نستكمل اليوم كيف تزيد من طاقتك الإيجابية وتصبح فردًا إيجابيا فى المجتمع:
12- شاهد فيلمًا كرتونيًا مناسبًا، أو فيلما كوميديًا أو مسرحية كوميدية، أو برنامجًا مضحكًا مناسبا، أو اقرأ قصة طفلية عند شعورك بالضغط النفسيّ السلبيّ حتى تقلل من الانشغال فى الهموم وتزيد طاقتك الإيجابية.
13- إن الاستماع إلى البرامج الدينية والكتب المقدسة (القرآن الكريم أو الإنجيل) يزيل الهموم.
14- لا تنظر إلى ما فى يد غيرك تكن أسعد الناس.
15- تذكر نعم الله عليك دائمًا، ولا تركز فى حياة الآخرين، وانظر إلى نصف الكوب الممتلئ فى حياتك ولا تهتم بنصف الكوب الفارغ.
16- اشغل نفسك دائمًا بأنشطة متنوعة فى حياتك حتى لا تعطى فرصة لتعمق تفكيرك فيما لا يفيد.
17- استمع إلى موسيقى هادئة تساعدك على الاسترخاء.
18- قم بأنشطة التأمل كالنظر لضوء شمعة في غرفة مظلمة، أو تأمل البحر أو الزراعات أو الورود المختلفة الألوان.
19- قم بممارسة نشاط رياضيّ كالجري أو السباحة أو أى نشاط تفضله حتى تتخلص من همومك، وفى نفس الوقت تحقق إنجازًا فى مجالات مختلفة.
20- يمكنك ممارسة وتعلم نشاط فنيّ كالرسم أو الموسيقى حتى تبتعد عن الهموم وتزيد من طاقتك الإيجابية.
21- إن كان لديك علم فى مجال ما علمه لغيرك الذى يحتاج له حتى تشعر بقيمتك وتساعد الآخرين وتزيد من إيجابية مشاعرك.
22- يمكنك الحصول على دورة تدريبية لتعلم إحدى المهارات الحياتية أو اللغات الأجنبية حتى تنمى مهاراتك، وتزيد من سعادتك بتحقيق النجاح وتحقق اتزانك النفسيّ.
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
سلوت يتمسك بالجوانب الإيجابية القليلة لإنهاء كارثة ليفربول!
لندن (د ب أ)
يواجه أرني سلوت، المدير الفني لفريق ليفربول، تحدياً كبيراً من أجل استعادة الثقة المهتزة، وتحسين أداء لاعبيه، لكن المدرب الهولندي يحاول إبراز الجوانب الإيجابية القليلة للاعبيه.
وتعرّض ليفربول لتسع هزائم في مبارياته الـ12 مباراة الأخيرة بمختلف المسابقات، من بينها ست هزائم في لقاءاته السبعة الأخيرة بالدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، وهو ما يجعل رحلة حامل لقب المسابقة العريقة، الأحد، لملاقاة مصيفه وستهام يونايتد، بالغة الأهمية، حيث يتطلع الفريق الأحمر لإنهاء سلسلة نتائجه الكارثية.
وفي حين تتزايد مشاعر الإحباط المحيطة بالنادي مع كل نتيجة سلبية، يحاول سلوت إضفاء لمسة إيجابية على اللحظات الوجيزة التي تسير فيها الأمور على ما يرام.
وقال المدرب الهولندي: «سوف يكون من الجيد أيضاً أن نكافئ أنفسنا في اللحظات التي نلعب فيها بشكل جيد، لأن الناس يركزون بشدة، وبشكل صحيح، على الجوانب التي لا نلعب فيها بشكل جيد».
وأضاف في تصريحاته، التي أوردتها وكالة الأنباء البريطانية (بي أيه ميديا): «بالتأكيد هناك أجزاء كبيرة من المباريات نلعب فيها بشكل جيد ونصنع الكثير من الفرص - نميل إلى نسيان مكافأة أنفسنا في تلك اللحظات».
وأوضح سلوت: «يؤدي أي خطأ صغير، أو هفوة بسيطة، إلى استقبال هدف في مرمانا على الفور».
ويدرك سلوت أن معنويات لاعبيه تتأثر سلباً كلما استقبلت شباكهم أهدافاً، وهو ما حدث عشر مرات في آخر ثلاث مباريات، لكنه يعتقد أن اللاعبين لا يدخلون الملعب بعقلية سلبية، حيث قال: «لا أرى حتى الثقة متدنية عندما نبدأ المباراة، لم أرها كذلك حتى بعد استقبالنا الهدف الأول (في هزيمتنا 1- 4 أمام آيندهوفن الهولندي».
وتابع بالقول: «حتى عندما تأخرنا في النتيجة 1- 2 وتعرضنا لخيبة أمل مجدداً، تمكنا من خلق فرص كافية، ولكن بعد أن سجلوا الهدف الثالث أدركت أن ذلك أثر سلباً على اللاعبين، ولم تكن تلك الفترة التي كانت فيها روحنا القتالية في أفضل حالاتها، وهذا أقل ما يقال».
وزادت التكهنات في الفترة الأخيرة بشأن اقتراب المدرب، الذي قاد ليفربول للتتويج بالدوري الإنجليزي الموسم الماضي، من الرحيل، بعد أسوأ سلسلة نتائج حققها الفريق منذ أكثر من 70 عاماً، لكنه ينفي أن يكون فريقه قد توقف عن الاستماع.
وأشار: «بعد تأخرنا 1-3 أمام أيندهوفن، كان من الصعب جداً إيصال رسالة وأنا على خط التماس، ولكن قبل المباراة وخلال فترة الاستراحة، أعتقد أن الرسالة وصلت إليهم».
وشدد: «عندما أشاهد كيف نصنع فرصنا، أجد أن الكثير من الأمور التي نتدرب عليها وما يطرح في الاجتماع سيتم تنفيذها، ولكن للأسف لا تسفر عن أهداف، وهذا أمر صعب عليهم، وعلي، وعلى الجميع. لكن الرسالة التي تصلني واضحة للغاية من خلال طريقة صنعنا للفرص».
يذكر أن ليفربول يحتل المركز الثاني عشر بترتيب الدوري الإنجليزي، برصيد 18 نقطة، بفارق 11 نقطة كاملة خلف أرسنال، الذي يتربع على القمة، وهو ما يجعله مطالباً بتحقيق نتائج إيجابية في الفترة المقبلة بالبطولة.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة