طبيبة تكشف فوائد التأمل للمناعة
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
يؤثر التأمل الذي يركز فيه الإنسان انتباهه ووعيه على شيء معين مثل التنفس أو الصوت أو صور ذهنية، إيجابيا في الحالة النفسية والجسدية للإنسان.
إقرأ المزيد
وتقول الدكتورة ماريا مانينا أخصائية علم النفس في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "تؤكد الدراسات العلمية أن التأمل يؤثر كما في الحالة النفسية للإنسان كذلك في حالته الجسدية.
ووفقا لها، يتمكن كل شخص أن يجد منهجه الخاص في التأملات وإضافتها إلى حياته لتحقيق الانسجام الداخلي. ويمكن أن تكون الممارسة البسيطة للتصور الموجه بداية جيدة.
وتقول: "التصور الموجه هو عملية متابعة الصوت مع الموسيقى. وهذا ضروري لتحقيق حالة الاسترخاء العميق للجسم وراحة البال. يتوقف العقل في هذه المرحلة، عن القلق بشأن الماضي أو المستقبل، ويكون الشخص منغمسا تماما في الحاضر، ومستمتعا به. ويساعد هذا على إثارة المشاعر الإيجابية. لذلك يشعر الشخص بالامتنان والسرور في هذه اللحظة، و بمزاج إيجابي وطاقة ممتعة".
وتشير الطبيبة، إلى أنه يمكن لأي الشخص البدء بالتأمل في أي وقت وفي أي عمر، حتى إذا لم يسبق له عمل أي شيء مشابه له. لذلك أوصي الجميع بتجربة التأمل لأنه حالة ممتعة فعلا للجسد والروح والعقل.
المصدر: صحيفة "إزفيستيا"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض امراض نفسية
إقرأ أيضاً:
التعب المزمن.. مرض خفي ينهك الجسد والعقل
مايو 18, 2025آخر تحديث: مايو 18, 2025
المستقلة/- يظن كثيرون أن التعب المستمر هو نتيجة طبيعية لضغوط الحياة اليومية أو قلة النوم، لكن علماء النفس وخبراء الصحة يؤكدون أن التعب المزمن ليس مجرد حالة مؤقتة، بل تشخيص طبي حقيقي يعكس اختلالات عميقة في الجسم، ويستدعي اهتمامًا جادًا.
اضطراب يصيب أنظمة الجسم الحيويةبحسب عالمة النفس داريا سالنيكوفا، فإن التعب المزمن لا يقتصر على الشعور بالإرهاق، بل هو اضطراب شديد ومزمن يؤثر على الجهاز المناعي، والقلب والأوعية الدموية، والنظام الهرموني، ما يجعله أحد أكثر المشكلات الصحية تعقيدًا وإهمالًا في آن واحد.
وتوضح سالنيكوفا أن الإجهاد المستمر وعدم استقرار الجهاز العصبي يؤديان إلى أمراض مزمنة، وهو ما يعزز أهمية التعامل مع التعب المزمن على أنه مرض لا يقل خطورة عن أي مرض عضوي آخر.
علامات لا يجب تجاهلهامن أبرز المؤشرات الخطيرة للتعب المزمن، بحسب سالنيكوفا، هو الأرق المزمن أو على النقيض منه، النعاس المفرط غير المبرر. وتقول:
“عندما ينام الشخص 12 ساعة متواصلة يوميًا لعدة أيام، لكنه لا يشعر بالراحة أو الطاقة، أو حين لا يستطيع النوم لأسابيع… فهذه إشارات حمراء.”
وتضيف أن التعب المزمن يظهر على شكل شعور دائم بعدم الرضا، وانخفاض القوة الجسدية والعقلية، وتنصح بمقارنة أداء الفرد الحالي بماضيه القريب لاكتشاف الفرق.
الاعتراف بالمرض هو أول خطوات الشفاءتؤكد سالنيكوفا أن الشفاء من التعب المزمن يستغرق وقتًا تمامًا كما هو الحال مع أي مرض آخر، داعيةً إلى ضرورة إدراك الشخص لحالته الصحية وعدم تجاهلها. وتقول:
“من المهم أن يفهم المريض أنه يواجه مشكلة حقيقية، وأن يتعامل مع نفسه برفق وصبر خلال فترة العلاج.”
الجنوب بين محدلة التزكية ومعارك صيدا وجزين ورسائل سياسيّة من البقاع