3 أطباق رمضانية تناسب نظام كيتو الغذائي
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
البوابة – هل تبحث عن أطباق لذيذة ومثيرة وتناسب نظام كيتو الغذائي، تشمل الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام كيتو الغذائي الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والدواجن والخضروات غير النشوية مثل الفلفل الحلو والقرنبيط والكوسا والأفوكادو والتوت والمكسرات والبذور والبيض ومنتجات الألبان عالية الدهون وزيت الزيتون وغيرها.
الزيوت، والشوكولاتة عالية الكاكاو. تعالوا معاً نتعلم طرق صحية وشهية ومناسبة لشهر رمضان.
الطبق الأول: سمك السلمون المقلي مع أرز القرنبيط والليمون والهليون
هذا الطبق مليء بالنكهات ويعتبر غذائيًا جيدًا. يوفر السلمون الدهون الصحية والبروتين، يمكنك استبدال الأرز التقليدي بأرز القرنبيط للحصول على كمية أقل من الكربوهيدرات. يضيف الهليون الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتضفي صلصة الليمون والأعشاب لمسة منعشة وحيوية.
الطبق الثاني: لفائف خس الدجاج التايلاندي مع صلصة الفول السوداني الحارة
هذا الطبق هو خيار أخف ومثالي لوجبة غداء سريعة أو مقبلات. يتم تتبيل الدجاج المطحون بالنكهات التايلندية ويتم طهيه حتى يصبح لونه بنيًا. تحل لفائف الخس محل خبز التورتيلا التقليدي، مما يحافظ على الطبق منخفض الكربوهيدرات. تضيف صلصة الفول السوداني اللذيذة عنصرًا كريميًا وحارًا.
الطبق الثالث: لحم البقر مع صلصة الفجل الكريمية
قد تعجبك الوصفة الكلاسيكية ولكن نسخة الكيتو صحية ولذيذة. بدلاً من المعجنات، يتم لف اللحم بشرائح لحم رقيقة ثم يتم تحميصه للحصول على مظهر خارجي مقرمش. يمكن أن تحل براعم بروكسل المحمصة أو زهور البروكلي محل البطاطس المهروسة التقليدية، وتضيف صلصة الفجل الكريمية لمسة من المتعة مع البقاء ضمن إرشادات كيتو.
هل نظام كيتو الغذائي آمن؟ ما هي المخاطر؟
يمكن أن يسبب نظام كيتو الغذائي انخفاض ضغط الدم وحصوات الكلى والإمساك ونقص العناصر الغذائية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية الصارمة مثل كيتو أيضًا في العزلة الاجتماعية أو اضطراب الأكل. نظام كيتو ليس آمنًا لأولئك الذين يعانون من أي أمراض تتعلق بالبنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة.
هذه مجرد أمثلة قليلة، ويوجد عدد لا يحصى من الخيارات اللذيذة الصديقة للكيتو. تذكر إعطاء الأولوية للمكونات الطازجة عالية الجودة واستكشاف نكهات مختلفة للحفاظ على وجباتك مثيرة وممتعة.
المصدر: Gemini
اقرأ أيضاً:
سلطة فتوش العدس مع خبز البيتا المقرمش والرمان
طريقة عمل عجينة القطايف
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: رمضان أطباق سلمون لحم دجاج نظام کیتو الغذائی
إقرأ أيضاً:
صحيفة عبرية: ” التهديد اليمني لا يمكن احتواءه بالردع الجوي”
الثورة نت/..
نشرت صحيفة”جيروزاليم بوست” العبرية تقريرًا تحليليًا كتبه الصحفي الصهيوني” سيث ج. فرانزمان”، تناول فيه استمرار الهجمات الصاروخية التي يشنها الجيش اليمني على كيان العدو.
وأشارت الصحيفة إلى أن “أنصار الله واصلوا استهداف “إسرائيل” بصواريخ باليستية بمعدل شبه يومي ما يكشف عن إصرارًا استثنائي حيث تُسجل أجهزة الإنذار الإسرائيلية تكرارًا للهجمات، إذ أطلقت صافرات الإنذار الثلاثاء قرب البحر الميت، وفي وقت سابق في القدس و”تل أبيب” ومناطق أخرى من الضفة الغربية”.
وبحسب الصحيفة، “أعلن الجيش اليمني أنه أطلق صاروخين، أحدهما استهدف مطار “بن غوريون”، والآخر هدفًا مهمًا في “تل أبيب”، مؤكدا أن هذه الهجمات جاءت ردًا على الابادة الجماعية في غزة واقتحام المسجد الأقصى خلال أحداث يوم القدس”.
وأضاف التقرير أن “الحوثيين أعلنوا عن استخدامهم صاروخًا أطلقوا عليه اسم “فلسطين 2″، وهو صاروخ باليستي أسرع من الصوت. كما أشاروا إلى تنفيذ عملية ثانية بصاروخ “ذو الفقار” استهدفت موقعًا استراتيجيًا في شرق الأراضي المحتلة.
وأشار التقرير إلى أن “إسرائيل”، رغم تكيّفها مع الهجمات اليومية وتطوير أنظمة الإنذار المسبق، ما زالت تواجه اضطرارًا متواصلًا لنقل ملايين السكان إلى الملاجئ بشكل شبه يومي”.
وفيما يتعلق برد الفعل الإسرائيلي والأميركي، أوضح التقرير أن “الولايات المتحدة حاولت إخضاع الحوثيين عبر حملة جوية شنتها بين منتصف مارس وأوائل مايو، لكن الرئيس الأميركي دونالد ترامب أدرك أن حملة القصف الجوي لن تحقق أهدافها، فعمد إلى وقف الضربات عبر اتفاق بوساطة عمانية”.
وأشار التقرير إلى أن “الحوثيين ما زالوا يعتبرون أن هجماتهم مجدية، خاصة وأنها تؤدي إلى تعطيل حركة الطيران وخلق حالة ذعر مستمرة”.
الصحيفة ختمت تحليلها بالإشارة إلى أن الجيش اليمني تمكن من الحفاظ على قدراته الهجومية رغم الضربات التي استهدفت الموانئ والمطارات، ويرجع ذلك إلى لجوء الجيش اليمني لتخزين الصواريخ في مناطق جبلية يصعب رصدها، باستخدام منصات إطلاق متنقلة”. مضيفة ان “الجيش اليمني يمتلك صواريخ تعمل بالوقودين السائل والصلب، ما يمنحه مرونة كبيرة في الاستعداد والإطلاق، ويُعيد إلى الأذهان تعقيدات “مطاردة صواريخ سكود” خلال حرب الخليج، ويجعل استهداف هذه المنصات شبه مستحيل في ظل تكتيكاتهم المتطورة”بحسب الصحيفة.
مشاركة
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»