تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة المغرب عن تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك، إن تطوير المهارات أساسي لتحسين الإنتاجية، فأبسط الأمور تجعلنا أكثر إنتاجية لكننا في الغالب لا ندرك ذلك، وهناك عدد من العادات الصباحية تتسبب في .،بحسب ما نشر Kech24، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
إن تطوير المهارات أساسي لتحسين الإنتاجية، فأبسط الأمور تجعلنا أكثر إنتاجية لكننا في الغالب لا ندرك ذلك، وهناك عدد من العادات الصباحية تتسبب في ضياع وقتنا مما يؤثر على إنجاز الأعمال، ولابد أن نعي أن الإنتاجية بدورها مصدر مهم لتحسين مستويات المعيشة، لذلك لابد من التغلب على هذه العادات الصباحية السلبية لتحسين إنتاجنا اليومي، وإنجاز الكم الوفير من المهمات بأبسط الأمور.
يقول أحد الأخصائين في التنمية البشرية أن الكثير من الأشخاص يواجهون في كل الأمور الحياتية، تحدياً كبيراً في الحفاظ على إنتاجيتهم طوال اليوم، وقد تنخفض طاقتهم، ويسبب ذلك لهم عدم الحفاظ على التركيز، وهناك بعض النصائح يجب اتباعها لتكون الحافز والقوة لتحسين إنتاجيتك من خلال عادات صباحية إيجابية ومنها:
• استيقظي مبكراً الاستيقاظ مبكراً أحد أفضل العادات الصباحية الرائعة، فهو يمنحك فرصة ووقتاً كافياً للاستفادة من فترة الصباح بحكمة، ويساعدك على إكمال عملك دون تشتيت الانتباه، بل ويمنحك شعوراً بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم من بدايته.
• تناولي وجبة فطور صحية الأشخاص الذين اعتادوا على بدء يومهم الجديد بوجبة فطور الصباح ذات القيمة الغذائية العالية والمصادر الصحية المتنوعة ، يستمرون طوال اليوم أكثر يقظة، وأكثر تركيزاً، ويتمتعون بذاكرة أفضل، ويستمرون بحالة مزاجية أفضل لإنجاز المزيد، فوجبة الفطور تعمل على تحسين وتسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وبالتالي إنتاج الطاقة حتى تتمكني من التركيز.
• ابدئي يومك بهدف سيساعدك تحديد هدف في بداية اليوم على شحن الطاقة اللازمة للنجاح والتميز وعلى الحفاظ على تركيزك وتحفيزك، اجلسي مع نفسك وفكري جيداً فيما تريدين تحقيقه في هذا اليوم، ثم اتخذي القرار بالبدء في تحقيق أهدافك.
• دوني أفكارك خصصي وقتاً في الصباح لتدوين أفكارك ومشاعرك، ستمنحك الكتابة عن مشاعرك في الصباح فرصة للتعبير عن رأيك، وتساعدك في تقليل التوتر، وتحسين الإدراك، وسيبعدك هذا عن القلق والتوتر، ويمكنك تدوين ما شعرت به عند قراءة قصة أو مشاهدة فيلم في اليوم السابق، أو ما تريدين تجربته في حياتك.
• القراءة ستزيد فهمك للأمور القراءة أحد العادات الصباحية الفعالة في إثرائك فهي القوة في هذا العالم، فتمكنك من تعلم شيء جديد كل يوم، فلابد أن تخصصي بضع دقائق للقراءة في الصباح قبل الخروج إلى العمل، سيحافظ ذلك على إلهامك، وسيوسع مداركك لفهم ما يدور في المجتمع، وسيزيد فهمك لآراء الناس، وسيمنح ذهنك فرصة للصفاء بعيداً عن المواقف المزعجة والمشاكل اليومية والحياتية.
• الحفاظ على التركيز عندما تخطّطين ليومك بشكل صحيح، وتضعين جدولاً زمنياً للمهام التي يتعيّن عليك إتمامها، ثمّ الالتزام بهذا الجدول، ستتمكّنين بالفعل من تجنّب الكثير من المُلهيات، كالموبايل ووسائل التواصل والحصول على فترات راحة للعقل بشكل منتظم وممارسة اليقظة، فلابد من ترك الهاتف بعيد عن متناول اليد أثناء العمل، فذلك سيعزز تركيزك وزيادة الإنتاجية ويحسن جودة العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية تساعدك ممارسة الرياضة على الانتباه والتركيز، فعند قيامك بدمج تمارين بسيطة في الحياة الروتينية اليومية، مثل المشي في الصباح أو جلسة يوغا وقت الغداء أو تمرين مسائي، تُعزز الطاقة وتمنح القدرة على النوم بشكل أفضل، وتحسن من مزاجك العام وتقلل التوتر.
• شرب الماء إن الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل من العادات الصباحية الهامة لصحتك، إذ يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة ال
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الحفاظ على فی الصباح
إقرأ أيضاً:
أذكار الصباح اليوم الأحد 1 يونيو 2025.. «سبحان الله وبحمده»
تتزايد معدلات البحث من قبل الكثير من المسلمين في أيام العشر الأوائل من ذي الحجة، عبر محرك «جوجل»، عن أذكار الصباح اليوم الأحد 1 يونيو 2025، وذلك من أجل ترديدها في الصباح، حيث يُستحب للمسلم أن يبدأ يومه بالدعاء والذكر.
وخلال السطور التالية، يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، أذكار الصباح اليوم الأحد 1 يونيو 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره.
«أَصبَحْنا على فِطرةِ الإسلامِ، وعلى كَلِمةِ الإخلاصِ، وعلى دِينِ نَبيِّنا محمَّدٍ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، وعلى مِلَّةِ أبِينا إبراهيمَ، حَنيفًا مُسلِمًا، وما كان مِنَ المُشرِكينَ»
«بسمِ اللهِ الذي لا يَضرُ مع اسمِه شيءٌ في الأرضِ ولا في السماءِ وهو السميعُ العليمِ» (ثلاثُ مراتٍ).
«سبحانَ اللَّهِ وبحمدِه لا قوَّةَ إلَّا باللَّهِ/ ما شاءَ اللَّهُ كانَ وما لم يشأ لم يَكن/ أعلمُ أنَّ اللَّهَ على كلِّ شيءٍ قديرٌ وأنَّ اللَّهَ قد أحاطَ بِكلِّ شيءٍ علمًا»/ فإنَّهُ من قالَها حينَ يصبِحُ حُفِظَ حتَّى يمسيَ ومن قالَها حينَ يمسي حُفِظَ حتَّى يصبِحَ.
«سبحانَ اللَّهِ وبحمدِهِ مئةَ مرَّةٍ».
«اللَّهمَّ بِكَ أصبَحنا، وبِكَ أمسَينا، وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ وإليكَ المصيرُ، وإذا أمسَى فليقُلْ: اللَّهمَّ بِكَ أمسَينا وبِكَ أصبَحنا وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ وإليكَ النُّشورُ».
«رَضيتُ باللَّهِ ربًّا، وبالإسلامِ دينًا، وبِمُحمَّدٍ رسولًا» من قالها وجبت له الجنة
«اللَّهمَّ عالِمَ الغَيبِ والشَّهادةِ، فاطرَ السَّمواتِ والأرضِ، رَبَّ كلِّ شيءٍ ومَليكَهُ، أشهدُ أن لا إلَهَ إلَّا أنتَ، أعوذُ بِكَ مِن شرِّ نفسي وشرِّ الشَّيطانِ وشِركِهِ، قلهُ إذا أصبَحتَ، وإذا أمسَيتَ، وإذا أخَذتَ مَضجعَكَ».
«اللَّهمَّ ما أصبحَ بي من نعمةٍ أو بأحدٍ من خلقِكَ فمنكَ وحدَكَ لا شريكَ لكَ فلكَ الحمدُ ولكَ الشُّكرُ»، فمن قالها عندما يُصبح فقد أدَّى شكرَ يومِهِ، ومن قالَ مثلَ ذلكَ حينَ يمسي فقد أدَّى شكرَ ليلتِهِ.
«سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ» وهي تُقال ثلاث مرات.
«حَسبيَ اللهُ لا إلهَ إلَّا هو، عليه تَوكَّلْتُ، وهو ربُّ العَرشِ العَظيمِ»، سَبعَ مراتٍ، فمن قالها كَفاه اللهُ ما أهَمَّه من أمرِ الدُّنيا والآخِرةِ.
«اللَّهُمَّ إنِّي أصبَحتُ أُشهِدُك، وأُشهِدُ حَمَلةَ عَرشِكَ، ومَلائِكَتَك، وجميعَ خَلقِكَ: أنَّكَ أنتَ اللهُ لا إلهَ إلَّا أنتَ، وأنَّ مُحمَّدًا عبدُكَ ورسولُكَ»
(اللهمَّ ما أصبحَ بي منْ نعمةٍ أو بأحدٍ منْ خلقِكَ فمنكَ وحدكَ لا شريكَ لكَ، فلك الحمدُ ولك الشُّكر»، من قالها حين يصبح وحين يمسي فقد أدى شكرَ ذلك اليومَ.
«أَصْـبَحْنا وَأَصْـبَحَ المُـلْكُ لله وَالحَمدُ لله، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ المُـلكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير، رَبِّ أسْـأَلُـكَ خَـيرَ ما في هـذا اليوم وَخَـيرَ ما بَعْـدَه، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ شَـرِّ ما في هـذا اليوم وَشَرِّ ما بَعْـدَه، رَبِّ أَعـوذُ بِكَ مِنَ الْكَسَـلِ وَسـوءِ الْكِـبَر، رَبِّ أَعـوذُ بِكَ مِنْ عَـذابٍ في النّـارِ وَعَـذابٍ في القَـبْر»
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد، فقد جاء في الحديث: (مَن صلى عَلَيَّ حين يُصْبِحُ عَشْرًا، وحين يُمْسِي عَشْرًا أَدْرَكَتْه شفاعتي يومَ القيامةِ»
«أستغفرُ اللهَ العظيمَ الذي لا إلهَ إلَّا هو الحيَّ القيومَ وأتوبُ إليه»
«لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَه لا شريكَ له له الملكُ وله الحمدُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ»
قوله تعالى: «اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ»
قراءة سورة الإخلاص والمعوّذتين ثلاث مرات، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ، والْمُعَوِّذتَيْنِ حَينَ تُمسي وحين تُصبِحُ، ثلاثَ مراتٍ، يكفيكَ مِنْ كلِّ شئٍ»
سورة الإخلاص، قال -تعالى-: «قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ* اللَّهُ الصَّمَدُ* لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ* وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدٌ»
سورة الفلق قال -تعالى-: «قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ* مِن شَرِّ مَا خَلَقَ* وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ* وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ* وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ».
سورة الناس قال -تعالى-: «قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ* مَلِكِ النَّاسِ* إِلَٰهِ النَّاسِ* مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ* الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ* مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ»
قوله تعالى: «رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَنْ يَحْضُرُونِ»
قوله تعالى: «حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ۖ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ ۖ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ»
«اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ عِلمًا نافعًا ورزقًا طيِّبًا وعملًا متقبَّلًا»
«أعوذُ بكلماتِ اللهِ التَّامَّاتِ مِن شرِّ ما خلَق» ثلاث مرات.
«اللَّهُمَّ أنْتَ رَبِّي لا إلَهَ إلَّا أنْتَ، خَلَقْتَنِي وأنا عَبْدُكَ، وأنا علَى عَهْدِكَ ووَعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ، أعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما صَنَعْتُ، أبُوءُ لكَ بنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وأَبُوءُ لكَ بذَنْبِي فاغْفِرْ لِي، فإنَّه لا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إلَّا أنْتَ»
«اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ، في الدنيا والآخرةِ، اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ، في دِيني ودنيايَ وأهلي ومالي، اللهمَّ استُرْ عوراتي، وآمِنْ روعاتي، واحفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذُ بك أن أُغْتَالَ من تحتي»
«اللهمَّ إنِّي أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ، والعجزِ والكسلِ، والبُخلِ والجُبنِ، وضَلَعِ الدَّينِ، وغَلَبَةِ الرجالِ»
«يا حيُّ يا قيُّومُ، برَحمتكَ أستَغيثُ، أصلِح لي شأني كُلَّهُ، ولا تَكِلني إلى نَفسي طرفةَ عينٍ»
«اللهم إنا نعوذُ بك من أن نُشرِكَ بك شيئًا نعلَمُه، و نستغفرُك لما لا نعلمُه»
«اللَّهُمَّ إنِّي أسألُكَ العافيةَ في الدُّنيا والآخِرةِ، اللَّهُمَّ إنِّي أسألُكَ العَفوَ والعافيةَ في دِيني ودُنيايَ، وأهْلي ومالي، اللَّهُمَّ استُرْ عَوْراتي، وآمِنْ رَوْعاتي، اللَّهُمَّ احْفَظْني من بينِ يَدَيَّ، ومن خَلْفي، وعن يَميني، وعن شِمالي، ومن فَوْقي، وأعوذُ بعَظَمتِكَ أنْ أُغْتالَ من تَحْتي»
«اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ خيرَ هذا اليومِ فتحَه، ونصرَه، ونورَه، وبرَكتَه، وَهدايتَهُ، وأعوذُ بِكَ من شرِّ ما فيهِ وشرِّ ما بعدَه»
«اللَّهمَّ عافِني في بدَني اللَّهمَّ عافِني في سمعي اللَّهمَّ عافِني في بصري لا إلهَ إلَّا أنت، اللَّهمَّ إنِّي أعوذُ بِكَ منَ الكُفْرِ والفقرِ اللَّهمَّ إنِّي أعوذُ بكَ من عذابِ القبرِ لا إلهَ إلَّا أنت».«ثَلاثَ مرَّاتٍ».
اقرأ أيضاً«حصن كل مسلم».. أذكار الصباح اليوم الخميس 29 مايو 2025
«نسألك العفو والعافية».. أذكار الصباح اليوم الأربعاء 28 مايو 2025
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية