أطعمة تزيد من التركيز عند الطلاب في فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 19th, June 2025 GMT
لاشك أن النظام الغذائي يؤثر عند الطالب خاصة خلال فترة الامتحانات، وهذا ما أكده تقرير نشر في موقع 300 hours، فخلال الفترات الدراسية والامتحانات، تلعب الأطعمة الصحية المتوازنة دورًا إيجابيًا ومهمًا في تعزيز القدرة على الفهم والاستيعاب وتحسين أداء المخ والدماغ والعمليات المعرفية.
وفي هذا الصدد، توفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أطعمة تزيد من التركيز عند الطلاب في فترة الامتحانات، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
التوت الأزرق
تشير الأبحاث إلى أن تناول التوت الأزرق بانتظام يُحسّن الذاكرة ويؤخر فقدانها على المدى القصير، كما يشجع الدماغ على تكوين روابط عصبية جديدة، وهو أمر أساسي للتعلم والتكيف مع المعلومات الجديدة وتحسين التركيز.
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، المعروفة بقدرتها على تقليل الالتهابات، وتحسين تدفق الدم في الدماغ، ودعم مرونة التشابكات العصبية.
وقد ارتبط نقص أوميغا-3 بالتدهور المعرفي واضطرابات المزاج.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، تقترح الجمعية النباتية بذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز كمصادر ممتازة للأوميغا-3.
البروكلي
يحتوي البروكلي على عناصر غذائية مفيدة للدماغ، بما في ذلك مضادات الأكسدة وفيتامين "ك"، الذي يُعد ضروريًا لتكوين السفينجوليبيدات، وهي نوع من الدهون المتراكمة بكثافة في خلايا الدماغ.
البيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالكولين، الذي يساعد في إنتاج الناقلات العصبية الضرورية للذاكرة والتعلم.
الشوفان والحبوب الكاملة
يمد الشوفان الجسم بالطاقة اللازمة للتركيز لفترات طويلة، كما تحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالخمول أثناء الدراسة.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ، البروكلي، والخس، على فيتامين K وحمض الفوليك، وهما مهمان لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
الموز
أحد أهم أنواع الفواكه المعززة للذاكرة والدماغ. يحتوي على حوالي 25 جرام من الجلوكوز ويحتوي على كمية هائلة من فيتامين ب6 الصحي والمفيد والعنصر الغذائي المرتبط بقوة وسلامة الأعصاب والدماغ والقدرات المعرفية والفهم.
اقرأ أيضاً«كن إيجابيا».. خبيرة أسرية توجه نصائح للتغلب على التوتر أثناء فترة الامتحانات
أفضل أطعمة تساعد على التركيز خلال فترة الامتحانات
قبل انطلاق الامتحانات.. «تعليم القاهرة» توجه رسالة لطلاب الثانوية العامة 2025
لصحة أفضل.. .تجنب تناول هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الأطعمة الصحية فترة الامتحانات فترة الامتحانات أطعمة تزید من
إقرأ أيضاً:
متمسك بالأهلي.. أشرف بن شرقي يرفض عرض الشحانية القطري
رفض الجناح الدولي المغربي أشرف بن شرقي عرضًا ماليًا مغريًا من نادي الشحانية القطري، الذي سعى لاستعارته خلال فترة الانتقالات الصيفية الجارية، وفقًا لما كشفته مصادر خاصة لموقع Africafoot.
وأوضحت أن اللاعب فضّل البقاء مع الأهلي ومواصلة رحلته بقميص "الشياطين الحمر"، طامحًا في حجز مكان أساسي ضمن التشكيلة خلال الفترة المقبلة.
ووفقًا للمصادر ذاتها، فإن عقد بن شرقي مع الأهلي، الذي وقّعه في فترة الانتقالات الشتوية الماضية، يمتد لعامين ونصف، ويتقاضى خلال ما تبقى من موسم 2023-2024 مبلغ 800 ألف دولار (ما يعادل نحو 687,280 يورو)، على أن يحصل في كل من الموسمين التاليين على راتب سنوي قدره مليون دولار.
وتُعد هذه التجربة عودة ناجحة للجناح المغربي إلى الدوري المصري بعد فترة تألق مع الزمالك بين عامي 2019 و2022، توج خلالها بعدة ألقاب محلية وقارية، قبل أن يخوض محطات احترافية أخرى.
وبدأ بن شرقي مسيرته الكروية في أكاديمية المغرب الفاسي، ثم لعب لعدد من الأندية البارزة أبرزها الوداد البيضاوي المغربي، والهلال السعودي، ورينس الفرنسي، والزمالك المصري، ونادي الجزيرة الإماراتي، قبل أن ينتقل إلى الأهلي في تجربته الحالية.
سباق السيطرة في الفضاء يشتدّ.. الولايات المتحدة تستعد لإنشاء مفاعل نووي على القمر