أهمها "تعزيز صحة البشرة والشعر"..10 فوائد صحية لتناول الخضروات
تاريخ النشر: 4th, January 2024 GMT
أهمها "تعزيز صحة البشرة والشعر"..10 فوائد صحية لتناول الخضروات..تناول الخضروات هو جزء مهم من نظام غذائي صحي، حيث يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من الخضروات في نظامك الغذائي اليومي للاستفادة الكاملة من فوائدها، لأن الخضروات غنية بالألياف التي يحتاجها الجسم بشكل يوميًا.
إضافة إلى ذلك، تعد الخضروات مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، كما أنها قليلة السعرات الحرارية، وتعمل الخضروات على تعزيز صحة القلب وصحة العظام، ويساعد تناول الخضروات في ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز المناعي.
وفي إطار حرص بوابة "الفجر الإلكترونية" على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية عشر فوائد رئيسية لتناول الخضروات.
عشر فوائد رئيسية لتناول الخضروات:1. غنية بالألياف: الخضروات تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
2. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: الخضروات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. فمثلًا، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب تحتوي على فيتامينات A وC والبوتاسيوم والكالسيوم. بينما الخضروات البرتقالية مثل الجزر تحتوي على فيتامين A والبيتاكاروتين والفولات.
3. قليلة السعرات الحرارية: في العموم، الخضروات تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لخفض الوزن أو الحفاظ عليه.
4. مضادات الأكسدة: العديد من الخضروات تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات والبوليفينولات، هذه المركبات تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة في الجسم، وبالتالي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
ما هي الفوائد الصحية لتناول الخضروات بشكل يوميًا؟
5. تعزيز صحة القلب: الخضروات، خاصة الخضروات الورقية الداكنة، تحتوي على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل خطر الأمراض القلبية.
6. تعزيز صحة العظام: بعض الخضروات مثل البروكلي والبامية والكرنب تحتوي على الكالسيوم والفيتامين K، وهما مهمان لصحة العظام ويمكن أن يساهما في الوقاية من هشاشة العظام.
7. ضبط مستوى السكر في الدم: الخضروات ذات النشا المنخفض مثل الخضروات الورقية والباذنجان والكوسا تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، مما يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم ويعتبر مفيدًا للأشخاص الذينيعانون من مرض السكري.
تعرف على الفوائد الصحية لتناول الخضروات: غني بالفيتامينات والمعادن.. تعرف على فوائد تناول البصل الأخضر الجزر وعصيره: تعرف على فوائدة صحية للجسم فوائد الجزر: خضار مليء بالصحة والفيتامينات
8. تعزيز صحة الجهاز المناعي: الخضروات تحتوي على فيتامينات ومركبات مضادة للأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتعزز قدرة الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض.
9. تحسين الهضم: الألياف الموجودة في الخضروات تساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، وتساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
10. تعزيز الشباب والجمال: الخضروات تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تساعد في تعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر، وتساهم في الحفاظ على الشباب والجمال العام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الخضروات الخضروات تحتوی على صحة الجهاز تعزیز صحة
إقرأ أيضاً:
"كايلي" للعناية بالبشرة تطرح منتجًا بطابع البحر الأبيض المتوسط
دبي- الرؤية
مع بداية موسم الصيف المُشمِس، تكشف "كايلي" عن مجموعة جديدة للعناية الشخصية بهدف تحويل الروتين اليومي إلى تجربة مُفعمة بالهدوء والأجواء المتوسطية؛ حيث جرى تصميم المجموعة الجديدة من كايلي بعناية فائقة باستخدام مُستخلصات نباتية مغذية تشمل زيت الزيتون العضوي وزيت الأرجان وزبدة الشيا والصبار، وهي مصممة لحماية وترطيب وتهدئة البشرة المعرضة لحرارة الصيف في المنطقة.
ومع اشتداد حرارة الصيف، يزداد تأثير العوامل البيئية على بشرتكِ، خصوصًا يديكِ، التي غالبًا ما تكون عرضة لظهور أولى علامات الجفاف. وللحفاظ على صحة ونضارة البشرة في هذه الأجواء، يُعد زيت أوراق إكليل الجبل خيارًا مثاليًا بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا، والتي تعمل على دعم البشرة وحمايتها.
وتحتوي تركيبة كايلي على زيت نواة الأرجان الغني بالمغذيات، المعروف بمحتواه العالي من فيتامين "E" وقدرته على تعزيز حاجز الترطيب الطبيعي للبشرة. كما يساهم زيت ثمار الزيتون (أولياء يوروبايا) في توفير تغذية عميقة وحماية مرطبة، مما يقلل من الجفاف ويحد من ظهور الخطوط الدقيقة وتحسين ملمس البشرة.
وتجمع تركيبات كايلي بين المستخلصات النباتية العضوية والعناصر الفعالة التي تم اختبارها في المختبر، مما يسهم في تحقيق نتائج فعالة للحفاظ على حيوية البشرة وشبابها. إن الترطيب المنتظم والعناية الدقيقة بالبشرة، خاصةً لليدين والجسم، يلعبان دورًا كبيرًا في تعزيز صحة البشرة ومرونتها ونضارتها.
وتتميز منتجات كايلي بخلوها من الألوان الاصطناعية والزيوت المعدنية والبارابين والسيليكون والمواد البترولية والمواد المالئة والعطور الاصطناعية. تجمع كل تركيبة بين التقاليد والعناية الحديثة، حيث تهدف إلى تغذية البشرة على مدار الوقت مع تقديم تجربة حسية مريحة، كما أنها تحتوي على زيوت عطرية منعشة وروائح مهدئة. توفر كايلي رعاية لطيفة وملائمة لمناخ الشرق الأوسط، سواء أثناء التعرض المباشر للحرارة أو الاسترخاء تحت الشمس بعد يوم حافل بالأنشطة، حيث يوفر كل منتج عناية لطيفة مصممة لتحقيق هدف محدد.
وتشمل المجموعة كريم ترطيب اليدين "كالا سورايا" Cala Soraja - مزيج فاخر من زبدة الشيا، وزيت الزيتون، وزيت الأرجان، يترك اليدين ناعمتين كالحرير مع نفحات من الخزامى، والبرغموت، والبابونج.
إلى جانب لوشن الجسم "قليبيه" Kelibia - تركيبة تُعنى بالترطيب العميق، تتكون من زيت الأرجان، وخلاصة الألوة فيرا، بالإضافة إلى خلاصة زيت الجيرانيوم العطري واللافندر المهدئ للحواس.
فضلًا عن مرطب الشفاه "سعيديه" Saidia- مرطب غني بزيت الزيتون العضوي، وزبدة الشيا، وزبدة بذور الكاكاو، مما يمنح شفتين ناعمتين ومرطبتين.
ومن بين المنتجات: غسول اليدين "كاماري" Kamari - منظف منعش ومقشر، غني بزيت الزيتون العضوي، ويتميز بروائح مهدئة مثل عشبة الفيتيفر والبتشولي، وخشب الأرز، ويتميز بأنه لطيف وفعال. وكذلك غسول الجسم "ساكارون" Sakarun - منظف لطيف ومغذي، غني بزيت الزيتون العضوي، مع لمسات منعشة من النعناع، وإكليل الجبل وعبق الخشب النابض بالحيوية، وهو ملائم جدًا لترطيب وتهدئة الجسم بعد قضاء أمتع الأوقات في الجو الحار.
ويحمل كل منتج اسم مدينة ساحلية رائعة على البحر الأبيض المتوسط، ويعكس ارتباط كايلي العميق بالطبيعة والتراث والفخامة البسيطة. تتجاوز هذه المجموعة مفهوم العناية بالبشرة، حيث تدعو المستخدمين إلى تبني طقوس العناية الذاتية، حتى في أكثر أشهر المدينة حرارة.
ويمكن الحصول على مجموعة كايلي للعناية الشخصية عبر الإنترنت (www.wearecaeli.com)؛ حيث تتراوح أسعارها بين 110 و350 درهمًا إماراتيًا.
يُشار إلى أن "كايلي" هي علامة تجارية مقرها دولة الإمارات العربية المتحدة، مُتخصِّصة في تقديم منتجات تركز على العافية والعناية الشخصية، مستوحاة من جمال منطقة البحر الأبيض المتوسط وتقاليده العريقة وثراء مكوناته الطبيعية. وتلتزم كايلي بالاستدامة وسلامة المكونات، حيث تقدم تشكيلة مختارة بعناية من المنتجات المصنوعة من مستخلصات نباتية عضوية ذات مصادر تراعي المعايير البيئية والاجتماعية. وتهدف العلامة التجارية إلى إعادة تعريف مفهوم العناية الشخصية الفاخرة من خلال تقديم تجارب حسية مميزة تُنعش الروح والجسد.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو