4 عادات صباحية صحية لتحسين الهضم
تاريخ النشر: 24th, September 2023 GMT
دبي - صفا
إن اتباع عادات صباحية صحية يمكن أن يساهم بشكل عام في تحسين عملية الهضم طوال اليوم. بحسب ما نشرته النسخة الإنجليزية لموقع Jagran، فإن هناك أربع عادات صباحية أساسية يمكن أن تسهم في تحسين الصحة العامة بشكل عام، وتؤدي إلى حل مشكلات الهضم بشكل خاص، كما يلي:
1. تناول كميات مناسبة من الماء
إن شرب الماء في الصباح هو أحد المفاتيح الرئيسية لتنشيط الجهاز الهضمي بعد الراحة ليلًا.
2. تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك
إن البروبيوتيك هو البكتيريا المفيدة التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي. إن تناول الزبادي أو الكمبوتشا في الصباح يساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتؤدي إلى أداء أفضل ينعكس على كافة وظائف الجسم، حيث إن الزبادي يحتوي أيضًا على الكالسيوم والبروتين، مما يسهم في تقوية العظام وتعزيز أداء العضلات.
3. تناول وجبات غنية بالألياف
تلعب الألياف دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويسهم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات في وجبة الفطور في الحصول على هضم جيد وصحة أفضل بشكل عام بخاصة، وأنها تؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول والحماية من أمراض القلب والسكري.
4. أسلوب تناول الطعام الذهني
يمكن أن تؤثر وتيرة تناول الوجبات على الجهاز الهضمي بشكل كبير. ينصح الخبراء بتجنب تناول وجبة الفطور بسرعة، مما يستلزم الاستيقاظ مبكرًا بما يسمح بتناول الطعام بأسلوب ذهني واعٍ. يشتمل أسلوب تناول الطعام الذهني أو الواعي على تذوق كل قضمة ومضغها جيدًا. ويوصي الخبراء بعدم استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي لتصفح منصات التواصل أو مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الوجبة الصباحية. ويشير الخبراء إلى ضرورة تجنب خطأ يقع فيها البعض وهو تناول وجبة الفطور أثناء قيادة السيارة في الطريق إلى العمل.
المصدر: وكالة الصحافة الفلسطينية
كلمات دلالية: صحة
إقرأ أيضاً:
النودلز الصينية.. وجبة سريعة بطابع شرقي ساحر
صراحة نيوز ـ في زحمة الحياة اليومية وسرعة إيقاع العصر، يبحث الكثيرون عن وجبة تجمع بين الطعم اللذيذ وسهولة التحضير، لتبرز النودلز الصينية كأحد أبرز خيارات الطعام السريع عالميًا. هذه الشعيرية الرقيقة، التي تُطهى في دقائق، ليست مجرد وجبة مشهورة، بل تحمل في طياتها إرثًا ثقافيًا غنيًا يمتد لآلاف السنين من المطبخ الصيني.
رحلة النودلز عبر الزمن
تعود أصول النودلز إلى الصين القديمة، حيث اكتشف علماء الآثار أواني طهي في شمال غرب الصين تحتوي على بقايا نودلز تعود لأكثر من 4 آلاف عام. ومنذ ذلك الحين، أصبحت النودلز عنصرًا أساسيًا في المطبخ الآسيوي، وتنوعت طرق إعدادها بين المسلوقة والمقلية، وتعددت مكوناتها بين القمح، والأرز، والبطاطا الحلوة.
نكهات متنوعة وإضافات لا تنتهي
ما يميز النودلز الصينية هو تنوع وصفاتها. يمكن تقديمها مع الخضروات الطازجة، أو الدجاج، أو اللحم، أو حتى المأكولات البحرية، مع صلصات غنية كالصويا، الترياكي، أو الحارة. وتُضاف التوابل مثل الزنجبيل، والثوم، والفلفل الحار لتعزيز النكهة الشرقية الأصيلة، ما يجعلها وجبة قابلة للتخصيص بحسب الأذواق المختلفة.
سهولة التحضير وانتشار عالمي
انتقلت النودلز من مطابخ الصين إلى موائد العالم، لتصبح عنصرًا أساسيًا في المطاعم الآسيوية والسوبرماركت. كما ساعدت النسخ الفورية منها على انتشارها كوجبة سهلة التحضير، لا تحتاج سوى للماء الساخن و3 دقائق من الانتظار.
نودلز.. أكثر من مجرد طعام
في الثقافة الصينية، تُعد النودلز رمزًا لطول العمر وغالبًا ما تُقدَّم في الاحتفالات والمناسبات الخاصة. كما أصبحت سفيرًا للمطبخ الصيني حول العالم، تعبر عن تاريخه العريق وتطوراته المعاصرة.
في النهاية، النودلز الصينية ليست فقط خيارًا سريعًا ولذيذًا، بل هي تجربة طعام متكاملة تجمع بين المذاق، السهولة، والتاريخ، ما يجعلها محبوبة في جميع أنحاء العالم.
اختتام فعاليات الكونغرس الـ87 للاتحاد الدولي للصحافة الرياضية… ولوزان تستضيف النسخة المقبلة