صدى البلد:
2025-06-20@04:11:34 GMT

بشرى للسيدات.. الأعمال المنزلية مفيدة لصحتك

تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT

على ما يبدو أن الاعمال المنزلية لها تأثير كبير على الصحة ولكن بالإيجاب، فقد تشير دراسة إلى أن صعود السلالم ومسح الأرضيات بسرعة يكفي لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

 

توصلت الأبحاث إلى أن نوبات قصيرة من النشاط العرضي، وهو النوع الذي نقوم به كجزء من الحياة اليومية، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك مع تقدمك في السن.

 

قام فريق بقيادة جامعة سيدني بتتبع أكثر من 25000 من البالغين في المملكة المتحدة الذين لم يشاركوا في أي رياضة أو تمرين، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

 

سنتين ونصف.. سيدة تعرض نفسها لآلاف اللدغات من النحل | لهذا السبب رائد فضاء أمريكي يسجل أطول فترة إقامة في الفضاء.. تفاصيل

ارتدى المشاركون أجهزة المعصم التي تقيس أنماط نشاطهم البدني، ووجد الباحثون أن غالبية النشاط العرضي قد تراكم في نوبات استمرت أقل من 10 دقائق.

 

وارتبطت هذه النوبات القصيرة  من الأعمال المنزلية بانخفاض حاد في النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والوفاة لأي سبب على مدار ثماني سنوات.

 

وارتبط التحرك المستمر لمدة تتراوح بين دقيقة إلى ثلاث دقائق على الأقل بفائدة أكبر بكثير، انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 29% وانخفاض خطر الوفاة بنسبة 44% ، مقارنة بنوبات قصيرة جدًا تدوم أقل من دقيقة.

 

وكلما كان النشاط أكثر قوة في كل نوبة، كلما كان ذلك أفضل. وقال الفريق إن أولئك الذين نفخوا لمدة لا تقل عن 10 ثوان في الدقيقة شهدوا أكبر فائدة.

 

وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، كبير مؤلفي الدراسة: "من صعود الدرج إلى مسح الأرضيات بسرعة، أدركنا في السنوات الأخيرة أن التمارين الرياضية ليست فقط مفيدة لصحتنا، ولكننا نعلم القليل جدًا عن كيفية ترجمة هذه النوبات القصيرة من النشاط العرضي إلى فوائد صحية".

حقيقة أم خدعة.. العثور على جثمان كائن فضائي في المكسيك| صور فتاة وشريكها يكرسان حياتهما لـ تربية 13 طفل لعبة.. ما قصتهما؟

وقال الفريق إن فكرة تراكم نوبات قصيرة من النشاط طوال الحياة اليومية تجعل النشاط البدني في متناول الأشخاص غير الراغبين أو غير القادرين على المشاركة في التمارين الرياضية.

 

وأضاف المؤلف الرئيسي الدكتور ماثيو أحمدي: "تشير هذه الدراسة إلى أنه من المحتمل أن يقلل الأشخاص من خطر الإصابة بأحداث قلبية كبيرة من خلال الانخراط في أنشطة الحياة اليومية ذات كثافة معتدلة على الأقل حيث يتحركون بشكل مثالي بشكل مستمر لمدة لا تقل عن دقيقة إلى ثلاث دقائق في المرة الواحدة".

 

في الواقع، يبدو أن هذا يمكن أن يكون له فوائد صحية مماثلة للنوبات الأطول التي تستمر من خمس إلى 10 دقائق، فالرسالة الرئيسية هنا هي أن أي نوع من النشاط مفيد لصحتك، ولكن كلما بذلت المزيد من الجهد في تلك المهام اليومية وكلما واصلت هذه الطاقة لفترة أطول، كلما زادت الفوائد التي من المرجح أن تجنيها.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: من النشاط

إقرأ أيضاً:

طريقة عمل شيش الطاووق في المنزل خلال دقائق

قدم الشيف محمد جمال عبر صفحته الشخصية على الفيسبوك، طريقة تحضير الشيش الطاووق .

المقادير:

صدر دجاج مخلى

2ثمرة طماطم كبيرة

2 ثمرة بصل كبير

2 ثمرة فلفل أحمر حار

عصير 1 ليمونة

4ملاعق طعام زبادى

3 ملاعق طعام زيت زيتون

رشة كزبرة

رشة صغيرة فلفل أسود

1 ورقة لورى

1 ملعقة صغيرة من البابريكا

ملح حسب الرغبة

خطوات التحضير:

1.قومى تجهيز الدجاج المخلى وتقطيعه إلى مكعبات كبيرة

مكعبات الدجاج

2.قومى بتقطيع الفلفل الأحمر إلى شرائح كبيرة بعد تنظيفه من البذور

3.تقطيع البصل لمكعبات كبيرة مع الطماطم

4.ادخلى مكعبات صدور الدجاج على أسياخ خشبية مثلاً، مكعب من الدجاج ثم قطعه بصل، ثم شريحة طماطم، شريحة فلفل أحمر ومن ثم مكعب دجاج إلى أن ينتهى السيخ من الدجاج والفلفل

5.فى وعاء عميق، ضعى زيت الزيتون مع الزبادى والكزبرة والفلفل الأسود والبابريكا ورقة اللورى، وقلبى جيداً

6.ضعى أسياخ الشيش طاووق فى هذه التتبيلة لمدة 30 دقيقة.

اتركيها فى التتبيلة

7.بعد مرور مدة 30 دقيقة على نقع أسياخ الشيش طاووق فى التتبيلة، ضعيها على صينية فرن عميقة بحيث يكون حواف الأسياخ الخشبية معلقة على أطراف الصينية.

8.سخنى الفرن جيداً خاصة الشوايه، ومن ثم ضعى الصينية بداخلها، اتركيها لمدة 10 دقائق ثم قومى بتقليب الأسياخ بين الحين والأخر إلى أن تجدين الفراخ بدأت فى الأحمرار.

طباعة شارك طريقة عمل شيش الطاووق فى المنزل فى دقايق طريقة عمل شيش الطاووق فى المنزل طريقة عمل شيش الطاووق

مقالات مشابهة

  • صحيفة أمريكية تكشف حجم خسائر إسرائيل اليومية
  • متوفر في القهوة والأرز.. .علاج سحري يقيك من النوبات القلبية
  • تعلن الهيئة العامة للأراضي فرع ذمار أنه تقدمت إليها الأخت بشرى عبدالله محمد علي حسن الديلمي بطلب تسجيل بصيرة باسمها
  • طريقة عمل شيش الطاووق في المنزل خلال دقائق
  • بشرى سارة.. إجراءات حصول المستأجر على شقة بديلة طبقا لقانون الإيجار القديم
  • 7 عوامل شائعة تزيد خطر النوبات القلبية الصامتة.. ما هي؟
  • مقطع نادر يوثق الحياة اليومية في اليمن السعيد قبل أكثر من 45 عامًا. فيديو
  • «طب بشرى »..تنظم اول ورشة عمل في أمراض الذكورة والمسالك البولية بسوهاج
  • بردى يبلغ الدور النهائي بدوري كرة السلة للسيدات
  • بالتعاون مع «الدولية للهجرة» ومشاركة «الداخلية» و»العمل» .. «حقوق الإنسان»: رعاية العمالة المنزلية أولوية اجتماعية وثقافية