أصيب بها لاعب شهير.. أعراض التواء الكاحل وطرق بسيطة للعلاج
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
كشف الدكتور محمد أسامة، رئيس الجهاز الطبي للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك عن إصابة أحمد مصطفى "زيزو"، بالتواء في الكاحل خلال مباراة أبو سليم الليبي التي أقيمت اليوم في بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
التواء الكاحل
وفقا لموقع teens health ، يحدث التواء الكاحل عندما تتمدد الأربطة التي تدعم الكاحل بشكل مفرط أو تتمزق.
عندما تحدث معظم حالات الالتواء في الكاحل، يكون الكاحل مثنيًا ومقلوبًا (تتحول القدم إلى الداخل باتجاه القدم المقابلة)، يعد الالتواء في الكاحل أمرًا شائعًا، حيث يشكل 25٪ من جميع الإصابات المرتبطة بالرياضة.
ما هي علامات وأعراض التواء الكاحل؟تعتمد علامات التواء الكاحل على مدى خطورته. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
ألم
وجع
تورم
صعوبة في تحمل الوزن أو المشي على الكاحل
كدمات
علاج التواء الكاحلحماية الكاحل عن طريق الشريط اللاصق، أو ارتداء دعامة الكاحل، أو جبيرة الكاحل
الراحة لمنع الإصابة مرة أخرى والحد من التورم. تعتمد المدة التي يحتاج فيها شخص ما إلى أخذ الأمور على محمل الجد على الإصابة. إذا لم يحدث تمزق في الأربطة، فقد تكون 10-14 يومًا فترة كافية.
دواء الالم
علاجات للمساعدة في التورم مثل:
ثلج ملفوف بمنشفة يوضع على المنطقة لمدة 20 دقيقة كل 1-2 ساعة
ضمادة مرنة ملفوفة حول المنطقة أو كم مرن لتوفير الضغط
رفع المنطقة المصابة
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أحمد مصطفى احمد مصطفى زيزو الدكتور محمد أسامة الكونفدرالية الإفريقية بطولة كأس الكونفدرالية بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية
إقرأ أيضاً:
دعاء القلق والتوتر ..كلمات بسيطة رددها عند الشعور بالخوف
الـ دعاء لا غنى عنه في حياتنا اليومية بسبب المصاعب والعقبات التي تواجه الإنسان، ويأتي على الإنسان أوقات ينتابه القلق والتفكير فى أمور حياته، ولا يجد لها مخرج غير أنه يلجأ لله عز وجل ويتضرع للمولى بالدعاء والذكر، والاستعانة بالدعاء حتى يزيل الخوف والقلق والتفكير الزائد عنه، لذا يقدم موقع صدى البلد دعاء لمن يعاني من كثرة التفكير والقلق والتوتر.
لم يرد في السنة النبوية او في القرآن الكريم دعاء لعلاج القلق أو التوتر ، ولكن رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم أرشدنا الى ما يعالج القلق والتوتر وهو المداومة على ذكر الله عز وجل ، فكثرة ذكر الله تحصن الانسان من الخوف والقلق وانقباض القلب، مستشهدا في ذلك بقول الله تعالى {الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ۗ ألا بذكر الله تطمئن القلوب}..[ الرعد: 28].
دعاء القلق والتوتر
«اللهم رب السموات السبع، ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، أنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، منزل التوراة، والإنجيل، والفرقان، فالق الحب والنوى، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء».
2-« لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السموات والأرض، ورب العرش العظيم».
3-« اللهم إني أسألك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت، المنان، بديع السموات والأرض، ذا الجلال والإكرام، يا حي يا قيوم، إني أسألك أن تقيني المرض».
4- «اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، أصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت».
5-«اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماض في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي وغمي».
6-«اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال».
7-«اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك».
8- «اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء ، وتنزع الملك ممن تشاء ، وتعز من تشاء ، وتذل من تشاء ، بيدك الخير إنك على كل شيء قدير . رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما ، تعطيهما من تشاء ، وتمنع منهما من تشاء ، ارحمني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك».
دعاء لإزالة الاكتئاب
ما أصاب أحدا قط هم ولا حزن فقال (اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علمته أحدا من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجا قال: فقيل: يا رسول الله ألا نتعلمها فقال: بلى ينبغي لمن سمعها أن يتعلمها).
(لا إله إلا الله الحليم العظيم لا إله إلا الله رب العرش الكريم لا إله إلا الله رب العرش العظيم لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم).
(يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين).
(أني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين).
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين).
(حسبنا الله ونعم الوكيل، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم).
دعاء الخوف والقلق
دعاء الخوف والقلق، قال محمود مهنا عضو هيئة كبار العلماء، إنه لا يوجد دعاء ثابت يجب على المسلم تريده عند الشعور بالخوف أو القلق، بل عليه أن يرجع إلى وطربه ويتقرب منه في كل وقت وحين.
وحول دعاء الخوف والقلق، أكد أن هناك العديد من الأدعية التي يجوز للمسلم ترديدها ومنها:
اللهم رب السموات السبع، ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، أنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، منزل التوراة، والإنجيل، والفرقان، فالق الحب والنوى، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء».
أدعية عند الخوف
- «لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السموات والأرض، ورب العرش العظيم».
- «اللهم إني أسألك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت، المنان، بديع السموات والأرض، ذا الجلال والإكرام، يا حي يا قيوم، إني أسألك أن تقيني المرض».
«اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك».
واستكمالا للحديث عن دعاء الخوف والقاق، فإنه يحق للمسلم أن يردد:
- «اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، أصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت».
- «اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال».
- «اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء ، وتنزع الملك ممن تشاء ، وتعز من تشاء ، وتذل من تشاء ، بيدك الخير إنك على كل شيء قدير . رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما ، تعطيهما من تشاء ، وتمنع منهما من تشاء ، ارحمني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك».
يوجد آداب عديدة للدعاء، منها:
1- الوضوء، والتوجه نحو القبلة، ورفع اليدين نحو السماء عند الدعاء، ففي هذا خشوع، وتوجه لله سبحانه وتعالى بصدق، وإخلاص.
2- بدء الدعاء بالحمد، والثناء على المولى جل وعلا، والصلاة على رسوله الكريم، صلى الله عليه وسلم.
3- دعاء الله -عز وجل- بصوت منخفض، وبتضرع، وذلة له سبحانه دون أي تكلف. إلحاح العبد على الله عز وجل في دعائه.
4- معرفة العبد بذنوبه، واعترافه بها، وعدم إنكارها، لتحقيق الكمال في العبودية لله سبحانه وتعالى.
5- عدم دعاء العبد على نفسه، أو أهل بيته، أوماله، حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (لا تدعوا على أنفسكم، ولا تدعوا على أولادكم، ولا تدعوا على أموالكم، لا توافقوا من الله ساعة يسأل فيها عطاء، فيستجيب لكم).
6- اغتنام الأوقات التي يكون الدعاء فيها مستجابا، كالثلث الأخير من الليل، وعند الآذان، وعند السجود، وبعد كل صلاة، وعند نزول الغيث، وغيرها من الأوقات المستحب فيها الدعاء.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل