مفيد لصحة الأمعاء وعضلة القلب.. أهمية تناول العدس في الشتاء
تاريخ النشر: 23rd, November 2023 GMT
قالت المعالجة أوكسانا درابكينا، إن تناول العدس يساعد على تحسين حالة الأمعاء وتطبيع مستويات السكر في الدم.
احمي نفسك من نزلات البرد وحضري شوربة العدس بالكركم سلطة العدس.. مفيدة للحوامل وتقي من سرطان الجلدوأوضحت المعالجة درابكينا ضرورة تناول العدس خلال برد الشتاء، ويعتبر هذا النوع من البقوليات مفيدا، باعتباره أحد أفضل المصادر النباتية للبروتين.
وقال درابكينا لـAiF: "إن بروتين العدس سهل الهضم، وفي تكوين الأحماض الأمينية فهو ليس أقل شأنا من اللحوم".
العدسمميزات خارقة للعدس
ميزة أخرى للعدس هي محتواه العالي من حمض الفوليك وفيتامينات ب المعقدة بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالألياف، مما يساعد على تطوير البكتيريا المعوية المفيدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول العدس له تأثير مفيد على توازن نسبة السكر في الدم ويتم توفير هذه الخاصية من خلال كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة وإذا كنا نتحدث عن العناصر النزرة، فإن العدس يمكن أن يزود الجسم بالمنجنيز والزنك.
وأضافت أوكسانا درابكينا: "إن المحتوى العالي من النحاس والحديد يساعد على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، كما يساعد البوتاسيوم على تطبيع عمل القلب والعضلات".
ويحتوي العدس أيضًا على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول وهذه المواد لها تأثير مضاد للأورام وتحسين الحماية ضد السرطان.
وأشارت الخبيرة إلى أن العدس يحتاج إلى طهيه بشكل صحيح في بعض الأمراض قد يكون بطلان.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العدس الأمعاء مستويات السكر السكر الشتاء البقوليات الهضم البكتيريا المعوية فيتامينات ب حمض الفوليك القلب السرطان تناول العدس
إقرأ أيضاً:
النمر يوضح أسباب انخفاض ضغط الدم بعد التمارين وطرق التعامل معه
أميرة خالد
وجّه الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، رسالة توعوية إلى الشباب والفتيات الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، مطمئنًا بأن هذه الحالة غالبًا لا تدل على وجود مرض قلبي، وأن علاجها سهل في معظم الحالات.
وقال الدكتور النمر، عبر حسابه الرسمي في منصة “إكس”، إن انخفاض الضغط بعد التمرين ليس أمرًا خطيرًا، موضحًا النقاط التالية أن الأعراض تتفاوت في شدتها؛ فقد تتراوح بين دوخة بسيطة، ضعف، خمول، عدم اتزان، وحتى الإغماء والسقوط في الحالات الشديدة.
وأن هذه الحالة قد تحدث في نهاية التمرين أو بعده مباشرة، أو حتى بعد ساعات من الانتهاء وقد تصيب الأشخاص الأصحاء، أو من يعانون من ارتفاع الضغط أو أمراض القلب، وقد تكون مؤقتة أو مستمرة وكما يمكن أن تحدث بعد التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة على حد سواء.
وأشار النمر إلى أن السبب الرئيسي يعود إلى انخفاض كمية الدم العائد إلى القلب من الأطراف السفلية، تحت تأثير الجهاز العصبي اللاإرادي.
وقدّم الدكتور النمر عدة توصيات للتعامل مع هذه الحالة وهي تجنب التوقف المفاجئ عن التمرين، والحرص على تقليل المجهود تدريجيًا خلال آخر 10 إلى 15 دقيقة.
وشرب مشروبات تحتوي على أملاح إلكتروليتية (وليس الماء فقط) قبل وأثناء وبعد التمرين ، وارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين تدفق الدم من الأطراف.
وفي الحالات الشديدة، يُنصح بـ الاستلقاء ورفع القدمين والحوض حتى تزول الدوخة، وتجنب الوقوف أو الجلوس وكما يمكن في بعض الحالات تناول 1 غرام من الملح (كيس صغير) قبل وبعد التمرين، بشرط عدم وجود أمراض تمنع تناول الصوديوم.
كما أضاف أن شرب الماء البارد يساعد على رفع الضغط سريعًا لتحفيزه الجهاز العصبي ، جلسة القرفصاء (الجلوس على الأرض) تُسهم أيضًا في رفع الضغط بشكل فوري.
وفي حال لم تنجح هذه الوسائل، أشار إلى وجود أدوية مثل: فلودروكورتيزون (لزيادة حجم الدم) ميدودرين (لزيادة انقباض الأوعية الدموية) لكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي متخصص.
هجوم روسي عنيف بمسيرات يقطع الكهرباء عن خيرسون