تأثير التغذية السليمة على الصحة العقلية والعواطف: ربط حيوي
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
تأثير التغذية السليمة على الصحة العقلية والعواطف: ربط حيوي..التغذية السليمة ليست مجرد وسيلة لتحقيق اللياقة البدنية والحفاظ على الوزن الصحي، بل تلعب أيضًا دورًا حيويًا في تأثير الصحة العقلية والعواطف، يظهر تزايد الأبحاث أن هناك ربطًا قويًا بين نظام الغذاء والحالة العقلية، وهو أمر يستحق النظر الجاد والاهتمام.
في البداية، يؤثر نظام الغذاء على تركيبة الكيميائيات في الدماغ، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية يسهم في تحسين إفراز المواد الكيميائية الدماغية التي ترتبط بالسعادة والاسترخاء، مثل السيروتونين والدوبامين.
الأحماض الدهنية الأوميغا-3، الموجودة بشكل رئيسي في الأسماك الدهنية والمكملات الغذائية، تظهر فوائد كبيرة في تحسين المزاج وتقليل مستويات القلق. يُشير بعض الباحثين إلى أن النقص في هذه الأحماض قد يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية.
التقليل من تناول السكريات المضافة والمواد الحافظة قد يكون له تأثير إيجابي أيضًا. يظهر بعض البحث أن التغذية العالية بالسكريات ترتبط بزيادة في معدلات الاكتئاب، في حين يمكن أن يؤثر تقليل تناولها على تحسين المزاج.
على صعيد آخر، يعزز فيتامين D دورًا هامًا في الصحة العقلية، حيث يتأثر به مستوى السيريوتونين في الدماغ. الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين يمكن أن يسهم في الوقاية من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
تأثير القهوة والشاي يستحق أيضًا الانتباه. تحتوي هذه المشروبات على الكافيين الذي يعزز اليقظة والتركيز، وقد أظهرت بعض الدراسات أن استهلاكها المعتدل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المزاج.
ما يثير الاهتمام أيضًا هو العلاقة بين ترفع الأملاح الصحية مثل السيلينيوم والزنك والسيلينيوم وتأثيرها المحتمل على الحالة العقلية. يعتبر توازن هذه المعادن جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي.
إذا كنت قلقًا بشأن صحتك العقلية، يُنصح بالتحدث مع أخصائي تغذية أو اختصاصي نفسي. التغذية السليمة تسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العقلية والعاطفية، والتوازن الجيد في الطعام يمكن أن يكون عاملًا مهمًا في تحسين الجودة الحياتية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التغذية السليمة تأثير التغذية السليمة التغذية السليمة للاطفال التغذیة السلیمة الصحة العقلیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
توعية مجتمعية بمخاطر المخدرات والمؤثرات العقلية بجعلان بني بوعلي
نظّم مجمّع جعلان الصحي، بالتعاون مع اللجنة الصحية بالولاية والمتمثلة في حملة "جابل عمرك"، فعالية توعوية بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة المخدرات والمؤثرات العقلية، الذي يوافق 26 يونيو من كل عام، وذلك ضمن الحملة الوطنية للتوعية بمخاطر المخدرات، وفي إطار الجهود المتكاملة بين الجهات المختصة، والرامية إلى الحد من آثار آفة المخدرات وتحصين المجتمع من مخاطرها.
جاءت الفعالية بتنظيم من قسم التغذية والتثقيف الصحي بالمجمع، حيث تضمنت إعداد معرض تثقيفي شامل استهدف الزوّار والمراجعين والكوادر الصحية، من خلال عرض مواد مرئية، ومطويات، ولوحات إرشادية ركزت على توعية الحضور بأضرار المواد المخدرة على الصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية.
كما شهدت العيادات التخصصية بالمجمع تقديم محاضرات توعوية مباشرة، قدّمها أخصائيو التغذية والتثقيف الصحي، تم خلالها مناقشة الآثار قصيرة وطويلة المدى لتعاطي المخدرات، وطرح قصص واقعية، وتقديم نصائح وقائية عملية حول كيفية تجنّب الوقوع في فخ التعاطي، وسبل دعم من يمرون بتجربة التعافي.
وقد تميزت الفعالية بتفاعلٍ لافت من مرتادي المجمع، الذين أشادوا بأهمية الرسائل المقدّمة، خصوصًا تلك التي تستهدف فئة الشباب وتدفعهم للتفكير بوعي قبل اتخاذ قرارات مصيرية قد تغيّر مجرى حياتهم.
وأكدت إدارة المجمع أن هذه الحملة تأتي انسجامًا مع الاستراتيجية الوطنية للوقاية من المخدرات، وضمن جدول فعاليات اللجنة الصحية للمشاركة في المسابقة المجتمعية للحد من المخدرات والمؤثرات العقلية، مشدّدة على أنها مسؤولية مشتركة بين المؤسسات الصحية، والتربوية، والأمنية، والمجتمع بأكمله، ومؤكدة في الوقت ذاته أهمية الاستمرار في تقديم برامج التوعية على مدار العام، وتكثيف الجهود في البيئات المدرسية والجامعية والمجتمعية.
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين