كيف يمكن التوقف عن الإفراط في تناول السكر بعد المناسبات؟
تاريخ النشر: 5th, November 2025 GMT
صراحة نيوز- ترتبط المناسبات الاحتفالية غالبًا بزيادة استهلاك الحلوى، حيث تحتوي كل قطعة على نحو 20 غرامًا من السكر، ما يزيد الرغبة في تناول المزيد ويصعب الإقلاع عنها.
قائمة المحتوياتالتوقف المفاجئ أم التدريجي؟البديل الطبيعيالنوم والترطيب والنشاط البدني التوقف المفاجئ أم التدريجي؟يقترح الخبراء طريقتين:
التوقف المفاجئ: حسب الدكتورة فيغايا سورامبودي من جامعة كاليفورنيا، يستغرق التخلص من عادة السكر 3 إلى 4 أسابيع، لذلك تُعد الطريقة المفاجئة فعّالة أحيانًا.
التوقف التدريجي: يرى خبراء آخرون أن التخفيف التدريجي أفضل، من خلال تناول أطعمة أقل سكرية ووجبات أصغر، واستبدال الحلوى بالفاكهة.
البديل الطبيعيتنصح أخصائية التغذية بيث تشيروني من كليفلاند كلينيك باستبدال الشوكولا المغلّفة بالفاكهة الطازجة. تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية قد تصل إلى 20 غرامًا لكل قطعة، لكنها توفر فوائد صحية إضافية، ويُعد الفركتوز فيها آمنًا إلا عند حالات معينة مثل السكري. توصي التوصيات الغذائية بتناول كوبين من الفاكهة يوميًا.
النوم والترطيب والنشاط البدنييشير الخبراء إلى أن النوم الكافي، ممارسة الرياضة، شرب الماء، وقضاء وقت في الطبيعة تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في السكر. فالخلط بين الجوع والجفاف قد يزيد الإقبال على الحلوى. وتوصي كليفلاند كلينيك بشرب 2.7 لتر يوميًا للنساء و3.7 لتر للرجال.
باختصار، التقليل التدريجي من السكر، استبداله بالفواكه، والحفاظ على نمط حياة صحي يساعد على السيطرة على الرغبة في الحلوى بعد المناسبات.
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة تعليم و جامعات في الصميم ثقافة وفنون نواب واعيان علوم و تكنولوجيا اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي نواب واعيان تعليم و جامعات منوعات الشباب والرياضة توظيف وفرص عمل ثقافة وفنون علوم و تكنولوجيا زين الأردن منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات منوعات
إقرأ أيضاً:
عودة فيكتور جيوكيريس تعزز صفوف آرسنال بعد التوقف الدولي
يستعد نادي آرسنال الإنجليزي لاستعادة مهاجمه السويدي فيكتور جيوكيريس بعد فترة التوقف الدولي في شهر نوفمبر المقبل، وذلك عقب تعافيه من الإصابة العضلية التي تعرض لها خلال مواجهة بيرنلي في الدوري الإنجليزي الممتاز، والتي اضطر بسببها لمغادرة الملعب بين شوطي اللقاء الذي انتهى بفوز "المدفعجية" بهدفين دون رد.
وكان اللاعب البالغ من العمر 27 عامًا قد شعر بآلام عضلية مفاجئة دفعت المدير الفني ميكيل أرتيتا إلى استبداله فورًا، حرصًا على سلامته.
وقال أرتيتا بعد المباراة: "فيكتور شعر بشيء ما، ونحن قلقون لأن هذا النوع من الإصابات ليس معتادًا بالنسبة له. نحاول الآن فهم طبيعتها بدقة قبل اتخاذ أي قرار بشأن عودته".
وأوضح المدرب الإسباني في المؤتمر الصحفي الذي عقده قبل مواجهة سلافيا براج في دوري أبطال أوروبا أن الإصابة لم تكن خطيرة، لكنها تطلبت راحة وعلاجًا مكثفًا لتفادي أي مضاعفات، مضيفًا: "هو لاعب يمتلك قوة بدنية وانفجارية كبيرة، ولذلك يجب التعامل مع حالته بحذر شديد".
ووفقًا لما أوردته صحيفة "ذا أتلتيك" البريطانية، لم يسافر جيوكيريس مع بعثة آرسنال إلى جمهورية التشيك للمشاركة في مباراة سلافيا براج، كما من المرجح أن يغيب عن مواجهة سندرلاند في الجولة المقبلة من الدوري الإنجليزي الممتاز.
وأشارت الصحيفة إلى أن الجهاز الفني والطبي في النادي اللندني يعملان على تجهيز المهاجم السويدي للعودة إلى الملاعب مباشرة بعد انتهاء فترة التوقف الدولي، إذ يتوقع أن يكون جاهزًا للمشاركة في أولى مباريات آرسنال عقب استئناف المنافسات المحلية والدولية.
عودة جيوكيريس المنتظرة تمثل دفعة قوية لآرسنال في ظل حاجته لتعزيز خط الهجوم، خاصة مع اقتراب مرحلة الحسم في الدوري ودوري الأبطال، إذ يراهن أرتيتا على قدراته التهديفية العالية وحضوره البدني داخل منطقة الجزاء لتعويض غياب عدد من العناصر الهجومية التي تعاني من الإرهاق والإصابات.
تراجع جديد.. آخر تحديث لـ سعر الدولار مقابل الجنيه اليوم الأربعاء 5 نوفمبر