وجبات تساعد التلاميذ على التركيز في أثناء اليوم الدراسي
تاريخ النشر: 2nd, October 2023 GMT
بدأ العام الدراسي الجديد، ومعه بدأ التحضير للفصول الدراسية والامتحانات، وهذا يجعل التركيز والانتباه من الأمور الأساسية التي تسهم في تحقيق النجاح الدراسي. إلى جانب العوامل النفسية والتعليمية، يمكن للتغذية السليمة أن تلعب دورًا هامًا في تعزيز التركيز والانتباه لدى التلاميذ.
إليكم بعض الوجبات التي يمكن أن تساعد التلاميذ على التركيز والأداء الدراسي الجيد:
وجبة الإفطار الصحية: يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، ويجب أن يتضمن مصدرًا للبروتين مثل البيض أو الزبادي، وكذلك الألياف من الحبوب الكاملة والفواكه.هذه الوجبة تمنح التلاميذ الطاقة اللازمة لبداية يوم دراسي نشط.المكسرات والبذور:تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز والبذور مثل بذور الشيا مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبروتين. يمكن للتلاميذ تناولها كوجبة خفيفة في الفصل لزيادة التركيز.الفواكه والخضروات:تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن مهمة تدعم الصحة العقلية. يمكن للتلاميذ تناول الفواكه مثل التفاح والموز كوجبة خفيفة.العصائر الطبيعية: تعد العصائر الطبيعية من مصادر فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة وتعزز القدرة على التركيز.الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين على أوميغا-3 الدهنية التي تعزز الصحة العقلية وتقوي التركيز.الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني تمنح الجسم الطاقة المستدامة للتركيز.الماء: يجب على التلاميذ شرب ما يكفي من الماء طوال اليوم للحفاظ على التركيز والانتباه.الشوكولاتة الداكنة: بشكل معتدل، يمكن للشوكولاتة الداكنة زيادة اليقظة والتركيز بفضل الكاكاو ومضادات الأكسدة فيها.
من المهم أن تكون الوجبات متوازنة ومتنوعة، وأن تتضمن مصادر مختلفة للمواد الغذائية الضرورية. كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تشتت الانتباه. تلك الوجبات الصحية يمكن أن تساعد التلاميذ على التفوق في الدراسة وتحقيق النجاح الأكاديمي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: العام الدراسي الجديد على الترکیز
إقرأ أيضاً:
إف بي آي كثف التركيز على مكافحة الإرهاب بعد ضربة إيران
أفادت رويترز -نقلا عمن وصفتهما بمصدرين مطلعين- بأن مكتب التحقيقات الفدرالي (إف بي آي) كثف جهوده لمراقبة التهديدات المحتملة من إيران بعد قرار الرئيس الأميركي دونالد ترامب مهاجمة منشآتها النووية.
وذكر المصدران أن مسؤولين بمكتب التحقيقات الفدرالي أبلغوا بعض الموظفين الأيام الماضية بأنه سيتم إعفاؤهم من تكليف بتخصيص جزء من وقتهم لإنفاذ قوانين الهجرة، وذلك بالنظر لارتفاع مستوى التهديد من إيران.
ويتعلق الأمر بالموظفين العاملين في مجالات مكافحة الإرهاب ومكافحة التجسس والأمن الإلكتروني الذين يعملون على ملفات مرتبطة بإيران.
وأفاد أحد المصدرين بأن المكاتب الميدانية لمكتب التحقيقات في شيكاغو ولوس أنجلوس وسان فرانسيسكو ونيويورك وفيلادلفيا ألغت نوبات عمل الموظفين المخصصة للعمل على قضايا الهجرة.
ورفض متحدث باسم مكتب التحقيقات التعليق على الأمر، لكنه قال في بيان: "إننا نقوم باستمرار بتقييم وإعادة تنظيم مواردنا للتعامل مع التهديدات الأكثر إلحاحا لأمننا القومي ولضمان سلامة الشعب الأميركي".
وردّت إيران على الضربات الأميركية بشن هجوم صاروخي على قاعدة جوية بها قوات أميركية في قطر -أول أمس الاثنين- دون أن يسفر الهجوم عن وقوع إصابات. وبدا أن وقف إطلاق النار، الذي أنهى أياما من الحرب المفتوحة بين إسرائيل وإيران، قد صمد أمس الثلاثاء بضغط من ترامب.
ومع ذلك، عبر مسؤولون أميركيون عن قلقهم من احتمال سعي إيران للرد على الأراضي الأميركية. وقال مصدر إن مكتب التحقيقات الفدرالي قلق بشكل خاص من إمكانية توجيه إيران لعملاء موجودين بالفعل في الولايات المتحدة لشن هجمات.
بسبب علي معلول | احتمال مثير يغيّر عقد وسام أبو علي في الأهلي