحسّن الذاكرة ويؤخر فقدانها على المدى القصير، كما يشجع الدماغ على تكوين روابط عصبية جديدة، وهو أمر أساسي للتعلم والتكيف مع المعلومات الجديدة وتحسين التركيز.
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، المعروفة بقدرتها على تقليل الالتهابات، وتحسين تدفق الدم في الدماغ، ودعم مرونة التشابكات العصبية.
وقد ارتبط نقص أوميغا-3 بالتدهور المعرفي واضطرابات المزاج.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، تقترح الجمعية النباتية بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز كمصادر ممتازة للأوميغا-3.
البروكلي
يحتوي البروكلي على عناصر غذائية مفيدة للدماغ، بما في ذلك مضادات الأكسدة وفيتامين "ك"، الذي يُعد ضروريًا لتكوين السفينجوليبيدات، وهي نوع من الدهون المتراكمة بكثافة في خلايا الدماغ.
البيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالكولين، الذي يساعد في إنتاج الناقلات العصبية الضرورية للذاكرة والتعلم.
الشوفان والحبوب الكاملة
يمد الشوفان الجسم بالطاقة اللازمة للتركيز لفترات طويلة، كما تحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالخمول أثناء الدراسة.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ، البروكلي، والخس، على فيتامين K وحمض الفوليك، وهما مهمان لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
الموز
أحد أهم أنواع الفواكه المعززة للذاكرة والدماغ. يحتوي على حوالي 25 جرام من الجلوكوز ويحتوي على كمية هائلة من فيتامين ب6 الصحي والمفيد والعنصر الغذائي المرتبط بقوة وسلامة الأعصاب والدماغ والقدرات المعرفية والفهم.
اقرأ أيضاً«كن إيجابيا».. خبيرة أسرية توجه نصائح للتغلب على التوتر أثناء فترة الامتحانات
أفضل أطعمة تساعد على التركيز خلال فترة الامتحانات
قبل انطلاق الامتحانات.. «تعليم القاهرة» توجه رسالة لطلاب الثانوية العامة 2025
لصحة أفضل.. .تجنب تناول هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الأطعمة الصحية فترة الامتحانات فترة الامتحانات أطعمة تزید من
إقرأ أيضاً:
الطلاب المهنيون في طرابلس يرفضون إجراء الامتحانات الرسمية في هذه المنطقة
علم أن حالا من الاستياء تسود بين طلاب عدد كبير من طلاب التعليم المهني وأهاليهم في مدينة طرابلس، وذلك على خلفية قرار وزيرة التربية والتعليم ريما كرامي إجراء بعض الامتحانات الرسمية في منطقة بئر حسن في الضاحية الجنوبية لبيروت.
وبحسب المعلومات، فإن قسمًا كبيرًا من طلاب طرابلس يرفضون التوجه إلى مراكز الامتحان في الضاحية، وسط مخاوف من الأوضاع الأمنية الراهنة، في حين أبدى العديد من الأهالي اعتراضهم على إرسال أبنائهم، معتبرين أن القرار غير منصف جغرافيًا وأمنيًا.
وطالب الأهالي والطلاب الوزيرة بالتراجع عن هذا القرار، والعمل على تخصيص مراكز للامتحانات في الشمال أو مناطق أكثر توازنًا جغرافيًا لضمان مشاركة الجميع في الاستحقاق التربوي. المصدر: خاص "لبنان 24" مواضيع ذات صلة كرامي: الامتحانات الرسمية بموعدها… واهتمام خاص بالمناطق المتضررة Lebanon 24 كرامي: الامتحانات الرسمية بموعدها… واهتمام خاص بالمناطق المتضررة 17/06/2025 13:00:58 17/06/2025 13:00:58 Lebanon 24 Lebanon 24 للطلاب خلال فترة الإمتحانات.. نصائح غذائية وصحية ضرورية Lebanon 24 للطلاب خلال فترة الإمتحانات.. نصائح غذائية وصحية ضرورية 17/06/2025 13:00:58 17/06/2025 13:00:58 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة.. تمديد مهلة الترشيح للامتحانات الرسمية للعام 2025 Lebanon 24 بالصورة.. تمديد مهلة الترشيح للامتحانات الرسمية للعام 2025 17/06/2025 13:00:58 17/06/2025 13:00:58 Lebanon 24 Lebanon 24 عن الامتحانات الرسمية والمواد الاختيارية.. بيان من وزارة التربية Lebanon 24 عن الامتحانات الرسمية والمواد الاختيارية.. بيان من وزارة التربية 17/06/2025 13:00:58 17/06/2025 13:00:58 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان رادار لبنان24 قد يعجبك أيضاً الحرب على إيران تأخذ منحى تصاعديًا.. هل من أفق لإنهائها؟! Lebanon 24 الحرب على إيران تأخذ منحى تصاعديًا.. هل من أفق لإنهائها؟! 06:00 | 2025-06-17 17/06/2025 06:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 حملة أمنيّة لقوى الأمن في مناطق البقاع Lebanon 24 حملة أمنيّة لقوى الأمن في مناطق البقاع 05:26 | 2025-06-17 17/06/2025 05:26:38 Lebanon 24 Lebanon 24 فوز بسام رومانوس برئاسة اتحاد بلديات قضاء جزين Lebanon 24 فوز بسام رومانوس برئاسة اتحاد بلديات قضاء جزين 05:15 | 2025-06-17 17/06/2025 05:15:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ما قاله نصرالله قبل سنوات حصل.. ماذا سيفعل "حزب الله"؟ Lebanon 24 ما قاله نصرالله قبل سنوات حصل.. ماذا سيفعل "حزب الله"؟ 05:00 | 2025-06-17 17/06/2025 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بيان لتجمع أصحاب الحقوق في وسط بيروت التجاري.. هذا ما جاء فيه Lebanon 24 بيان لتجمع أصحاب الحقوق في وسط بيروت التجاري.. هذا ما جاء فيه 04:58 | 2025-06-17 17/06/2025 04:58:24 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة رقص بطريقة "غريبة".. وائل كفوري يُحيي عرساً ويطل لأول مرة بعد الكشف عن زواجه بشانا عبود (فيديو) Lebanon 24 رقص بطريقة "غريبة".. وائل كفوري يُحيي عرساً ويطل لأول مرة بعد الكشف عن زواجه بشانا عبود (فيديو) 11:43 | 2025-06-16 16/06/2025 11:43:42 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة... غارة إسرائيليّة تقتل فنانة بارزة! Lebanon 24 بالصورة... غارة إسرائيليّة تقتل فنانة بارزة! 08:00 | 2025-06-16 16/06/2025 08:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 من زحلة الى العالم.. طالب لبناني يتألق في أميركا ويصل إلى النهائيات بمسابقة مرموقة Lebanon 24 من زحلة الى العالم.. طالب لبناني يتألق في أميركا ويصل إلى النهائيات بمسابقة مرموقة 09:30 | 2025-06-16 16/06/2025 09:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ابنة أصالة نصري تُفجر مفاجأة.. ستزوج ابنتها من ابن هذا الفنان الشهير! Lebanon 24 ابنة أصالة نصري تُفجر مفاجأة.. ستزوج ابنتها من ابن هذا الفنان الشهير! 15:38 | 2025-06-16 16/06/2025 03:38:24 Lebanon 24 Lebanon 24 من داخل الطائرة التي تقلّ اللبنانيين من شرم الشيخ إلى بيروت... شاهدوا هذا الفيديو Lebanon 24 من داخل الطائرة التي تقلّ اللبنانيين من شرم الشيخ إلى بيروت... شاهدوا هذا الفيديو 07:35 | 2025-06-16 16/06/2025 07:35:40 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك عن الكاتب خاص "لبنان 24" أيضاً في لبنان 06:00 | 2025-06-17 الحرب على إيران تأخذ منحى تصاعديًا.. هل من أفق لإنهائها؟! 05:26 | 2025-06-17 حملة أمنيّة لقوى الأمن في مناطق البقاع 05:15 | 2025-06-17 فوز بسام رومانوس برئاسة اتحاد بلديات قضاء جزين 05:00 | 2025-06-17 ما قاله نصرالله قبل سنوات حصل.. ماذا سيفعل "حزب الله"؟ 04:58 | 2025-06-17 بيان لتجمع أصحاب الحقوق في وسط بيروت التجاري.. هذا ما جاء فيه 04:47 | 2025-06-17 المطران الجديد على نيابة جونية البطريركية يحتفل بالذبيحة الالهية في 29 حزيران فيديو بعد هجومها المدمّر على إيران... إسرائيل تعلن الانتهاء من عملية واسعة ضد الدفاعات الجوية الإيرانية Lebanon 24 بعد هجومها المدمّر على إيران... إسرائيل تعلن الانتهاء من عملية واسعة ضد الدفاعات الجوية الإيرانية 04:19 | 2025-06-13 17/06/2025 13:00:58 Lebanon 24 Lebanon 24 أصيب بمرض نادر.. فنان قدير يُثير موجة واسعة من التعاطف بعد إطلالته الأخيرة (فيديو) Lebanon 24 أصيب بمرض نادر.. فنان قدير يُثير موجة واسعة من التعاطف بعد إطلالته الأخيرة (فيديو) 04:21 | 2025-06-11 17/06/2025 13:00:58 Lebanon 24 Lebanon 24 مُفاجأة.. فنان يعود الى الغناء بعد وفاته بـ14 عاماً! (فيديو) Lebanon 24 مُفاجأة.. فنان يعود الى الغناء بعد وفاته بـ14 عاماً! (فيديو) 01:42 | 2025-06-11 17/06/2025 13:00:58 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
باستثمارات 200مليون دولار.. وضع حجر أساس مجمع لصناعة مستلزمات الطاقة الشمسية