بعد تناول كعك العيد.. 5 خطوات لتنظيف الجسم وإعادة ضبط معدتك
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
في حين أن موسم الأعياد هو مناسبة يتم استغلالها عادة للقاء العائلة والتجمع مع الأهل والأصدقاء، يكون أحد أنشطة العيد البارزة على الأغلب إعداد الولائم والحلويات المرتبطة بتلك المناسبة السعيدة، والاستمتاع بتناولها مع ما لذ وطاب من أصناف.
هذا النمط الذي قد يبدو ممتعا في الوهلة الأولى، غالبا ما يتحول لنقيضه في اليوم التالي خصوصا عندما يستيقظ الشخص وهو يشعر بالثقل واضطرابات المعدة، علاوة على الإحساس بالذنب بسبب كمية السعرات الحرارية الهائلة التي تناولها خلال أيام الأعياد.
في المقابل، يكمُن علاج المشكلة ببساطة فيما يُعرف بـ"تنظيف القولون وإعادة ضبط الجسم". وهي عملية بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل للمساعدة على الشعور بالتحسُّن وتقليل أثر ما تم تناوله خلال الأيام السابقة على الصحة والجسم.
شرب الماءيُعد شرب الماء هو أفضل وسيلة لطرد السموم من الجسم وإعادة ضبط وإنعاش الأعضاء الحيوية.
يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا للحفاظ على ترطيب الجسم. ونظرًا لأنك قد استهلكت كميات كبيرة من الصوديوم (الموجود في الوجبات السريعة والمقلية والحلويات) خلال موسم الأعياد، فقد يصاب جسمك بالجفاف، مما يزيد من أهمية زيادة استهلاكك عن المتوسط الموصى به يوميا لتنظيف الجسم بعمق.
إضافة للماء، يمكن دوما الاستعانة بعناصر تعزز ترطيب الجسم وفي الوقت نفسه تقدم خدمة جليلة لمعدتك لكي تستعيد وظيفتها بسلاسة دون اضطرابات أو ثقل، مثل الزبادي والحليب الرائب (العيران)، إذ تبدأ صحة الأمعاء الجيدة بالبريبايوتكس، وهو نوع من الألياف الذي يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء، ويتوفر في مكونات مثل الموز والطماطم والبصل والثوم والشوفان.
وبتناول الزبادي واللبن الرائب الغني بهذه الأنواع من البكتيريا النافعة مباشرة، يمكن تعزيز كمية السوائل والألياف الصحية التي يحتاجها الجسم، وإعادة توازن وظائف الأمعاء بعد فترة من الفوضى والطعام غير المتوازن أو الصحي.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةتحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من الأضرار التي تسببها جزيئات تسمى الجذور الحرة، وهي تؤدي للإجهاد التأكسدي الذي يسهم في تطوير الأمراض مثل الخرف والشيخوخة وأمراض القلب والكبد والسرطانات.
وبالرغم من أن الجسم ينتج الجذور الحرة بشكل طبيعي أحيانا، فإن دخان التبغ واتباع نظام غذائي غير صحي ومنخفض العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى فرط إنتاج الجذور الحرة.
في المقابل، يمكن من خلال تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أن يساعد جسمك على مقاومة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة الزائدة والسموم الأخرى.
وتشمل أمثلة غنية بمضادات الأكسدة: الفواكه والمكسرات والكاكاو والخضروات والتوابل والمشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر.
"شطف" أعضاء الجسم الداخلية بالماء المالح!يمكن تطبيق هذه الخطوة من خلال تناول الماء المالح لتنظيف القولون، وقد يكون هذا خيارا مناسبا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك بشكل خاص.
وقد وجدت إحدى الدراسات أن شرب المحلول الملحي الفاتر على فترات منتظمة أثناء ممارسة الرياضة أو اليوغا كان أكثر فعالية في تطهير الأمعاء من محاليل تنظيف الأمعاء العلاجية.
ويمكن تطبيق تلك الخطوة من خلال استخدام ملعقتين صغيرتين من ملح البحر على كوب من الماء الفاتر، وتناولها على الريق. وخلال دقائق قليلة قد تشعر بالرغبة في الذهاب إلى الحمام. قد يُنصح بفعل ذلك في الصباح وفي المساء، لتنظيف المعدة بشكل كامل مع ضرورة أن يتجنب مرضى ارتفاع ضغط الدم هذا الخيار.
مشروبات "الديتوكس" للتخلص من السمومتحتوي مشروبات التخلص من السموم، أو ما يُعرف بمشروبات الـ"ديتوكس" على مجموعة متنوعة من عصائر الفاكهة والخضروات، وبالتالي يمكنها أن توفر العديد من العناصر الغذائية والألياف والمعادن الضرورية لصحة الجسم والمعدة.
وتساعد هذه المشروبات في الشعور بالطاقة وتعديل المزاج وتقوية المناعة وتحسين صحة المعدة والأمعاء والوقاية من الإمساك والانتفاخ وحتى المساهمة في فقدان الوزن.
لكن وعلى الرغم من أنه قد يُزعم أن تلك المشروبات قد تعمل بكفاءة على إزالة السموم من الجسم، فإنه من الحكمة استشارة أخصائي تغذية أو طبيب مؤهل قبل تجربتها، لأنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي المتوازن ولا توفر السعرات الحرارية اللازمة خلال اليوم. وتشمل بعض أفضل المشروبات المعروفة بتنظيف الجسم من السموم التالي:
مشروب الديتوكس بالليمون: يُعد الليمون أحد المكونات الأساسية والأكثر شيوعًا في مشروبات التخلص من السموم. فهو غني بفيتامين "سي" (C) ومضادات الأكسدة الأخرى ما يعزز جهاز المناعة. ويمكن تحضيره بعصر حبتين إلى 3 حبات من الليمون في لتر من الماء وتناوله خلال اليوم خاصة على معدة فارغة في الصباح. مشروب الديتوكس بالنعناع والخيار: يُقال إن مشروب التخلص من السموم هذا مفيد لإدارة الوزن والحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم. ولتحضيره، تُغسل خيارتين ثم يتم تقشيرهما وتقطيعهما مع حبتين من الليمون لحلقات رفيعة. تُضاف الشرائح مع أوراق من النعناع المغسول إلى لتر من الماء وتوضع في الثلاجة لـ30 دقيقة. يُرج الماء ويُشرب خلال اليوم. مشروب ماء جوز الهند للتخلص من السموم: هذا مشروب سهل وسريع التحضير. فقط أحضر كوبا من ماء جوز الهند وأضف إليه بعض النعناع المفروم وعصير نصف ليمونة. مشروب بذور الشيا والصبار للتخلص من السموم: في لتر من الماء، أضف نصف كوب من عصير الصبار وملعقة صغيرة من بذور الشيا. يُترك المزيج لمدة 10 دقائق. ثم يتم عصر نصف ليمونة فيه، ويُخلط جيدا ويشرب خلال اليوم. وتُعد بذور الشيا مصدرا جيدا لمضادات الأكسدة والكالسيوم كما أنها فعالة في تنظيم الشهية.المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: ترجمات حريات التخلص من السموم بمضادات الأکسدة الجذور الحرة وإعادة ضبط خلال الیوم من الماء
إقرأ أيضاً:
تعزز صحة البشرة ونضارتها...أطعمة نباتية تُساعد على تنقية الدم طبيعيًا
يُعرف دم الإنسان بقدرته على نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ولكن يمكن أن تتراكم فيه أيضًا السموم الضارة والفضلات والشوائب. كما أن الدم غير النقي يمكن أن يُسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب والطفح الجلدي والبهتان.
ووفقًا لما نشرته صحيفة "Times of India"، يُعزز الدم النقي صحة البشرة ونضارتها ومستويات الطاقة والحيوية العامة، وينقل الأكسجين والعناصر الغذائية بكفاءة أكبر.
ووفقًا للمكتبة الوطنية للطب الأميركية، فإن الأطعمة النباتية مثل الشمندر والخوخ والتوت الأزرق تُؤثر على وظائف الأوعية الدموية لدى كبار السن. وكشفت نتائج دراسة حديثة أيضًا أن هذه الأطعمة تُحسّن تفاعل الأوعية الدموية، مما يُساعد في عمليات تنقية الدم من خلال تحسين تدفقه وتقليل الإجهاد التأكسدي. إن هناك 10 أطعمة نباتية تُساعد على تنقية الدم طبيعيًا، كما يلي:
الشمندر
1. الشمندرإن الشمندر غني بمضادات الأكسدة والحديد وحمض الفوليك والنترات، ويساعد على تنقية الدم من خلال دعم وظائف الكبد، العضو الرئيسي المسؤول عن إزالة السموم في الجسم. تُحسّن النترات الموجودة في الشمندر تدفق الدم وتوصيل الأكسجين، بينما تُساعد البيتالينات (الأصباغ النباتية) على إزالة السموم وتقليل الالتهابات في مجرى الدم.
2. الليمونيُعدّ الليمون مُنظّفًا قويًا يُساعد على تنقية الدم من خلال دعم وظائف الكبد، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تصفية السموم. لأنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يُعزز الليمون جهاز المناعة ويُعزز قدرة الجسم على التخلص من الفضلات والمواد الضارة. كما يتميز بخصائص قلوية تُساعد على توازن مستويات الحموضة وتقليل الالتهابات وتحسين الهضم.
الثوم
3. الثوميُعدّ الثوم عشبة مهمة ذات فوائد عديدة. بفضل غناه بمركبات الكبريت مثل الأليسين، يُساعد على إزالة سموم الكبد، مما يُساعد أيضًا على التخلص من سموم الجسم والمعادن الثقيلة والشوائب الأخرى من مجرى الدم. كما يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات، تحمي الدم من مسببات الأمراض الضارة وتُخفف الالتهاب.
4. التفاحيُعتبر التفاح خيارًا مثاليًا لتنقية الدم. فهو غني بالألياف، وخاصةً البكتين ومضادات الأكسدة وفيتامين C، التي تساعد على إخراج السموم والمعادن الثقيلة والكوليسترول من الجسم، مما يُعزز صحة الدم ونقائه. كما يُساعد التفاح على وظائف الكبد ويُحسّن الهضم، وهما عنصران أساسيان في عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم.
5. البصل
يحتوي البصل على مركبات الكبريت، والفلافونويدات (مثل الكيرسيتين)، ومضادات الأكسدة، مما يجعله ممتازًا لتنقية الدم. ووفقًا للخبراء، تُساعد مركبات الكبريت على تحفيز إنزيمات الكبد المسؤولة عن طرد السموم من الدم. كما يتميز البصل بخصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والالتهابات، تُساعد على مكافحة العدوى وتقليل الإجهاد التأكسدي في مجرى الدم.
6. الكركمإن الكركم يعتبر مُنقيًا طبيعيًا ممتازًا للدم. يتميز مركبه النشط، الكركمين، بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا، مما يساعد على التخلص من السموم وتقليل الإجهاد التأكسدي ودعم الكبد في تصفية الشوائب من الدم.
7. الزنجبيليتميز الزنجبيل بفعاليته في تنقية الدم. يتميز مركبه النشط، جينجيرول، بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على طرد السموم من مجرى الدم وحماية خلايا الدم من التلف التأكسدي.
8. الجزرإن الجزر غني بالبيتا كاروتين وفيتامين A ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تطهير الدم ودعم صحة الكبد. كما أن محتواه الغني من الألياف يساعد على الهضم ويساعد على التخلص من الفضلات بكفاءة، مما يعزز عملية تنقية الدم.
9. التوت الأزرقيحتوي التوت الأزرق على مضادات أكسدة قوية، وخاصة الأنثوسيانين، التي تساعد على تحييد السموم وحماية خلايا الدم من الإجهاد التأكسدي. تدعم هذه المضادات الكبد والكلى.
10. النيمتتميز أوراق النيم الطرية على مركبات قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد على التخلص من السموم ومسببات الأمراض من مجرى الدم. يدعم النيم وظائف الكبد، وهو أمر بالغ الأهمية لتصفية الدم وتنقيته. كما يُقلل النيم من الالتهابات في الجسم، مما يُحسّن صحة الدم بشكل عام. كما يُساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي ومنع تلف خلايا الدم.
الاجتماع الختامي لبعثه الحج لعام 1446ه يؤكد نجاح موسم الحج