طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
البوابة - تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين ولا يمكنها امتصاص الجلوكوز من الدم بسهولة. ونتيجة لذلك، يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على دخول خلاياك.
طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولينفيما يلي بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين:
الألياف: تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما قد يحسن حساسية الأنسولين.
الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: تتحلل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ببطء وتطلق السكر تدريجيًا في مجرى الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل المصادر الجيدة للكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية وبعض الفواكه.
الدهون الصحية: يمكن أن تساعد الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، على تحسين حساسية الأنسولين.
الأعشاب والتوابل: ثبت أن بعض الأعشاب والتوابل، مثل القرفة، والكركم، والزنجبيل، والحلبة، تعمل على تحسين حساسية الأنسولين.
خل التفاح: قد يساعد خل التفاح على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق زيادة قدرة الجسم على امتصاص السكر من مجرى الدم.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين. إذا كنت قلقًا بشأن مقاومة الأنسولين، فمن المهم التحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة شخصية لتحسين حساسية الأنسولين وإدارة مستويات السكر في الدم.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحسين حساسية الأنسولين:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق جعل خلايا الجسم أكثر استجابة للأنسولين.إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: فقدان الوزن يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، حتى لو لم تفقد الكثير من الوزن.الحصول على قسط كاف من النوم: الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل.المصدر: TOI / niddk.nih.gov
اقرأ أيضاً:
ماذا تفعل بعد تناول الكثير من الأطعمة الدهنية ؟
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة مقاومة الأنسولين زيادة الوزن تمارين الرياضية يوغا تأمل حساسية الانسولين مقاومة الأنسولین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
في عيد الجلاء الـ69.. مصطفى بكري: يوم عظيم خلدته دماء شهداء مصر في مقاومة الإنجليز
نوه الكاتب والإعلامي مصطفى بكري، عضو مجلس النواب، بحلول عيد الجلاء الـ 69، الذي تحتفل فيه مصر برحيل آخر جندي إنجليزي من أراضيها، مشيدا بالدور العظيم للزعيم جمال عبد الناصر في تحرير الوطن من المستعمر البريطاني.
وقال بكري، في تغريدة على إكس: كل عام ومصر بخير، اليوم ذكرى جلاء آخر جندي بريطاني من مصر في 18 يونية 1956، بعد 74 عاما من الاحتلال، وبمقتضى اتفاقية الجلاء الموقعة 1954، والتي نصت على انسحاب القوات البريطانية خلال 20 شهرا، عادت لمصر سيادتها الوطنية، وأُلغيت الامتيازات التي كانت مقدمة لقوات الاحتلال، وتم إلغاء اتفاقية التحالف مع بريطانيا الموقعة 1936.
وأضاف بكري: خاض عبد الناصر مفاوضات صعبة، وعندما تعثرت المفاوضات أطلق الكفاح المسلح حتى رضخت بريطانيا، ومع مضي السنوات نتذكر هذا اليوم التاريخي العظيم، الذي تحقق بدماء الشهداء والثورات الشعبية العظيمة ضد الإنجليز، حتى تكلل الانتصار بثورة 23 يوليو 1952.
عيد الجلاء.. ذكرى رحيل آخر جندي إنجليزي من مصرووقع الزعيم الراحل جمال عبد الناصر، مع اللورد ستانسجيت في 19 أكتوبر عام 1954، اتفاقية جلاء الإنجليز عن مصر، والتي تم تنفيذها بخروج 80 ألف عسكري من منطقة تمركز في قناة السويس على خمس مراحل.
وبلغت مرحلة كل مدة بحسب الاتفاقية أربعة أشهر، والتي انتهت جميعها بعد 20 شهرا في 18 يونيو 1956، بخروج آخر جندي إنجليزي من أرض مصر، ليظل ذلك اليوم عيدا تحتفل به مصر كل عام ويسمى «عيد الجلاء».
ذكرى عيد الجلاء وأهمية دراسة التجربة الناصرية
الذكرى الـ 68 لعيد النصر.. ملحمة مصرية في مواجهة العدوان الثلاثي
في ذكرى العدوان الثلاثي على مصر.. المقاومة المفتاح السحري للنصر
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر