طرق علاج النسيان وعدم التركيز لدى الطلاب والأطفال.. جرَّب الألعاب العقلية
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
مع اقتراب العام الدراسي الجديد ما هي طرق علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة، حيث توجد العديد من العوامل التي تلعب دورًا في فقدان جزء من الذاكرة منها العوامل الوراثية، والعمر، والحالات الطبية والنظام الغذائي، ونمط الحياة، وأشار تقرير نشرته محافظة القاهرة إلى أن من طرق علاج النسيان ومواجهة عدم التركيز ما يلي.
1- المذاكرة بانتظام
اتضح أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يقومون بدراستها في جلسة واحدة.
2- فكر في ألعاب الدماغألعاب الدماغ والعقل مثل الكلمات المتقاطعة، وتنمية المهارات الفكرية من رسم أو عزف يمكن أن يساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية.
3- قسط كافٍ من النوميساهم الحصول على قسط من الراحة ليلًا بمعدل سبع إلى تسع ساعات في الليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى وتخزينها.
4- نوع طرق المذاكرةتغيير روتين المذاكرة من حين لآخر أمر مهم، فإذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان محدد، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف، وفي حال كنت تدرس في المساء حاول مثلا قضاء بضع دقائق كل صباح لمراجعة المعلومات.
5- استمع للموسيقىالموسيقى تعمل على تشغيل أجزاء عدة من الدماغ في وقت واحد، وتغيير الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة.
أطعمة تحارب النسيان- الشيكولاتة الداكنة: تعزز وظائف المخ.
- البندق: يحتوي على كمية كبيرة من السلينيوم التي تساعد على تقوية الذاكرة.
-التونة: تحتوي على السيلينيوم الذي يحسن وظائف العقل ويعالج ضعف الذاكرة.
- السمك: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والماغنسيوم والفسفور واليود، ويساعد في تحسين الذاكرة.
- البطاطا: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يعالج آلزهايمر.
أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال- سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين أ, ب, هـ والزنك والحديد وأوميجا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح.
-أدوية الصرع تسبب النسيان.
- بعض الإصابات في المخ قد تكون سبباً للنسيان.
- عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف.
- اضطراب نوم الطفل ونفسيته تؤثر على الذاكرة.
- مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة المخ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحالة المزاجية النظام الغذائي تحسين الذاكرة تعلم لغة تقوية الذاكرة سوء التغذية
إقرأ أيضاً:
«الروزماري».. عشبة تقوي المناعة وتعزز صحة الدماغ
تحتوي عشبة «الروزماري» أو إكليل الجبل على العديد من الفوائد الصحية التي تعمل على خفض الالتهابات وتعزيز وظائف المناعة وتحسين صحة الدماغ والوقاية من الزهايمر.
وخلال السطور التالية، يرصد موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، الفوائد الصحية لعشبة الروزماري، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره.
الفوائد الصحية لعشبة الروزماري الروزماري والدماغتعمل عشبة الروزماري على تحفيز الدورة الدموية، بما في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يُساعد على توصيل المزيد من الأكسجين والمغذيات، ويُحسّن صفاء الذهن، كما توفر هذه العشبة خصائص مهدئة، لأن رائحتها تقلل من القلق وتُحسّن النوم.
الروزماري والذاكرةتحتوي عشبة روزماري على مركبات تتفاعل مع النواقل العصبية في الدماغ، أحد هذه المركبات، وهو 1.8-سينول، يساعد على منع تحلل الأستيل كولين، وهي مادة كيميائية دماغية ضرورية للتعلم والذاكرة.
حماية الدماغ من التلفتحتوي العشبة أيضاً على حمض الكارنوسيك، وهو عامل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات يساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، وخاصةً من أنواع التلف المرتبطة بمرض الزهايمر.
اقرأ أيضاً«كوب واحد».. عصير طبيعي يساعد على نقص الوزن ويقلل تراكم الدهون
في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لمرضى الضغط المنخفض تجنبا للإغماء
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية