بوابة الوفد:
2025-06-17@20:09:45 GMT

طريقة استخراج بطاقة تموين من المنزل

تاريخ النشر: 23rd, October 2023 GMT

طريقة استخراج بطاقة تموين من المنزل.. يكثف الكثير من المواطنين البحث عن استخراج بطاقة تموين من المنزل حيث أتاحت وزارة التموين والتجارة الداخلية إمكانية استخراج بطاقة التموين للمتزوجين أون لاين، عبر بوابة مصر الرقمية.

تموين أسيوط وهيئة الدواء تضبطان أدوية مغشوشة تموين أسيوط يحرر 7 محاضر زيادة للسعر و42 تقرير عيش ناقص الوزن طريقة استخراج بطاقة تموين للمتزوجين من المنزل 

- في البداية الدخول على بوابة مصر الرقمية من هنا

- يجب اختيار أيقونة التموين.

- الضغط على أيقونة فصل اجتماعي

- يجب تسجيل بيانات الحساب.

- تحديد سبب الفصل من البطاقة التموينية والنقر على التالي.

- الدخول على البيانات الخاصة بالعنوان، لاستلام بطاقة التموين عليه.

- يجب كتابة العنوان تفصيليا والنقر على التالي.

- مراجعة كافة البيانات التي أدخلتها، والنقر على التالي.

- تظهر رسالة بأنه تم إرسال الطلب بنجاح

- أخيرًا يمكنك متابعة الطلب  بالنقر على أيقونة تتبع الطلب.

إضافة الزوجة على بطاقة التموين

جدير بالذكر هناك بعض الشروط التي يجب على الزوج القيام بها بغية إضافة الزوجة على بطاقة التموين، والتي تشمل أن يكون الزوج حامل بطاقة تموين باسمه فيما يعرف بـ إضافة الزوجة المستحقة، الزوجة تكون فردًا مقيدًا على منظومة الدعم التمويني.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: بوابة مصر الرقمية بطاقة التموين استخراج بطاقة تموین بطاقة التموین من المنزل

إقرأ أيضاً:

من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، يحدث نقصه عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من هذا الفيتامين أو لا يعالجه من خلال بعض الأعراض، مثل تساقط الشعر، والقلق والاكتئاب، وفقدان الشهية، وقلة النوم، يمكنك معرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين د لديك في انخفاض.

عادات يومية غير متوقعة قد تقودك للإصابة بالسرطان .. احذرهاشم الطعام قبل تناوله قد يكون سرّك لخسارة الوزن.. دراسة تكشف


فيتامين د لا يحافظ على قوة عظامك فحسب، بل يُحسّن أيضًا صحتك النفسية، ويُساعدك بشكل كبير على النوم بشكل منتظم ومتواصل. ومع ذلك، ووفقًا للخبراء، يُعاني ما يقرب من واحد من كل أربعة بالغين حول العالم اليوم من نقص فيتامين د.
يقول الأطباء إن من يعانون من نقص هذا العنصر الغذائي يعانون من التعب وأعراض الاكتئاب ومشاكل العظام. ومع ذلك، من خلال ملاحظة بعض العلامات والأعراض بعناية، يمكنك التحقق مما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.


طرق التحقق من نقص فيتامين د


تساقط الشعر 
يعد تساقط الشعر من بين العلامات الشائعة لنقص فيتامين د لأنه يعطل دورة نمو الشعر ويؤثر على الخلايا الكيراتينية - وهو نوع من الخلايا المهمة لنمو الشعر.


آلام الظهر
يُسبب نقص فيتامين د آلام الظهر، إذ يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر والرقبة والخصر، هذا الضعف في قوة العضلات قد يزيد الضغط على عضلات الظهر والرقبة، مما يُسبب الألم.


التعب المستمر 
يعاني من نقص فيتامين د من التعب المستمر رغم تمتعهم بصحة جيدة، ولأن فيتامين د مهم لعملية التمثيل الغذائي للخلايا ويساعد الميتوكوندريا على استخدام الأكسجين لتوليد الطاقة للجسم، فعندما تنخفض مستوياته، قد تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، حتى مع النوم الجيد واتباع نمط حياة صحي.


قلق
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة أعراض القلق. ولذلك، يُعدّ فيتامين د مهمًا لصحة الدماغ والجهاز العصبي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.


فقدان الشهية
فيتامين د مهم للغاية للعضلات والجهاز العصبي والجهاز المناعي، ورغم أنه قد لا يؤثر مباشرةً على تغيرات الوزن، إلا أن العوامل المساهمة ذات الصلة تلعب دورًا هامًا في فقدان الوزن أو زيادته.


اكتئاب
يرتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى، وتساعد مكملات هذا العنصر الغذائي في علاج الاكتئاب.


قلة النوم
يُسبب نقص فيتامين د ضعف جودة النوم، توجد مستقبلات فيتامين د في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي، حيث تُساعد على تنظيم دورة النوم وتعزيز النوم العميق، عند انخفاض مستويات فيتامين د، قد لا تعمل هذه المستقبلات بشكل صحيح.


التئام الجروح بشكل أبطأ
يساعد فيتامين د على التئام الجروح من خلال زيادة إنتاج المركبات التي تُكوّن جلدًا جديدًا، والتحكم في الالتهابات والعدوى. ومع ذلك، فإن نقص هذا المركب يؤثر على التئام الجروح.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بشكل طبيعي


وفقاً للخبراء، يُعدّ السمك المصدر الرئيسي والأفضل لفيتامين د. ومن المصادر الأخرى:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل
الأسماك المعلبة مثل الرنجة والسردين
صفار البيض
كبد البقر
كبد السمك
تتضمن بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي ما يلي:
حبوب الإفطار
لبن
حليب اللوز
فول الصويالبن
عصير البرتقال
دقيق الشوفان
وبالإضافة إلى هذه الأطعمة، ينصح الخبراء أيضًا بالجلوس في ضوء الشمس يوميًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل حتى يتمكن جسمك من إنتاج فيتامين د.
المصدر: timesnownews
 

طباعة شارك فيتامين د تساقط الشعر اكتئاب

مقالات مشابهة

  • دينا أبو الخير: الزوج مسؤول شرعًا عن علاج زوجته المريضة
  • «لو بطاقة التموين ضاعت».. ما هي طريقة استخراج بدل فاقد؟
  • وانت في بيتك.. طريقة استخراج كعب عمل أونلاين
  • ما هي شروط إضافة المواليد الجدد على بطاقات التموين 2025؟
  • بخطوات سهلة.. طريقة عمل المكرونة النجرسكو في المنزل
  • من غير تحاليل... طرق للتحقق من نقص فيتامين د في المنزل
  • تموين بني سويف يضبط مصنعًا غير مرخص لإنتاج مشروبات سكرية
  • ليلٌ ينسى ودائعه في فم البجعة القبيحة !
  • أسعار استخراج جواز السفر الجديدة.. رابط مباشر
  • الأحوال المدنية يوفد قوافل مجهزة بـ 9 محافظات ويستخرج قرابة 4 آلاف بطاقة