اتباع نظام غذائي يجعلك تعيش حياة صحية طويلة.. ما القصة؟ هن
تاريخ النشر: 24th, July 2023 GMT
هن، اتباع نظام غذائي يجعلك تعيش حياة صحية طويلة ما القصة؟،صحة ظهور التجاعيد وعلامات كبر السن من الأمور المزعجة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر اتباع نظام غذائي يجعلك تعيش حياة صحية طويلة.. ما القصة؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
ظهور التجاعيد وعلامات كبر السن من الأمور المزعجة للكثيرين، وتنافي طبيعتها المُحبة للحياة البشرية، لهذا فإنه يجب اتباع نظام غذائي صحي يجعل الجسم ذا حيوية وطاقة، ويمد البشر بحياة طويلة وصحية كما يتمنى الجميع، لذلك نقدم لكم من خلال «هُن»، نظام غذائي صحي يجعل الجسم أكثر حيوية لحياة صحية أفضل.
نظام غذائي صحيفي هذا الإطار عبر عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن»: «إن أولى خطوات النظام الغذائي الصحي هو مراقبة كمية الطعام ونوعه وتوقيته لنمط التغذية السليم، وضمن هذا القواعد هو أن النظام الغذائي يحتوي على كمية منخفضة من البروتين، واستهلاك منتظم للأسماك ومصادر الأوميجا 3».
قواعد نظام غذائي صحينمط التغذية السليم هو أن تحتوي المأكولات على مستويات من الكربوهيدرات مناسبة، وبحسب فالتر لونغو، أستاذ علم الشيخوخة والعلوم البيولوجية في جامعة جنوب كاليفورنيا: «النظام الغذائي أن يكون أسلوب حياة وليس مجرد إستراتيجية لإنقاص الوزن».
والقاعدة الأساسية تشمل 30% من السعرات الحرارية من الدهون النباتية، كالمكسرات وزيت الزيتون، ثم تناول البروتين بشكل معتدل والابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات المكررة، والبعد عن اللحوم الحمراء أو المصنع، مع الاكتفاء بكمية محدودة من اللحوم البيضاء، ولا سيما الأسماك.
عادات غذائية يجب اتباعها- تناول الخضار والفواكه، بحسب دراسة علمية نشرت في «المجلة الدولية لعلم الأوبئة».
- تناول المكسرات بانتظام، ومصادر الدهون الصحية والبروتينات النباتية والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الرئيسة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا لا عجب في ارتباطها بطول العمر.
- زيادة استهلاك جوز الهند يخفض علامات معينة لمتلازمة التمثيل الغذائي، وتشمل هذه العلامات محيط الخصر ومستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم الانقباضي والوزن ومؤشر كتلة الجسم.
- تناول وجبات خالية من اللحوم.
- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات، والحبوب والمكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية، وزيت الزيتون والأفوكادو، والأعشاب والتوابل.
- تناول المأكولات البحرية مرات عدة في الأسبوع، ويشمل أيضا استهلاكًا معتدلًا لمنتجات الألبان والبيض ويحد من تناول اللحوم والحلويات.
- شرب الشاي الأخضر إذ يتميز بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني وآلزهايمر والسمنة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ما القصة
إقرأ أيضاً:
عريس ينهي حياة عروسة عقب عقد القران في سوهاج..ما القصة؟
في حادثة مأساوية هزّت شمال محافظة سوهاج، تحولت فرحة الاستعداد للزفاف إلى جريمة قتل مروّعة، بعدما أقدم شاب في العقد الثالث من العمر على إنهاء حياة زوجته داخل منزلهما بقرية تابعة لمركز المراغة.
عقب عقد قرانهما، وقبل ساعات من موعد الزفاف المرتقب، لتتحول أحلام أسرة بأكملها إلى صدمة مدوية.
وتعود أحداث الواقعة عندما تلقى اللواء دكتور حسن عبدالعزيز، مساعد وزير الداخلية ومدير أمن سوهاج، إخطارًا من مأمور مركز شرطة المراغة، يفيد بورود بلاغ بالعثور على عروس مقتولة داخل منزلها عقب نشوب خلاف بينها وبين زوجها.
وبانتقال قوات الشرطة إلى مكان الجريمة، تبين أن المجني عليها «أ. أ. س»، في العقد الثالث من العمر، لقيت مصرعها إثر تعدد الطعنات التي سددها لها زوجها «م. م. ا»، والذي لم يمر على عقد قرانهما سوى فترة قصيرة، ولم تُستكمل مراسم الزفاف بعد.
وأفادت التحريات التي قادها ضباط وحدة مباحث المراغة أن خلافات أسرية طارئة اندلعت بين الزوجين في الساعات الأخيرة، تطورت إلى مشادة حادة، أخرجت الزوج عن سيطرته ودفعته إلى استخدام سلاح أبيض وطعن زوجته عدة طعنات نافذة أنهت حياتها في الحال.
ضبط المتهموتم نقل جثمان العروس إلى مشرحة مستشفى المراغة المركزي تحت تصرف النيابة العامة، فيما نجحت الأجهزة الأمنية في ضبط المتهم الذي أقر بارتكاب الواقعة، مدعيًا أن الخلافات الزوجية دفعته لفعلته.
وبعد عرض المتهم على النيابة العامة، أمرت بحبسه أربعة أيام على ذمة التحقيقات، مع مواصلة فحص ملابسات الحادث وسماع أقوال الشهود للوقوف على التفاصيل الكاملة للجريمة التي صدمت الأهالي وأطفأت فرحة لم تكتمل.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟