منها حرق الدهون.. فوائد البروتين في نظامك الغذائي

يعد البروتين واحدا من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تتوفر في وجبات الطعام، فالبروتين يساعد على الهضم ويوازن نسبة السكر في الدم، وتلك الأسباب تجعل من البروتين عنصرا هاما في الوجبات.

البيضأطعمة غنية بالبروتين

يوصي خبراء التغذية العلاجية، بضرورة إدراك الأسباب اللازمة التي تجعل تناول البروتين أمرًا هامًا في أغلب الأحيان، حيث إن الأطعمة الغنية بالبروتين منها البيض والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات تدعم نمو الشعر، بما في ذلك شعر اللحية.

وأوضح الخبراء، أن البروتينات تساعد على توفير الأحماض الأمينية، والتي تساهم في تعزيز وظائف الكبد، كما أنه يساعد على في بناء الناقلات العصبية والتي تساعد في توفير الطاقة للجسد، وتحتاج الكتلة العضلية إلى البروتين، فيجب على الشخص تضمين البروتينات ضمن الوجبة الغذائية.

كما أن البروتين عامل هام ومؤثر في تحويل هرمون الغدة الدرقية في الكبد إلى الأحماض الأمينية الحاسمة، ويتم توفير حمض الأمينو بواسطة البروتين الموجود في الطعام الذي يستهلكه الأفراد.

الجهاز الهضميالهضم الصحي

تساعد البروتينات على الهضم الصحي للطعام، فعند دمك الكربوهيدرات والبروتين تصبح عملية الهضم أكثر صحة، وتستخدم الأحماض الأمينية لصنع الإنزيمات التي تسهل التفكيك السليم للطعام، وأضاف خبراء التغذية أن قلة البروتينات في الجسم، قد تظهر أعراض شديدة، ومنها: تأخير النمو، تضخم الكبد، وضعف العضلات.

اقرأ أيضاًنصائح للتحكم في التقلبات المزاجية أثناء الصيام

طريقة التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

نصائح لتقليل مخاطر الشاشات على صحة العين

المصدر: الأسبوع