نصائح للاهتمام بصحة كبار السن ورعايتهم.. من وحي مسلسل سر إلهي
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
كشفت الفنانة روجينا عن تفاصيل دورها بمسلسل «سر إلهي» الذي من المقرر أن يشارك فى الماراثون الرمضاني لعام ٢٠٢٤، الذى تقدمه الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية.
وتدور أحداث مسلسل سر إلهي، في إطار اجتماعي شعبي، مليء بالتشويق، حيث يحكي العمل، قصة نصرة وتجسدها روجينا فى الأحداث، التي تواجه الحياة بمفردها بعد غدر أقرب الأشخاص إليها، وتقرر الانتقام ممن ظلمها، فقد سرق أشقائها ميراثها وخيانة صديقتها لها، لتبدأ حياة جديدة بانتقالها للعيش في القاهرة والعمل في دار مسنين، مع كبار السن.
وتتعرض لإتهامها بالقتل ظلمًا، وبما أن بعض أحداث المسلسل كانت في دار المسنين ورعاية كبار السن، نستعرض فى هذا التقرير الذى نشرة موقع هيلثي عن بعض النصائح للاهتمام بصحة كبار السن ورعايتهم.
النظام الغذائي الصحي: ينبغي تناول طعام متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم المشوية والأسماك والبقوليات. يجب تجنب الأطعمة غير الصحية والمشبعة بالدهون والسكريات الزائدة.
ممارسة التمارين البدنية: ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية. تساعد التمارين البدنية على تعزيز اللياقة البدنية والمرونة وتحسين الصحة العامة.
الاهتمام بالصحة العقلية: يجب العناية بالصحة العقلية لكبار السن، بما في ذلك تقديم الدعم العاطفي والاجتماعي. يمكن تحقيق ذلك من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
الاحتفاظ بالروتين اليومي: يساعد الحفاظ على روتين يومي منتظم في تعزيز الشعور بالاستقرار والراحة لكبار السن. يجب تحديد أوقات محددة للنوم والاستيقاظ وتناول الطعام وممارسة النشاطات اليومية.
الاستشارة الدورية للطبيب: يجب زيارة الطبيب بشكل منتظم لفحص الصحة العامة ومراقبة أي مشاكل صحية محتملة. ينبغي أيضًا أخذ اللقاحات الموصى بها وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام وفقًا لتعليمات الطبيب.
السلامة في المنزل: يجب توفير بيئة آمنة في المنزل لتجنب الحوادث والإصابات، يمكن اتخاذ إجراءات بسيطة مثل تثبيت السجاد والأرضيات بشكل جيد، وتوفير إضاءة جيدة، وتجنب العتبات العالية والأسلاك المكشوفة.
الاجتماع بالاحتياجات الاجتماعية والعاطفية: يجب تشجيع كبار السن على الاجتماع بالأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، يمكن أيضًا النظر في الانضمام إلى أندية أو مجموعات دعم لكبار السن لتبادل الخبرات والاهتمام بصحتهم.
الراحة والاسترخاء: ينبغي أن يحصل كبار السن على قسط من الراحة والاسترخاء اليومي، يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التأمل، القراءة، الاستماع إلى الموسيقى المهدئة، أو ممارسة النشاطات التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوغا أو الاسترخاء العميق.
العناية بالصحة الشخصية: يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية والحفاظ على نظافة الجسم والأسنان والشعر، ينبغي أيضًا ارتداء الملابس المناسبة والمريحة والحفاظ على الراحة الشخصية.
الاتصال بالمجتمع: يجب أن يحظى كبار السن بالفرصة للمشاركة في الحياة المجتمعية وإبداء آرائهم ومساهمتهم، يمكن الاطلاع على الفعاليات المحلية التي تناسب اهتماماتهم والمشاركة في العمل التطوعي أو الأنشطة التي تعزز الاندماج المجتمعي.
تذكر أن كل شخص فريد وقد يكون لديه احتياجات صحية واجتماعية مختلفة، لذا ينبغي الاستماع إلى احتياجات كبار السن والتعاون معهم ومع الفريق الطبي لضمان رعاية صحية ملائمة وشاملة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: بصحة كبار السن النظام الغذائي الصحي اليوغا کبار السن
إقرأ أيضاً:
ممارسة هذه العادة لمدة 3 أيام تزيد من أمراض القلب.. تحذير عاجل
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، إذ تودي بحياة حوالي 700 ألف أمريكي سنويًا، تتأثر صحة القلب بعدة عوامل تتعلق بنمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والوزن، والتوتر، ونوعية النوم.
توصلت دراسة جديدة إلى أن الحرمان من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى بين الشباب والبالغين الأصحاء.
وقال الدكتور جوناثان سيديرنيس، قائد الدراسة والمحاضر في جامعة أوبسالا في السويد: "ركزت العديد من الدراسات الأكبر حجمًا التي أجريت حول العلاقة بين الحرمان من النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام على الأفراد الأكبر سنًا قليلاً والذين لديهم بالفعل خطر متزايد للإصابة بمثل هذه الأمراض".
أجرى فريق سيدرنايس زيارة إلى مختبر النوم لـ 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة ويتمتعون بعادات نوم جيدة، حيث تم التحكم بشكل صارم في وجباتهم ومستويات نشاطهم.
في إحدى الجلسات، حصل المشاركون على قسطٍ كافٍ من النوم لثلاث ليالٍ متتالية، أما في الجلسة الأخرى، فلم يناموا إلا لأربع ساعاتٍ تقريبًا كل ليلة.
يوصي الخبراء عمومًا البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلًا، وقد ارتبط الحرمان من النوم بضعف الوظائف الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وتدهور الصحة العقلية، وزيادة خطر الحوادث، ومرض السكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم.
تم أخذ عينات الدم في الصباح والمساء أثناء كل من الجلسات التجريبية، وكذلك بعد 30 دقيقة من التمارين عالية الكثافة، قام الباحثون بقياس حوالي 90 بروتينًا في الدم، ارتفعت مستويات العديد من البروتينات المرتبطة بالالتهاب بعد الليالي التي قضوها بلا نوم.
يمكن أن يكون الالتهاب مفيدًا أو سيئًا، الالتهاب هو استجابة كيميائية طبيعية للجسم لمهيج أو إصابة، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن - عندما تستمر الاستجابة لفترة طويلة بعد زوال التهديد - إلى إتلاف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
وقال سيدرنايس: "كان من المثير للاهتمام أن مستويات هذه البروتينات زادت ... في الأفراد الأصغر سنا والذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة في السابق بعد بضع ليال فقط من الحرمان من النوم".
"وهذا يعني أنه من المهم التأكيد على أهمية النوم لصحة القلب والأوعية الدموية حتى في وقت مبكر من الحياة."
والخبر السار هو أن البروتينات المرتبطة بالتأثيرات الإيجابية لممارسة الرياضة زادت لدى المشاركين، حتى لو كانوا ينامون بشكل سيئ.
وقال سيدرنايس: "من خلال هذه الدراسة، تمكنا من تحسين فهمنا للدور الذي تلعبه كمية النوم التي نحصل عليها في صحة القلب والأوعية الدموية".
من المهم الإشارة إلى أن الدراسات أظهرت أيضًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف، على الأقل، بعض الآثار السلبية التي قد يسببها قلة النوم، وأضاف: "لكن من المهم أيضًا ملاحظة أن التمارين الرياضية لا يمكن أن تحل محل الوظائف الأساسية للنوم".
وأضاف "نأمل أن تساعد أبحاثنا الجارية في تطوير إرشادات أفضل حول كيفية الاستفادة من النوم وممارسة التمارين الرياضية وعوامل نمط الحياة الأخرى للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل".
المصدر: nypost
موقف بنزيما من مواجهة الشباب