نصائح وإرشادات مهمة لمرضى القلب والضغط في رمضان.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 13th, March 2024 GMT
في شهر رمضان الكريم يجب اتخاذ إجراءات وقائية والحذر أثناء الصيام حتى لا تحدث انتكاسات، ويجب على مرضى الضغط والقلب في شهر رمضان اتباع هذه النصائح والإرشادات المهمة، وهي كالتالي:
١_مرضى الضغط الغير مستقر و القلب ذو الحالات الغير مستقرة وايضا المرضى حديثى الخروج من العناية المركزة يجب استشارة الطبيب في امكانية الصيام من عدمه.
٢_ تجنب شرب العرقسوس نهائيا لانه قد يسبب نزيف في المخ او جلطات او ميه على الرئه لمرضى القلب؛كذلك الاقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين والاكتفاء بفنجان واحد فقط بعد الإفطار بساعتين
٣_ضروره شرب ٢ _٣لتر ماء يوميا بين الافطار والسحور ماعدا مرضي فشل القلب فيراعي الالتزام تناول الماء المحسوب لهم.
٤_يراعي الالتزام بالادوية بالجرعات والمواعيد المحددة .
٥_ تجنب اي مجهود بدنى في صباح رمضان ومراعاة المشي بوميا لمده نصف ساعه بعد الافطار لمرضي ضغط الدم ومرضي القلب ذوى الحالات المستقرة.
٦_ اتباع حمية الداش والتى توصي بتناول اللحوم البيضاء اكثر من الحمراء والابتعاد عن الاطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعه والزيوت المهدرجه وتناول الزيوت الصحية؛وتحديد نسبة الصوديوم وذلك بالامتناع عن تناول المخللات واللحوم المصنعة والجبن عالية الملح ؛وتقليل الملح في اعداد الاطعمة والاستعاضه عنه بالليمون والخل في تحضير السلطات؛تناول الحبوب الكامله والفريك والارز كمصدر للنشويات ؛وتنناول الخضروات الغنية بالالياف كالخس والجرجير والخيار وكذلك الخضار السوتيه .
٧_ استبدال الحلويات الضارة بالفواكه ؛والاكتفاء بالحلويات الرمضانيه مره اسيوعيا بما يعادل قطعه كنافه سواريه وقطعه قطايف .
٨_ ضرورة تقسيم وجبات الافطار الى ٣ وجبات ؛ وجبه تمهيديه مشروب طبيعي ١٢٠ مل او حبه تمر مع كوب ماء مع طبق شوربه خضار او شوفان او طماطم او كوسه او بصل وبعد ٢٠ دقيقه الوجبه الرئيسة ؛ثم بعد ساعتين تناول وجبه الحلو وهي عبارة عن فاكهه كالتفاح او الكمثرى او الفراوله ومره اسبوعيا تناول حلوى رمضانية بما يعادل قطعه كنافه سوارية وقطعه قطايف او اختيار قطعتين من كل نوع.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الإفطار والسحور إجراءات وقائية
إقرأ أيضاً:
كنز غذائي.. تعرف على فوائد لحم الأخطبوط
الأخطبوط مصدر للغذاء البحرية منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ولكنها غنية بالبوتين وغيرها من المغذيات التي قد تساعد على دعم صحة القلب، والصحة العقلية، والصحة العقلية، والميكروبيوم الأمعاء، وأكثر من ذلك.
ووفقا لموقع DAILYMEDICALINFO، نقدم لك فى هذا التقرير فوائد أكل لحم الأخطبوط.
1-مصدر مميز للبروتين والدهون غير المشبعة:
يحتوي حوالي 85 جرام من الاخطبوط على حوالي 25 جرام من البروتين، وتصنف هذه البروتينات بأنها خالية من الدهون، حيث يتميز الأخطبوط بأنه من المأكولات البحرية قليلة السعرات والدهون.
يحتوي الأخطبوط أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة، وهي دهون صحية، يمكن أن تساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما أن الأوميجا 3 قد يكون لها دور في خفض فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان.
2-الوقاية من الأمراض:
الأخطبوط مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية “الدهون الجيدة” المرتبطة بمجموعة من الفوائد الصحية للقلب. يمكن لأوميغا 3 أن تخفض ضغط الدم وتبطئ تراكم الترسبات في الشرايين مما يقلل الضغط على القلب.
وقد تحمل الأوميجا 3 الموجودة في الأخطبوط مميزات أكثر من احتمالية الوقاية من أمراض القلب والسرطان وخفض ضغط الدم، فقد يكون لها ميزة أخرى وهي خفض أعراض الاكتئاب الشديد.
3-تعزيز الذاكرة:
بما إن الأخطبوط يحتوي على المغنسيوم، فقد يساعد ذلك على دعم أكبر لنشاط الدماغ إلى جانب دعم الذاكرة والقدرة على التعلم، وهي عوامل قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف.
الحساسية: لأنه يعتبر من الأكلات الشائعة التي يمكن أن تسبب الحساسية.
مصدر غني بالملح: لذلك يجب على مرضى الضغط والقلب الحذر.
-قد يكون ملوث بالزئبق والمعادن الثقيلة: لذلك يجب على الحوامل الحذر والحد من تناوله خلال الحمل.
-الإفراط في تناول الأخطبوط قد يزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟