إحذر هؤلاء الـ6.. أعراض نقص البوتاسيوم بالجسم ومصادر الحصول عليه
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
يُعد البوتاسيوم أحد أهم المعادن الموجودة داخل خلايا جسم الإنسان والذي بدوره يساعد على تنظيم السوائل في الجسم ويعمل على مساعدة العضلات والأعصاب على العمل بشكل صحيح، وقد يُشكل نقصانه خطرًا على صحة الإنسان، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى أعراض نقص البوتاسيوم التي تُشير إلى انخفاض مستوى العنصر بالجسم.
أخبار متعلقة
شيرين الطحان من داخل العناية المركزة: أعاني من نقص في الدم والصفائح والبوتاسيوم
رسالة ماجستير بجامعة أسوان تناقش حركة البوتاسيوم في أراضي مصر العليا والسودان
حسام موافي: ارتفاع أو انخفاض مستوى البوتاسيوم قد يؤدي إلى الوفاة (فيديو)
ما هو نقص البوتاسيوم؟
أعراض نقص البوتاسيوم من الجسم وكيفية تعويضة بالغذاء في المنزل
يشار إلى البوتاسيوم أحيانًا باسم المنحل بالكهرباء لأنه يحمل شحنة كهربائية صغيرة تنشط وظائف الخلايا والأعصاب المختلفة، يُصاب الشخص بنقصانه عندما يكون لديه مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من البوتاسيوم في الجسم، وتُسمى هذه الحالة بـ «نقص بوتاسيوم الدم»، لذلك عند الإصابة بها يجب أخذ أعراض نقص البوتاسيوم التي تظهر على الجسم في الاعتبار.
أسباب الإصابة بنقص البوتاسيوم
وقبل التعرف على أعراض نقص البوتاسيوم يجب أولًا فهم ومعرفة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نقص للبوتاسيوم بالجسم، ووفقًا لمركز الاتصال الوطني للصحة السابق بأستراليا، فإنه يُمكن أن يحدث نقص بوتاسيوم الدم إذا أصيب الشخص بالجفاف، وقد تتسبب بعض الأدوية في فقدان الجسم للبوتاسيوم، مثل مدرات البول (أقراص السوائل).
وأضاف المركز عبر موقعه الرسمي أن الشخص معرض لخطر انخفاض مستويات البوتاسيوم إذا كان يُعاني من الحالات التالية:
- قيء أو إسهال.
- يعمل بوظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا شديدًا تسبب التعرق.
- الأشخاص الذين يعيشون في مناخات شديدة الحرارة.
- تناول المضادات الحيوية.
- من يعانون من مرض مزمن في الكلى، وكذلك الذين يعانوا من اضطراب في الأكل مثل الشره المرضي.
- من لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم.
- عدم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم من نظامك الغذائي (رغم أن هذا نادر جدًا).
أعراض نقص البوتاسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم من الجسم وكيفية تعويضة بالغذاء في المنزل
في حالة إذا كان لدى الشخص مستويات منخفضة من البوتاسيوم، من الممكن أن تشمل أعراض نقص البوتاسيوم ما يلي:
- الشعور بالضعف والتعب.
- تشنجات العضلات من أعراض نقص البوتاسيوم.
- الارتباك.
- يُعد الإمساك أيضًا من أعراض نقص البوتاسيوم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- زيادة التبول كذلك من أعراض نقص البوتاسيوم.
مضاعفات نقص البوتاسيوم
وعن المضاعفات التي من الممكن أن تحدث عند الإصابة بنقص البوتاسيوم، فهناك أيضًا عددًا من أعراض نقص البوتاسيوم الشديد تظهر على الجسم، ومنها:
- انخفاض وظائف المخ.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- شلل عضلي.
- صعوبة في التنفس.
- اضطراب نبضات القلب.
- يمكن أن يكون نقص بوتاسيوم الدم الحاد مهددًا للحياة.
ويمكن لمعظم الناس منع نقص البوتاسيوم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
علاج نقص البوتاسيوم؟
إذا كان لديك نقص في البوتاسيوم، فقد يوصي طبيبك بتناول مكمل غذائي، ولكن يجب ألا تتناول مكملات البوتاسيوم إلا تحت إشراف طبي، لأن وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة.
أطعمة تحتوي على البوتاسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم من الجسم وكيفية تعويضة بالغذاء في المنزل
وفي سياق متصل بـ أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، فإن هذا العنصر يتوفر على نطاق واسع في العديد من الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات، إذ تعتبر الخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان والخضروات النشوية مثل القرع الشتوي مصادر غنية به، ووفقًا لموقع جامعة هارفرد فإن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تمضن:
- الفواكه المجففة (الزبيب، المشمش).
- الفول والعدس.
- السبانخ والبروكلي.
- الأفوكادو.
- الموز.
- البرتقال، عصير البرتقال.
- ماء جوز الهند.
- الطماطم.
- الألبان والحليب النباتي.
- الزبادي.
- الكاجو واللوز.
- الدواجن.
- سمك السالمون.
نقص البوتاسيوم البوتاسيوم أعراض نقص البوتاسيوم نقص البوتاسيوم في الجسم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم أهم أعراض نقص البوتاسيوم فى جسم الإنسان نقص البوتاسيوم أعراضه ومصادره مصدر البوتاسيوم الطبيعى اعراض نقص البوتاسيوم عند النساء و الرجال أسباب نقص البوتاسيوم البوتاسيوم في الجسم أسباب وأعراض نقص البوتاسيوم اعراض نقص البوتاسيوم بالدم مصادر البوتاسيومالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين نقص البوتاسيوم البوتاسيوم أعراض نقص البوتاسيوم نقص البوتاسيوم في الجسم أسباب نقص البوتاسيوم البوتاسيوم في الجسم
إقرأ أيضاً:
فوائد لا تحصى.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ؟
تعتبر فاكهة الخوخ من أهم الفواكه الصيفية من حيث الطعم اللذيذ والفوائد الصحية التى لا تعد ولا تحصى، كما أنها تتميز بملمس القطيفة وموجودة منذ عدة قرون، لذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائد الخوخ الصحية وفقا لموقع إكسبريس.
فوائد الخوخ للجسم :
ـ تقوية العظام.
ـ يحمي من اضطرابات الجهاز العصبي.
ـ لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم.
ـ يساعد على حماية الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين ج.
ـ يساعد على تنظيم دقات القلب.
ـ يحتوي على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميا
فوائد الخوخ للبشرةـ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد على منع تأكسد الخلية الذي يسببه كثرة التعرض للشمس، وبهذا فهو يحمي من البقع الداكنة ومن التجاعيد.
ـ يحتوي على مادة الألفا هيدروكسي والذي يساعد على العناية بالبشرة.
ـ يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف.
ـ يعالج من علامات تمدد البشرة أو ما يعرف بـ السيلوليت.
طريقة استخدام الخوخ للبشرةـ قومي بهرس ثمرة الخوخ بعد نزع القشرة، وضعي عليها ملعقتين من الزبادي، وضعي المزيج على بشرتك مرة في الصباح ومرة في المساء؛ واتركي المزيج لمدة من 15 إلى 20 دقيقة، بعدها اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
فوائد الخوخ لإنقاص الوزنـ يحتوي الخوخ على العديد من الفوائد للرجيم وهي كالتالي:
ـ يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على التخلص من مشكلة ثبات الوزن في الرجيم
ـ كما أن هذه الألياف مفيدة للحفاظ على الشعور بالشبع وسد الشهية.
ـ الخوخ فاكهة قليلة السعرات فهو يحتوي على نسبة 39 سعر حراري لكل 100 جرام من الخوخ.
ـ يحتوي الخوخ على السكر الطبيعي فيمكنك تناول مشروب عصير الخوخ من دون تحلية أو بوضع ملعقة عسل صغيرة، لتوازن السكر في الدم.
فوائد الخوخ للحواملالخوخ من الفواكه التي يجب على كل امرأة حامل تناولها، للأسباب الآتية:
ـ يحتوي على نسبة عالية من البروتنيات التي تساعد على تكون أنسجة الجنين.
ـ يقلل من نسبة تخزين الماء في جسمك، لأنه لا يحتوي على نسبة من الصوديوم.
ـ يعزز من جهاز المناعة لك ولطفلك ويقلل من نسبة إصابتك بـ نزلات البرد، بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج.
ـ يساعد على نمو الكتل العضلية لطفلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
فوائد الخوخ للأطفالالخوخ إلى جانب أنه فاكهة حلوة المذاق إلا أنه يفيد في التالي:
ـ يحتوي على البيتاكاروتين المهمة لتكوين الخلايا المخروطية للأطفال.
ـ يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
ـ يساعد على تكوين العظام، وتكوين أنسجة اللثة.
ـ يمنع من الإصابة بمرض السكري، لأنه ينظم السكر في الدم.
فوائد الخوخ في الوقاية من الأمراضالوقاية من أمراض ضغط الدم
يعد ارتفاع وانخفاض ضغط الدم مشكلة للذين يعانون منهما، بسبب عدم توازن ضغط الدم في الجسم ، ولكن تناول الخوخ يساعد المرضى على توازن ضغط الدم في الجسم؛ وهذا لأنه لا يحتوي على الكوليسترول أو الصوديوم.
الخوخ فاكهة مريض القولونالذين يعانون من تهيج القولون يصعب عليهم تناول الكثير من الأطعمة، إلى جانب الأدوية، ولكن تناول 2 ثمرة خوخ يوميًا، يعالج أعراض انتفاخات البطن ويسهل عملية الهضم
علاج ديدان البطنالخوخ معالج لديدان البطن، فهو يطهر البطن من الطفيليات واليرقات الموجودة بسبب الديدان، ويساعد على التخلص من الإرهاق الذي تسببه الديدان.
الوقاية من مرض السكريالخوخ من الفواكه التي تمد الجسم بالسكروز أو سكر الفاكهة الطبيعي، الذي يتحول إلى جلوكوز في الجسم، والتي تقوم الخلايا بحرق الجلوكوز من خلال الأنشطة وليس تخزينه، مما يسبب توازن السكر في الدم ويمنع من الإصابة بمرض السكري.
الوقاية من السرطانيحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين ج والذي يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تمنع انقسام الخلية المسبب للسرطان.
إلى جانب أن الخوخ يحتوي على نسبة من البروتينات التي تعمل على زيادة كريات الدم الحمراء في الجسم، التي تمد الخلايا مما يحمي من تلف الخلية عند مرضى السرطان الذين يتعرضون لـالعلاج الكيميائي.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي