بوابة الفجر:
2025-05-18@22:11:06 GMT

فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن

تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT

 فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن، يعتبر النوم الجيد جزءًا هامًا من نمط حياة صحي لكبار السن، إذ يلعب النوم دورًا كبيرًا في الصحة العامة وجودة الحياة.

 إليك موضوع يستعرض أهمية النوم لكبار السن وكيفية تحسين نوعية نومهم:

1. تأثير النوم على الصحة العامة:

 يسهم النوم الجيد في تعزيز صحة كبار السن عن طريق تقوية جهاز المناعة وتعزيز القدرة على التعامل مع الأمراض المزمنة.

2. الحفاظ على الوظائف العقلية:

 يرتبط نقص النوم بتدهور الوظائف العقلية، لذا يلعب الحفاظ على نوم جيد دورًا في الحفاظ على وظائف الدماغ والتفكير السليم.

 3. التقليل من مخاطر الأمراض المزمنة:

 يرتبط نقص النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. النوم الجيد يحد من هذه المخاطر.

4. تحسين الحالة النفسية:

 النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والحالة النفسية، ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

 فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن  5. التقليل من آثار التقدم في العمر:

 يمكن لنوم جيد أن يساعد في التقليل من آثار التقدم في العمر على الجلد والجسم بشكل عام، مما يسهم في الحفاظ على شباب البشرة والقوة الجسدية.

6. مكافحة الأرق والاضطرابات النوم:

يمكن لتبني عادات نوم صحية مثل تحديد ساعات النوم الثابتة وخلق بيئة هادئة أن تساعد في مكافحة الأرق وتحسين نوعية النوم.

 7. الأنشطة الرياضية اللينة:

يفضل ممارسة الأنشطة الرياضية اللينة خلال النهار، مما يساعد على تعزيز النوم ليلًا، لكن يجب تجنب ممارسة التمارين الشاقة في الساعات القليلة قبل النوم.

 8. التحكم في استهلاك المنبهات:

يجب تقليل تناول المنبهات مثل الكافيين في فترة ما بعد الظهر لتحسين جودة النوم.

اقرأ ايضًا.."بسرعة الصاروخ".. "الفجر الطبي" يستعرض علاج الزكام بالتفصيل

اقرأ ايضًا.."الكبد الدهني ".. تعرف على طرق علاج والوقاية من الإصابة بمرض الكبد الدهني

الختام:

يظهر أن فهم أهمية النوم لكبار السن يسهم في تحسين جودة حياتهم وصحتهم العامة. يفضل تبني عادات نوم صحية والبحث عن أي مشاكل نوم للحصول على المساعدة عند الحاجة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النوم كبار السن ألسن

إقرأ أيضاً:

عن تحسين أوضاع العسكريين... إليكم ما تقرّر في اجتماع السرايا

ترأس رئيس الحكومة الدكتور نواف سلام اجتماعا عقد بعد ظهر اليوم للجنة الوزارية المؤلفة من وزراء المالية ياسين جابر، الدفاع ميشال منسى، الداخلية والبلديات أحمد الحجار والعمل محمد حيدر، والمكلفة بتحسين أوضاع العسكريين في الخدمة الفعلية والمتقاعدين منهم.

وتقرر في الاجتماع متابعة النظر في الموضوع الاسبوع المقبل، على ان يتم البت  فيه قبل نهاية الشهر في ضوء الدراسة التي تعدها وزارة المالية. (الوكالة الوطنية) مواضيع ذات صلة في السرايا.. اجتماع يخصّ مراقبة الحدود ومكافحة التهريب وهذا ما تقرّر Lebanon 24 في السرايا.. اجتماع يخصّ مراقبة الحدود ومكافحة التهريب وهذا ما تقرّر 16/05/2025 15:45:40 16/05/2025 15:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 الحجار في عيد العمال: التزام بالعمل على تحسين اوضاعهم وحماية حقوقهم Lebanon 24 الحجار في عيد العمال: التزام بالعمل على تحسين اوضاعهم وحماية حقوقهم 16/05/2025 15:45:40 16/05/2025 15:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 اجتماع في بلدية علي النهري لتحسين الخدمات وتعزيز السلامة Lebanon 24 اجتماع في بلدية علي النهري لتحسين الخدمات وتعزيز السلامة 16/05/2025 15:45:40 16/05/2025 15:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 العربية: إسرائيل تقرر بعد اجتماع أمني الرد على الصاروخ الذي أطلق من اليمن Lebanon 24 العربية: إسرائيل تقرر بعد اجتماع أمني الرد على الصاروخ الذي أطلق من اليمن 16/05/2025 15:45:40 16/05/2025 15:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً الجميّل: هذا هو المرشّح الشيعي الذي تحالفنا معه في زحلة Lebanon 24 الجميّل: هذا هو المرشّح الشيعي الذي تحالفنا معه في زحلة 08:38 | 2025-05-16 16/05/2025 08:38:34 Lebanon 24 Lebanon 24 منسى عرض الاوضاع مع النائب الرياشي والتقى رئيس ديوان المحاسبة Lebanon 24 منسى عرض الاوضاع مع النائب الرياشي والتقى رئيس ديوان المحاسبة 08:33 | 2025-05-16 16/05/2025 08:33:56 Lebanon 24 Lebanon 24 قبل انتخابات الأحد... تذكير من وزارة الداخلية بهذه التعاميم (صور) Lebanon 24 قبل انتخابات الأحد... تذكير من وزارة الداخلية بهذه التعاميم (صور) 08:26 | 2025-05-16 16/05/2025 08:26:32 Lebanon 24 Lebanon 24 على اوتوستراد الزهراني... جريحة في حادث سير ''مروع''! (صورة) Lebanon 24 على اوتوستراد الزهراني... جريحة في حادث سير ''مروع''! (صورة) 08:26 | 2025-05-16 16/05/2025 08:26:21 Lebanon 24 Lebanon 24 الحريري في ذكرى استشهاد المفتي خالد: اغتيل لأنه رفض الخضوع للوصاية Lebanon 24 الحريري في ذكرى استشهاد المفتي خالد: اغتيل لأنه رفض الخضوع للوصاية 08:20 | 2025-05-16 16/05/2025 08:20:54 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة ممثل تعرّض لأزمة قلبيّة مفاجئة... نُقِلَ إلى المستشفى فوراً Lebanon 24 ممثل تعرّض لأزمة قلبيّة مفاجئة... نُقِلَ إلى المستشفى فوراً 10:08 | 2025-05-15 15/05/2025 10:08:32 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد منع الملابس الشفافة في مهرجان كان.. فنانة تخرق القواعد بفستان جريء (صور) Lebanon 24 بعد منع الملابس الشفافة في مهرجان كان.. فنانة تخرق القواعد بفستان جريء (صور) 09:26 | 2025-05-15 15/05/2025 09:26:07 Lebanon 24 Lebanon 24 نادين نجيم تشعل مواقع التواصل بفستان جريء في أحدث ظهور لها! Lebanon 24 نادين نجيم تشعل مواقع التواصل بفستان جريء في أحدث ظهور لها! 13:40 | 2025-05-15 15/05/2025 01:40:00 Lebanon 24 Lebanon 24 ماذا سيحدث إذا قرّرت الدولة تصفية "جمعية القرض الحسن"؟ Lebanon 24 ماذا سيحدث إذا قرّرت الدولة تصفية "جمعية القرض الحسن"؟ 11:30 | 2025-05-15 15/05/2025 11:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بأجواء مميزة.. أصالة نصري تحتفل بعيد ميلادها وهذا عمرها (صور) Lebanon 24 بأجواء مميزة.. أصالة نصري تحتفل بعيد ميلادها وهذا عمرها (صور) 02:44 | 2025-05-16 16/05/2025 02:44:49 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 08:38 | 2025-05-16 الجميّل: هذا هو المرشّح الشيعي الذي تحالفنا معه في زحلة 08:33 | 2025-05-16 منسى عرض الاوضاع مع النائب الرياشي والتقى رئيس ديوان المحاسبة 08:26 | 2025-05-16 قبل انتخابات الأحد... تذكير من وزارة الداخلية بهذه التعاميم (صور) 08:26 | 2025-05-16 على اوتوستراد الزهراني... جريحة في حادث سير ''مروع''! (صورة) 08:20 | 2025-05-16 الحريري في ذكرى استشهاد المفتي خالد: اغتيل لأنه رفض الخضوع للوصاية 08:08 | 2025-05-16 بيان من وزير الأشغال... ماذا جاء فيه؟ فيديو مأساة تحل بفنان شهير.. ابنته مصابة بالسرطان في المرحلة الرابعة (فيديو) Lebanon 24 مأساة تحل بفنان شهير.. ابنته مصابة بالسرطان في المرحلة الرابعة (فيديو) 04:04 | 2025-05-13 16/05/2025 15:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 "كان هيخلع كتفي".. بطلة "فهد البطل" تكشف حقيقة زواجها من أحمد العوضي (فيديو) Lebanon 24 "كان هيخلع كتفي".. بطلة "فهد البطل" تكشف حقيقة زواجها من أحمد العوضي (فيديو) 04:01 | 2025-05-12 16/05/2025 15:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 جمال سليمان يكشف ما طلبه منه العلويون.. وهكذا علّق على قرار شطب سلاف فواخرجي من نقابة الفنانين (فيديو) Lebanon 24 جمال سليمان يكشف ما طلبه منه العلويون.. وهكذا علّق على قرار شطب سلاف فواخرجي من نقابة الفنانين (فيديو) 01:07 | 2025-05-10 16/05/2025 15:45:40 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • صحیفة الخلیجقبل ۲ ساعة
  • رحلة إنسانية وثقافية لكبار المواطنين إلى عُمان
  • نظّمت جمعية الإمارات لرعاية وبر الوالدين – فرع دبي، بالتعاون مع هيئة تنمية المجتمع وبرعاية بنك أبوظبي الأول وشركة «إتش آر إي» للتطوير العقاري، رحلة ترفيهية وثقافية إلى سلطنة عُمان الشقيقة، شارك فيها 40 من كبار المواطنين والمواطنات، واستمرت ثلاثة أيام.وتأتي هذه الرحلة ضمن برامج الجمعية التي تهدف لتوفير بيئة محفزة وآمنة لكبار المواطنين، وتعزيز تواصلهم المجتمعي، وشمل البرنامج رحلة بحرية في مضيق «خور شم»، المعروف بجماله الطبيعي وتشكيلاته الصخرية، و«وادي قدو»، حيث الطبيعة الخضراء والمياه الجارية والتضاريس الخلابة، و«قرية طوى» التراثية، للتعرف إلى نمط الحياة العُماني التقليدي، وزيارة قلعة...
  • بوابة الفجرقبل ۵ ساعة
  • الدكتور عبد الرحمن عبد العال: جراحات التجميل لا تقتصر على تحسين الشكل فقط
  •  أكد الدكتور عبد الرحمن عبد العال خبير جراحات التجميل، بأن جراحات التجميل التي يلجأ إليها العديد من السيدات والرجال خلال الفترة الماضية لا تقتصر فقط على جمال الوجه أو إزالة آثار تقدم السن،وتابع خبير جراحات التجميل، أنه منذ سنوات بدأ العديد والعديد من نجوم الفن والرياضة إلى جراحات التجميل والتي تشمل أيضًا نحت القوام وإزالة الدهون المتراكمة في بعض أجزاء الجسم التي من الصعب التخلص منها عن طريق الدايت أو ممارسة الألعاب الرياضيةوأشار: لدينا العديد من المرضى من دول الخليج، وأوروبا، وإفريقيا. نحن نوفّر لهم تجربة متكاملة تشمل التقييم، العلاج،...
  • صراحة نیوزقبل ۹ ساعة
  • الخرابشة يؤكد تحسين الفرص الاستثمارية في قطاع الطاقة
  • صراحة نيوز ـ عقد وزير الطاقة والثروة المعدنية، الدكتور صالح الخرابشة، اليوم الأحد، اجتماعا مع ضباط ارتباط القطاع، لمتابعة أولويات البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي للأعوام 2026–2029، وأهداف رؤية التحديث الاقتصادي التي تسهم فيها وزارة الطاقة والثروة المعدنية (الأهداف الوطنية). وأكد الخرابشة، خلال الاجتماع، ضرورة العمل على تطوير البنى التحتية وتحسين الفرص الاستثمارية في قطاع الطاقة، خاصة مشاريع الهيدروجين الأخضر والطاقة المتجددة، إضافة إلى المشاريع المتعلقة بقطاع التعدين والفرص الاستثمارية المرتبطة به. ولفت إلى أهمية التواصل المستمر مع شركاء القطاع للعمل على مراجعة الأولويات الواردة في البرنامج التنفيذي للرؤية، وإضافة...
  • بوابة الفجرقبل ۱۰ ساعة
  • جولة محافظ الدقهلية في ميدان الشيخ حسانين وشارع السلخانة بالمنصورة
  • تفقد اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، يرافقه الدكتور أحمد العدل نائب المحافظ، في جولة مفاجئة ميدان الشيخ حسانين وشارع السلخانة بنطاق حي غرب المنصورة، وقام بنفسه مترجلا برفع اشغالات الشارع، وقال لهم الشارع ملك الناس مش ملك البياعين، وشدد على ضرورة الالتزام بأماكنهم والحفاظ على الشارع العام للمواطنين.وكلف محافظ الدقهلية، الأستاذ محمد أمين رئيس حي غرب المنصورة بشن حملة مكبرة على الفور يتم خلالها رفع جميع الإشغالات بالميدان وبالشارع ومنع عودتها مرة أخرى، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال المخالفين، وفي حالة العودة يتم تغليظ العقوبة والغرامة.وأكد محافظ الدقهلية أن...
  • صحیفة عاجلقبل ۱۳ ساعة
  • الخضيري: 5 إجراءات لتقليل خطر السكتة الدماغية
  • قال أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، إن هناك 5 إجراءات لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.وأشار الخضيري عبر حسابه على منصة إكس إلى أن هذه الإجراءات تشمل:1 - الحفاظ على ضغط الدم أقل من 130/80 .2 - الحفاظ على الكوليسترول وجلوكوز الدم عند المستويات المناسبة.3 - عدم ترك الادوية عند الشعور بالتحسن.4 -  الإقلاع عن التدخين.5 - علاج توقف التنفس أثناء النوم باستخدام جهاز CPAPالسكتة الدماغيةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
  • بوابة الفجرقبل ۱ یوم
  • وزير الخارجية اليوناني لـ "الفجر": أمن الجوار الجنوبي وخاصة الشرق الأوسط لا يقل أهمية عن أوكرانيا
  • أكد وزير خارجية اليونان، جورج جيرابيتريتيس، على أهمية تعزيز التعاون بين دول حلف شمال الأطلسي الناتو لمواجهة التحديات الأمنية العالمية.وأضاف في رد على سؤال الفجر ضمن تصريحات للصحفيين على هامش الاستعدادات لقمة الناتو المرتقبة في لاهاي، يونيو المقبل: المناقشات حول الجوار الجنوبي – خاصة الشرق الأوسط– ستكون حاسمة.وتابع: هذه المنطقة هي الأكثر تقلبًا في العالم اليوم، تعاني من العديد من الأزمات الإنسانية والحروب. يجب أن نؤمن السلام والازدهار لشعوبها حتى تتمكن المنطقة من تحقيق الاستقرار الذي يحتاجه البيئة العالمية.”وأشار الوزير اليوناني إلى أن بلاده تولي اهتمامًا خاصًا لقضايا الهجرة غير...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • «الجوازات» تواصل تسهيل إجراءات الحصول على خدماتها لكبار السن وذوي الهمم
  • واصلت الإدارة العامة للجوازات والهجرة والجنسية بوزارة الداخلية تفعيلها لإجراءات التسهيل والتيسير على المواطنين الراغبين في الحصول على الخدمات والمستندات الشرطية، خاصة كبار السن وذوى القدرات الخاصة. ورصدت الإدارة الحالات الإنسانية بين المواطنين المترددين على كافة الأقسام التابعة للمصلحة، لتقديم كافة التسهيلات اللازمة لحصولهم على مختلف الخدمات الشرطية. واستقبلت أقسام الإدارة المختلفة على مستوى الجمهورية، عددا من الحالات المرضية والإنسانية وغيرها بمقرات الأقسام، وتم اتخاذ الإجراءات الخاصة بهم. وأكدت وزارة الداخلية مواصلة اتخاذ كافة الإجراءات التي من شأنها التسهيل والتيسير على المواطنين حال ترددهم على كافة المواقع الشرطية، وذلك كأحد...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • عن تحسين أوضاع العسكريين... إليكم ما تقرّر في اجتماع السرايا
  • ترأس رئيس الحكومة الدكتور نواف سلام اجتماعا عقد بعد ظهر اليوم للجنة الوزارية المؤلفة من وزراء المالية ياسين جابر، الدفاع ميشال منسى، الداخلية والبلديات أحمد الحجار والعمل محمد حيدر، والمكلفة بتحسين أوضاع العسكريين في الخدمة الفعلية والمتقاعدين منهم. وتقرر في الاجتماع متابعة النظر في الموضوع الاسبوع المقبل، على ان يتم البت  فيه قبل نهاية الشهر في ضوء الدراسة التي تعدها وزارة المالية. (الوكالة الوطنية) مواضيع ذات صلة في السرايا.. اجتماع يخصّ مراقبة الحدود ومكافحة التهريب وهذا ما تقرّر Lebanon 24 في السرايا.. اجتماع يخصّ مراقبة الحدود ومكافحة التهريب...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • لقاحات لكبار السن والحجاج.. حملة ”التحصين للجميع“ تنطلق بالدمام
  • فعّل فرع هيئة الصحة العامة بالقطاع الشرقي، الأسبوع العالمي للتحصينات، من خلال إقامة حملة توعوية شاملة في أحد المجمعات التجارية بمدينة الدمام. googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1600588014572-0); }); وتهدف هذه الحملة، التي انطلقت تحت شعار ”التحصين للجميع، معاً نحو مستقبل آمن وصحي“، إلى رفع مستوى الوعي الصحي لدى جميع أفراد المجتمع وتثقيفهم بأهمية تلقي التطعيمات اللازمة لوقايتهم وسلامتهم من العدوى بمختلف أنواعها.أخبار متعلقة بالتعاون مع 4 جهات.. حملة إزالة موسعة لـ 22 منشأة مخالفة بالدمام5 منافذ و24 ساعة خدمة.. خطة ”الشؤون الإسلامية“ بالشرقية لموسم الحجوأوضح الدكتور عبدالرحمن أبو داهش، المدير التنفيذي لفرع هيئة...
  • صراحة نیوزقبل ۲ یوم
  • سياحة نشطة وسط دعوات بتعزيز جهود الحفاظ على البيئة في عجلون
  • صراحة نيوز ـ شهدت محافظة عجلون ومناطق وادي الطواحين وكفرنجه وراجب والسد، اليوم الجمعة، حركة سياحية نشطة من قبل الزوار محليا وخارجيا للاستمتاع بالأجواء الطبيعية. وأكد عدد من المهتمين بالشأن السياحي والبيئي، أهمية تعزيز جهود الحفاظ على البيئة ونظافة المواقع السياحية والأثرية من قبل الجهات المعنية كافة، خصوصا في ظل التزايد المستمر لأعداد الزوار والسياح والمصطافين للمحافظة. وأشار عضو الشبكة التنسيقية العربية لمبادرة “البيئة تجمعنا” محمود العبود إلى أهمية تلبية المطالب المتكررة من أجل الحفاظ على البيئة؛ مما يتطلب وعياً كبيراً بأهمية الحفاظ على الموارد الطبيعية والبيئية وانتهاج سلوك يراعي...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار