تعرف إلى الفوائد الصحية للفواكه المُرَّة
تاريخ النشر: 9th, October 2023 GMT
قالت كريستينا إيسر، المحاضرة في الجامعة الألمانية للوقاية وإدارة الصحة، إن المواد المُرَّة الموجودة في بعض الأغذية مثل الغريب فروت وكرنب بروكسل والهندباء البرية تتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنها تمتاز بتأثير مضاد للالتهابات ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز الهضموأضافت إيسر أن المواد المُرَّة تساعد على تعزيز عملية الهضم؛ نظراً لأنها تعمل على تحسين إنتاج حمض المعدة والصفراء، وهذا يسهل على الجسم هضم الأطعمة الدهنية بصفة خاصة.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد المواد المُرَّة على التقليل من الشعور بالجوع والتقليل من الرغبة في تناول الحلويات، مما يعود بالفائدة على مرضى السكري وأصحاب الوزن الزائد على وجه الخصوص. تفاعلات دوائية ومن ناحية أخرى، أشارت إيسر إلى أنه لا يجوز تناول الأغذية المحتوية على مواد مُرَّة عند تناول الأدوية؛ نظراً لأنه قد تحدث تفاعلات دوائية؛ حيث قد تتسبب المواد المُرَّة في زيادة أو تقليل مفعول بعض الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول أو أدوية أمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: غزة وإسرائيل زلزال المغرب انتخابات المجلس الوطني الاتحادي التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة المواد الم ر
إقرأ أيضاً:
الزنك: سر الخصوبة وصحة المرأة
سر الخصوبة وصحة المرأة يكمن في التوازن بين النمط الغذائي، النمط الحياتي، والصحة الهرمونية والنفسية، تناول الفيتامينات المناسبة مثل أوميجا 3، فيتامين د، الزنك، فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد الزنك لصحة المرأة والمصادر الطبيعية الغنية بالزنك:
اقرأ ايضاًالزنك من العناصر المعدنية الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في دعم خصوبة المرأة وصحة جهازها التناسلي، فيما يلي أهم الفوائد الصحية للمرأة:
ينظم الهرمونات الأنثويةيحسن وظائف المبيضيعزز الزنك من صحة وجودة البويضات ويقلل من التأثيرات السلبية للجذور الحرة على الخلايا التناسلية.يقلل من آثار الأندروجينات في تكيس المبايضتنظيم عمل الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والبروجستيرون مما يدعم حدوث التبويض بانتظام.يعزز المناعةيساعد في شفاء الجروحتجهيز بطانة الرحم لتكون أكثر قابلية لانغراس الجنين، ما يزيد فرص نجاح الحمل.تنظيم الإنسولينعلاج تكيس المبايضتقلل من خطر الالتهابات التي قد تؤثر على الخصوبة أو الحمل المبكر.يدعم في صحة الدماغ والتركيزيقلل من فرص الإجهاض في المراحل المبكرة.مصادر طبيعية غنية بالزنك:بذور اليقطين، دوار الشمس.المكسرات مثل الكاجو، اللوز، الجوز.اللحوم مثل لحم البقر والدجاج.المأكولات البحرية المحار والجمبري.الحبوب الكاملة مثل الشوفان، القمح الكامل.البقوليات وأهمها العدس، الحمص، الفاصوليا.نصائح هامة للحصول على جسم رشيقالإكثار من شرب الماء بين الوجبات الرئيسية وخصوصا قبل تناول الطعام بنص ساعةالاهتمام بوجبة الإفطار لأنها تخفف عليك شعورك بالجوع طوال اليومالتقليل من استهلاك أي مواد تحتوي على السكريات عالية مثل المخبوزات بالدقيق الأبيض وحلوياتتجنب تناول المواد الدسم التي تسبب تراكم الدهون مثل الحليب كامل الدسم ومشتقاته استبداليها بأخرى خالية من الدسم.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ما لا يقل عن ٥ أيام في الأسبوعالإبتعاد عن تناول الطعام من الخارج في حالة الضرورة فقط.الاكتفاء بتناول المزيد من السلطات من الفواكة الطازجة والخضروات بصورة دورية. كلمات دالة:الزنكالخصوبة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن