يبدو بعض الأشخاص أكبر سنًا من أعمارهم الفعلية في حين يكون هناك أشخاص أكبر سنًا ولا تظهر عليهم الكثير من علامات الشيخوخة لفترة أطول، ويتلخص التفسير لهذه المفارقة في العادات اليومية الجيدة أو السيئة ونمط حياة الشخص.
مع نهاية عام والاستعداد لبداية عام جديد، يهتم الكثيرون بمراجعة أنماط حياتهم وحالتهم الصحية والمزاجية وخياراتهم الغذائية والاسترشاد بنصائح الخبراء للتخلص من العادات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة.
وحسب ما نشره موقع "Nutrisense"، لا يمكن دائمًا عكس الشيخوخة نفسها لأنها جزء طبيعي من الحياة، ولكن تصحيح العادات السيئة يمكن أن يساعد في إبطاء أي شيخوخة مبكرة.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يمكن التخلي عن العادات التالية لتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وما يمكن القيام به لإبطائها:
هناك عدة عادات يمكن أن تسرع من عملية الشيخوخة. إليك بعض العادات السيئة التي يجب تجنبها للحفاظ على الشباب والصحة:
1. التدخين: التدخين يعتبر واحدة من أكبر الأسباب للتسريع في عملية الشيخوخة. يؤدي التدخين إلى تلف الجلد وتكون التجاعيد وفقدان مرونة الجلد بسبب التأثير السلبي للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ.
2. التعرض المفرط للشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يتسبب في تلف الجلد وظهور التجاعيد والبقع الداكنة. يجب استخدام واقي الشمس بشكل منتظم وتجنب التعرض للشمس في فترات الذروة.
3. نقص النوم: قلة النوم ونوعية النوم السيئة يمكن أن تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مبكرًا. يحتاج الجسم إلى فترة كافية من النوم لإصلاح وتجديد الخلايا.
4. التوتر والقلق المستمر: التوتر النفسي والقلق المستمر يمكن أن يؤثران سلبًا على الجسم والبشرة. يرتبط التوتر المزمن بزيادة إفراز الهرمونات المؤكسدة والالتهابات التي تسرع من عملية الشيخوخة.
5. اتباع نظام غذائي غير صحي: تناول الأطعمة غير الصحية والغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الالتهابات وتلف الخلايا.
6. قلة النشاط البدني: النشاط البدني القليل يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات وضعف القوة والمرونة، مما يسهم في عملية الشيخوخة. من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
7. استهلاك الكحول بكميات كبيرة: تناول الكحول بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد وزيادة خطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، مثل أمراض القلب والسرطان.
من الضروري تجنب هذه العادات السيئة واعتماد نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني والاسترخاء النفسي للحفاظ على الشباب والصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إبطاء الشيخوخة أمراض الشيخوخة علامات الشیخوخة عملیة الشیخوخة العادات السیئة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مأذون شرعي إماراتي: تدخل الأمهات يؤدي إلى تعثر زيجات كثيرة قبل أن تبدأ
أكد المأذون الشرعي الإماراتي الدكتور عبدالله موسى أن مشهد الزواج في السنوات الأخيرة شهد تغيرات لافتة، وتدخل أطراف عديدة في تفاصيل العقد أدى إلى تعثر علاقات كثيرة قبل أن تبدأ.
وقال عبدالله موسى، في حوار مع منصة “عرب كاست” إن عقود الزواج التي يباشرها تكشف حجم التحول في أولويات الجيل الجديد، إذ بات بعض الشباب ينظرون للزواج باعتباره “مشروعا ماليا مكلفا جدا”، فيما تركز أسر أخرى على الوجاهة وعدد المدعوين وطبيعة الحفل، بدلاً من البحث في صلاحية الطرفين لبناء حياة مستقرة.
وأكد أن “هذه الممارسات أدت إلى حالات إلغاء عقد بعد يوم واحد، بسبب خلافات تتعلق بمظاهر الحفل، مثل عدد الحضور أو نوع الضيافة”.
وأضاف أن “جزءا كبيرا من المشكلات التي يواجهها الزوجان، يأتي من محيطهما العائلي”، لافتا إلى أن “الوعي بالعلاقة الزوجية تراجع أمام موجة من المقارنات والضغوط الاجتماعية، ما يجعل العديد من الزيجات هشّة منذ لحظاتها الأولى”.
ونوه بأن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير سلبي في الجيل الجديد، إذ أسهمت في تعزيز الشك والقلق بين المخطوبين.
وشدد على أن “تدخل الأم” يأتي على رأس المشكلات التي تهدد تماسك الزواج، سواء كانت أم العروس أو أم العريس، مشيرا إلى أنه شاهد حالات تعثر فيها الزواج منذ الأيام الأولى بسبب مواقف تبدو بسيطة، لكنها تخفي خلفها تضخما في فكرة السيطرة أو الوجاهة.
وتابع أن “كثيرا من الأمهات ينظرن إلى الزواج بوصفه ساحة لاستعراض المكانة، وليس علاقة إنسانية تحتاج إلى دعم وإسناد”.
واعتبر أن “جيل اليوم يخشى الزواج لأنه يراه مشروعا مكلفا، وفي المقابل ترى بعض الأسر الزواج مشروع وجاهة. وفي ظل هذا الصراع، يتراجع المعنى الحقيقي للعلاقة الزوجية”.
روسيا اليوم
إنضم لقناة النيلين على واتسابPromotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك
2025/11/30 فيسبوك X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة 5 تحذيرات مهمة بشأن الكركم2025/11/30 أيّهما صحي أكثر.. الدجاج أم السلمون؟2025/11/30 شاهد بالصور والفيديو.. “جرتق” العروسين (سعد وكادي) يشعل مواقع التواصل السودانية والعروس تكتب لعريسها: (انتو م فاهمين عمق الحب ال بحبه لهذا الرجل)2025/11/30 شاهد بالصور.. نجل الفنان الكابلي وسيدة الأعمال “كادي” يقيمان حفل زاوج جديد وأسطوري بالقاهرة2025/11/30 شقيق الفنان محمود عبد العزيز يحكي كواليس اللحظات الأخيرة من حياة “الحوت”.. آخر حفل تغنى فيه كان زواج لاعب المريخ وأصر على مجاملته والغناء له في عرسه2025/11/30 شاهد بالصورة.. ملكة جمال السودان تشعل مواقع التواصل بإطلالة مثيرة للجدل ظهرت فيها عارية من “بطنها” (الهداوة جاذبية والرضا نعمة)2025/11/30شاهد أيضاً إغلاق مدارات شاهد بالصورة.. زواج مذيعة النيل الأزرق الحسناء من أحد الإعلاميين 2025/11/30الحقوق محفوظة النيلين 2025بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية