هل تمارين الجيم يساعد على زيادة الوزن؟.. طبيبة تغذية تجيب
تاريخ النشر: 26th, January 2024 GMT
تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور المهمة لجسم الإنسان، فهي تساعده على البقاء في صحة جيدة سواء من الجانب النفسي أو الجسدي، إذ تقلل من الشعور بالاكتئاب وتسرع من حرق الدهون وبناء العضلات، واعتاد البعض على الذهاب إلى صالة الجيم فقط من أجل فقدان الدهون والوزن الزائد.
إلا أنه يمكن أيضا من خلال ممارسة التمارين الرياضية اكتساب بعض الوزن، ولكن من خلال طريقة معينة، خاصة بالنسبة للسيدات اللاتي يرغبن في زيادة أوزانهن للحصول على جسم متناسق ورشيق، ويحاولن اتباع نظام غذائي ملائم حتى يصلن إلى ما يرغبن إليه.
وفي هذا السياق، ذكرت الدكتور نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية والجهاز المناعي بمستشفى جامعة القاهرة، أنه يمكن للأشخاص الذين يريدون اكتساب مزيد من الوزن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية، موضحة أنه هناك آلية معينة يمكن من خلالها تحقيق ذلك.
وأضافت استشاري التغذية العلاجية والجهاز المناعي بمستشفى جامعة القاهرة، في حديثها لـ«الوطن»، أن هناك ما يطلق عليه «golden hour»، وهو ما تشير إلى الساعة التالية بعد التمارين، يتناول فيها الشخص أي نوع من البروتينات المهمة، وذلك مثل كوب من اللبن الرائب، أو علبة تونة، موضحة ضرورة الحفاظ على الوزن دون اكتساب مزيد من الدهون.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن البروتينات
إقرأ أيضاً:
أخصائي تغذية: الكركم من أقوى مضادات الالتهاب
أكد الدكتور مجدي نزيه، أخصائي التغذية العلاجية، أن الكركم له العديد من الفوائد الكبيرة، ووصفه بأنه من أقوى مضادات الالتهاب الطبيعية، مشيرا إلى أن الأبحاث الطبية الحديثة أثبتت أن العديد من الأمراض المزمنة تبدأ بالأساس نتيجة التهابات خفية في الجسم.
وأضاف في تصريحات على قناة “صدى البلد”،: "الكركم ممتاز، بس عشان الجسم يمتصه بشكل أفضل؛ لازم نضيف له رشة صغيرة من الفلفل الأسود، والخلطة دي ممكن ندمجها في أي وجبة: على الشوربة، على السلطة، البيض، اللحوم، أو حتى الأسماك".
كما نصح بإضافة خليط الكركم والفلفل الأسود إلى كوب ماء ساخن أو إلى أي نوع من الأطعمة اليومية؛ لتعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات بشكل طبيعي، قائلاً: "الكركم مع الفلفل الأسود مفيد جدًا، وممكن نستخدمه حتى لو مفيش طبق معين نحطه عليه... ممكن نضيفه على المرق، أو نرشّه على وجبة خفيفة، ومفعوله بيكون قوي وفعال".
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية