كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة صحة وطب
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة،المرض لقلبى هو مصطلح عام للأمراض التي تصيب القلب والشرايين الداعمة، في هذه الأمراض، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
المرض لقلبى هو مصطلح عام للأمراض التي تصيب القلب والشرايين الداعمة، في هذه الأمراض، ينخفض تدفق الدم إلى الدماغ أو القلب أو أي جزء آخر من الجسم بسبب سماكة الشرايين بسبب ترسب الدهون أو الجلطة المنتشرة في مجرى الدم.عادات نمط الحياة قد يؤدي إلى ألم في الصدر أو سكتة دماغية أو قصور في القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، ووفقا لموقع " webmd"، يمكن لجميع الفئات العمرية الاستفادة من اتباع نمط أكل صحي ونظيف. تتشكل عادات نمط الحياة ببطء على مر السنين، وقد يكون تغييرها أمرًا مربكًا. اختيار الخضار النيئة الخضار النيئة ضرورية لتوفير إمدادات جيدة من مضادات الأكسدة الصحية للقلب، اختر الخضروات ذات الألوان الزاهية للحصول على أقصى فائدة، حيث تساعد الألياف الموجودة في الخضار على التحكم في ارتفاع ضغط الدم وترسب الدهون في الشرايين وتسهل أيضًا عملية الهضم.استهلك الملح بيقظة الخطوة التالية هي تقليل الملح المخفي من الأطعمة مثل رقائق الذرة والموسلي والخبز والبسكويت والصلصات والمخللات، اختر أملاحًا أقل نقاءً مثل الملح الصخري وملح الهيمالايا. كن حذر، إذا كنت تعاني أيضًا من الغدة الدرقية ، فقد تحتاج إلى الملح المعالج باليود. الانخراط في أنشطة القلب كما يوحي الاسم، فإن أي نشاط بدني يؤثر على عمل القلب يعتبر مناسبًا لضغط الدم ويحسن مستويات الطاقة ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يحارب زيادة الوزن لتحسين صحة القلب بشكل عام. اختيار مصادر البروتين منخفضة الدهون قلل من المنتجات الحيوانية عالية الدسم مثل الحليب كامل الدسم والجبن المطبوخ وما إلى ذلك، تعتبر حبيبات الصويا والبراعم والبقول المجففة مصادر مناسبة للبروتين قليل الدسم. التحكم في الأجزاء تُعد السعرات الحرارية المقدرة في طعامك أسهل طريقة لتجنب الإفراط في تناول الطعام والاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية. قل لا للتدخين والكحول قلل من تناول الكحول والتدخين، وهو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب.
35.90.111.163
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل كيف نمنع أمراض القلب فى أى عمر؟ يشرح التقرير أسلوب الحياة وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف: الشاي والشوكولاتة الداكنة يخفضان ضغط الدم ويدعمان صحة القلب
في حين أن الشوكولاتة الداكنة قد تقدّم بعض المساعدة، إلا أنها ليست حلاً سحريًا. اعلان
يبدو أن كوبًا من الشاي مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة لا يمنح فقط شعورًا بالراحة، بل قد يحمل أيضًا فوائد صحية غير متوقّعة، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب.
وحللت الدراسة بيانات مأخوذة من 145 تجربة سريرية عشوائية، ووجدت أن الاستهلاك المنتظم لمركّبات فلافان-3-أولز (flavan-3-ols)، وهي مركبات طبيعية توجد في الشاي، التفاح، الكاكاو، والشوكولاتة الداكنة، يمكن أن يُسهم في خفض ضغط الدم، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.
وأشار البروفيسور كريستيان هايس، المؤلف الرئيسي للدراسة من جامعة سري (University of Surrey)، إلى أن "الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تكون مصدرًا لمركبات فلافان-3-أولز، والتي ثبت أنها تحسّن وظيفة الأوعية الدموية وتُخفّض ضغط الدم، لكن من المهم تناولها بوعي وفي إطار نظام غذائي صحي ومتوازن، وليس كبديل له".
وأضاف هايس في حديثه لـ"نيوزويك" أن "الكثير من أنواع الشوكولاتة المتوفرة تجاريًا تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية، ما قد يُلغي الفوائد المحتملة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. كما أن محتوى مركبات فلافان-3-أولز قد يختلف بدرجة كبيرة، ونادرًا ما يتم توضيحه على العبوة".
توصيات علميةلمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ينصح هايس بتناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل.
وذكر أن "تناول نحو 20 إلى 30 غرامًا يوميًا، أي بضع مربعات، يُعدّ كمية مناسبة"، أو "استخدام ملعقتين إلى ثلاث ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو غير القلوي في كوب من الحليب كبديل عن اللاتيه".
وأكّد أن "الفوائد الصحية الملحوظة في الدراسات تعود إلى الاستهلاك المنتظم والمستمر وليس الجرعات الكبيرة في المناسبات"، مضيفًا أن "أفضل طريقة لمراقبة التأثير هي العمل مع الطبيب وقياس ضغط الدم في المنزل".
Relatedبحجم حبة أرز.. جهاز لتنظيم ضربات القلب يُزرع دون جراحة ويذوب داخل الجسمواحدة تكفي لتجنب الوفاة بأمراض القلب.. دراسة تكشف فوائد تناول البيض لدى كبار السنوفي حين أن الشوكولاتة الداكنة قد تقدّم بعض المساعدة، إلا أنها ليست حلاً سحريًا. ويوصي مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باتباع نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، والحفاظ على وزن مناسب، وتجنّب التدخين، والحد من الكحول، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم كافٍ.
وختم هايس بقوله: "هذه النتائج مشجعة لمن يبحثون عن طرق بسيطة وممتعة لتحسين صحتهم القلبية"، موصيًا بإدراج كميات معتدلة من الشاي، التفاح، الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو في النظام الغذائي اليومي لتحقيق فوائد محتملة.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
أبوظبي تعلن موافقة الاحتلال على إدخال مساعدات إماراتية عاجلة لغزة