فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن، يعتبر النوم الجيد جزءًا هامًا من نمط حياة صحي لكبار السن، إذ يلعب النوم دورًا كبيرًا في الصحة العامة وجودة الحياة.
إليك موضوع يستعرض أهمية النوم لكبار السن وكيفية تحسين نوعية نومهم:
1. تأثير النوم على الصحة العامة: يسهم النوم الجيد في تعزيز صحة كبار السن عن طريق تقوية جهاز المناعة وتعزيز القدرة على التعامل مع الأمراض المزمنة.
يرتبط نقص النوم بتدهور الوظائف العقلية، لذا يلعب الحفاظ على نوم جيد دورًا في الحفاظ على وظائف الدماغ والتفكير السليم.
3. التقليل من مخاطر الأمراض المزمنة:يرتبط نقص النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. النوم الجيد يحد من هذه المخاطر.
4. تحسين الحالة النفسية:النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والحالة النفسية، ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
فهم أهمية وجود نوم جيد لكبار السن 5. التقليل من آثار التقدم في العمر:يمكن لنوم جيد أن يساعد في التقليل من آثار التقدم في العمر على الجلد والجسم بشكل عام، مما يسهم في الحفاظ على شباب البشرة والقوة الجسدية.
6. مكافحة الأرق والاضطرابات النوم:يمكن لتبني عادات نوم صحية مثل تحديد ساعات النوم الثابتة وخلق بيئة هادئة أن تساعد في مكافحة الأرق وتحسين نوعية النوم.
7. الأنشطة الرياضية اللينة:يفضل ممارسة الأنشطة الرياضية اللينة خلال النهار، مما يساعد على تعزيز النوم ليلًا، لكن يجب تجنب ممارسة التمارين الشاقة في الساعات القليلة قبل النوم.
8. التحكم في استهلاك المنبهات:يجب تقليل تناول المنبهات مثل الكافيين في فترة ما بعد الظهر لتحسين جودة النوم.
اقرأ ايضًا.."بسرعة الصاروخ".. "الفجر الطبي" يستعرض علاج الزكام بالتفصيل
اقرأ ايضًا.."الكبد الدهني ".. تعرف على طرق علاج والوقاية من الإصابة بمرض الكبد الدهني
الختام:يظهر أن فهم أهمية النوم لكبار السن يسهم في تحسين جودة حياتهم وصحتهم العامة. يفضل تبني عادات نوم صحية والبحث عن أي مشاكل نوم للحصول على المساعدة عند الحاجة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم كبار السن ألسن
إقرأ أيضاً:
خبير اقتصادي: القطاع التكنولوجي استطاع الحفاظ على توازن الأسواق
تحدث الخبير الاقتصادي ميشيل صليبي عن عدد من التطورات البارزة في الأسواق العالمية، مشيرًا إلى أن السوق الأمريكي شهد تراجعًا قويًا في بداية شهر أبريل نتيجة الحرب التجارية والتعريفات الجمركية المفروضة على بعض السلع، مما أدى إلى انخفاض حاد بين 15-20% في مؤشرات الأسهم.
وقال صليبي في تصريحات تليفزيونية ببرنامج أرقام وأسواق، المذاع على قناة أزهري، إنه تم تسجيل تعافٍ سريع، حيث عادت المؤشرات الأمريكية لتسجل مستويات قياسية جديدة، وتحديدًا مؤشر "S&P 500"، الذي تخطى مستويات تاريخية، مما يعكس قوة السوق الأمريكي في ظل هذه التحديات.
وأشار صليبي إلى أن هذا الارتفاع في الأسواق قد يعكس وجود مشاكل في التقييمات المرتفعة للأسهم الأمريكية، لافتا إلى أن (التقييمات) للشركات أصبح أعلى من قيمتها الحقيقية، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تقلبات كبيرة في الأسواق إذا ما شهدنا تغييرات في المؤشرات الاقتصادية أو البيانات المستقبلية.
وركز الخبير الاقتصادي على أهمية القطاع التكنولوجي، الذي يعتبر الداعم الرئيسي لهذه الارتفاعات، مشيرًا إلى أن هذا القطاع استطاع الحفاظ على توازن الأسواق رغم التوترات الجيوسياسية والتجارية.
وأضاف صليبي أن الاقتصاد الأمريكي بشكل عام يشهد تحديات كبيرة، لاسيما مع العودة المحتملة للتضخم، تراجع معدلات الوظائف، وتباطؤ النمو الاقتصادي، وهي عوامل قد تؤثر على أداء الأسواق العالمية بشكل عام.
وفيما يتعلق بأسواق النفط، أكد صليبي أن تراجع الأسعار كان متوقعًا بعد تراجع التوترات الجيوسياسية في منطقة الشرق الأوسط، حيث كانت التوقعات تشير إلى أن أسعار النفط ستعود إلى مستويات مستقرة بين 60 و70 دولارًا للبرميل. وأوضح أن المعروض من النفط سيتزايد في حال استمر التعاون بين دول "أوبك+" وزيادة الإنتاج، وهو ما سيؤدي إلى استقرار الأسعار في هذا النطاق خلال الفترة المتبقية من العام 2025.
وأكد صليبي أن المعدن الأصفر شهد ارتفاعًا مؤخرًا بعد انخفاض الدولار، لكنه أشار إلى أن شهية المستثمرين للذهب ليست قوية كما كانت في السابق، ما دفع بعض التوقعات إلى أن الذهب قد يواجه تصحيحًا تدريجيًا، وقد يحقق أهدافًا نحو 3100-3150 دولارًا.
وأشار إلى أن الأسهم الأمريكية تتفوق على الذهب في الوقت الراهن، ما يضعف الطلب على المعدن الثمين.
تعرف على سيرة وزراء السودان للصحة والزراعة والتعليم العالي