احذري نقص البوتاسيوم عند أطفالك.. 5 أكلات لا تستغني عنها
تاريخ النشر: 2nd, March 2024 GMT
البوتاسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا هامًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب والقلب.
إليك بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يمكن تضمينها في نظام غذائي للأطفال، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
الموز: يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو سهل التناول والمحبب لدى الأطفال.
البطاطس المسلوقة: البطاطس المسلوقة تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، ويمكن تقديمها كوجبة جانبية للأطباق الرئيسية.
الحمص: الحمص هو مصدر غني بالبوتاسيوم والبروتين والألياف، ويمكن استخدامه في تحضير الحمص المهروس أو إضافته إلى السلطات والوجبات الخفيفة.
السبانخ: السبانخ تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة. يمكن إضافة السبانخ إلى السلطات أو تحضيرها كوجبة خضراوات مطهوة.
الأفوكادو: الأفوكادو هو فاكهة غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم. يمكن استخدام الأفوكادو في تحضير السلطات أو تناوله كمكون في الوجبات الخفيفة.
عندما يكون هناك نقص في مستوى البوتاسيوم لدى الأطفال، قد تظهر بعض العلامات والأعراض التالية:
ضعف العضلات والتعب الزائد.
انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المبرر.
زيادة التهيج والعصبية.
اضطرابات في نظم القلب.
اضطرابات في الهضم مثل الإمساك.
إذا كنت تشتبه بنقص البوتاسيوم لدى طفلك، ينبغي عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وإجراء الفحوصات اللازمة. قد يوصي الطبيب بتعديل النظام الغذائي لزيادة استهلاك البوتاسيوم أو قد يقوم بوصف مكملات البوتاسيوم إذا لزم الأمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأطعمة الغنية الأعصاب السلطات الدهون الصحية الفحوصات اللازمة فقدان الوزن غير المبرر نقص البوتاسيوم
إقرأ أيضاً:
نجم الروك بروس سبرينغستين يصف ترامب بأنه غير لائق وغير كفؤ
(CNN)--أدلى نجم الروك بروس سبرينغستين بسلسلة من التصريحات التي انتقد فيها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب وسياسات إدارته، واصفًا إيّاه بـ "غير لائق" للمنصب.
وقال سبرينغستين في بداية حفل موسيقي في مانشستر، شمال إنجلترا، الأربعاء: في وطني، أمريكا التي أحبها، أمريكا التي كتبت عنها، والتي كانت منارة أمل وحرية لمدة 250 عامًا ، تقع حاليًا في أيدي إدارة فاسدة وغير كفؤة وخائنة".
وأضاف سبرينغستين: "الليلة، ندعو كل من يؤمن بالديمقراطية وبأفضل ما في روحنا الأمريكية أن يقف معنا، ويرفع أصواته ضد الاستبداد".
وتحدث نجم الروك عدة مرات خلال الحفل، ونشر لاحقًا مقاطع من تعليقاته عبر حسابه الرسمي على إنستغرام، ومما قاله: "إنّ آخر ميزان للسلطة، بعد فشل الضوابط والتوازنات الحكومية، هو الشعب - أنت وأنا. يكمن الأمر في اتحاد الناس حول مجموعة مشتركة من القيم. هذا كل ما يفصل بين الديمقراطية والاستبداد. لذا، في نهاية المطاف، كل ما لدينا هو بعضنا البعض".
وانتقد لاحقًا بعض سياسات الإدارة الأمريكية الأخيرة قائلاً: "في أمريكا، يكتفي أغنى الرجال بالتخلي عن أفقر أطفال العالم للمرض والموت. هذا ما يحدث الآن"، وأضاف: "في بلدي، يتلذذون بمتعة سادية بالألم الذي يلحقونه بالعمال الأمريكيين المخلصين، ويتراجعون عن تشريعات تاريخية للحقوق المدنية أدت إلى مجتمع أكثر عدلاً وتعددية".
وتابع: "إنهم يتخلون عن حلفائنا العظماء، ويدعمون الطغاة ضد أولئك الذين يناضلون من أجل حريتهم. إنهم يقطعون تمويل الجامعات الأمريكية التي لا ترضخ لمطالبهم الأيديولوجية. إنهم يُبعدون السكان عن الشوارع الأمريكية، ويرحلونهم إلى مراكز احتجاز وسجون أجنبية دون مراعاة للإجراءات القانونية الواجبة. كل هذا يحدث الآن".
كما انتقد سبرينغستين المشرعين الأمريكيين لفشلهم في حماية الشعب الأمريكي مما وصفه بـ "رئيس غير كفؤ، وحكومة مارقة"، و"عدم اهتمامهم أو إدراكهم لما يعنيه أن تكون أمريكيًا بعمق"، وقال: "أمريكا التي غنيت لكم عنها لخمسين عامًا حقيقية، وبغض النظر عن عيوبها، فهي بلد عظيم بشعب عظيم، لذا ستتجاوز هذه اللحظة".
وكان حفل مانشستر هو الأول في المرحلة الأوروبية من جولة سبرينغستين، وفرقة "إي ستريت"؛ "أرض الأمل والأحلام"، والتي ستتضمن أيضًا حفلات في فرنسا وألمانيا، وإسبانيا، وإيطاليا، وجمهورية التشيك.دلى نجم الروك بروس سبرينغستين بسلسلة من التصريحات التي انتقد فيها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب وسياسات إدارته، واصفًا إيّاه بـ "غير لائق" للمنصب.
وقال سبرينغستين في بداية حفل موسيقي في مانشستر، شمال إنجلترا، الأربعاء: في وطني، أمريكا التي أحبها، أمريكا التي كتبت عنها، والتي كانت منارة أمل وحرية لمدة 250 عامًا ، تقع حاليًا في أيدي إدارة فاسدة وغير كفؤة وخائنة".
وأضاف سبرينغستين: "الليلة، ندعو كل من يؤمن بالديمقراطية وبأفضل ما في روحنا الأمريكية أن يقف معنا، ويرفع أصواته ضد الاستبداد".
وتحدث نجم الروك عدة مرات خلال الحفل، ونشر لاحقًا مقاطع من تعليقاته عبر حسابه الرسمي على إنستغرام، ومما قاله: "إنّ آخر ميزان للسلطة، بعد فشل الضوابط والتوازنات الحكومية، هو الشعب - أنت وأنا. يكمن الأمر في اتحاد الناس حول مجموعة مشتركة من القيم. هذا كل ما يفصل بين الديمقراطية والاستبداد. لذا، في نهاية المطاف، كل ما لدينا هو بعضنا البعض".
وانتقد لاحقًا بعض سياسات الإدارة الأمريكية الأخيرة قائلاً: "في أمريكا، يكتفي أغنى الرجال بالتخلي عن أفقر أطفال العالم للمرض والموت. هذا ما يحدث الآن"، وأضاف: "في بلدي، يتلذذون بمتعة سادية بالألم الذي يلحقونه بالعمال الأمريكيين المخلصين، ويتراجعون عن تشريعات تاريخية للحقوق المدنية أدت إلى مجتمع أكثر عدلاً وتعددية".
وتابع: "إنهم يتخلون عن حلفائنا العظماء، ويدعمون الطغاة ضد أولئك الذين يناضلون من أجل حريتهم. إنهم يقطعون تمويل الجامعات الأمريكية التي لا ترضخ لمطالبهم الأيديولوجية. إنهم يُبعدون السكان عن الشوارع الأمريكية، ويرحلونهم إلى مراكز احتجاز وسجون أجنبية دون مراعاة للإجراءات القانونية الواجبة. كل هذا يحدث الآن".
كما انتقد سبرينغستين المشرعين الأمريكيين لفشلهم في حماية الشعب الأمريكي مما وصفه بـ "رئيس غير كفؤ، وحكومة مارقة"، و"عدم اهتمامهم أو إدراكهم لما يعنيه أن تكون أمريكيًا بعمق"، وقال: "أمريكا التي غنيت لكم عنها لخمسين عامًا حقيقية، وبغض النظر عن عيوبها، فهي بلد عظيم بشعب عظيم، لذا ستتجاوز هذه اللحظة".
وكان حفل مانشستر هو الأول في المرحلة الأوروبية من جولة سبرينغستين، وفرقة "إي ستريت"؛ "أرض الأمل والأحلام"، والتي ستتضمن أيضًا حفلات في فرنسا وألمانيا، وإسبانيا، وإيطاليا، وجمهورية التشيك.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي