الوحدة نيوز:
2025-06-21@06:38:09 GMT

20 دقيقة من المشي لتعزيز قوّة دماغك!

تاريخ النشر: 8th, May 2024 GMT

20 دقيقة من المشي لتعزيز قوّة دماغك!

وكالات:

أظهرت دراسات علم الأعصاب أنّ 20 دقيقة فقط من المشي يُمكن أن تعزز قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.

وأوضح العلماء أنه يُمكن رؤية هذه التأثيرات الإيجابية في مناطق الدماغ المشاركة في اتخاذ القرارات وإدارة التوتر وتخطيط السلوك.

وبهذا الصدد، أعاد تيم كاردين، مستخدم “أكس” وأحد مؤسسي موقع Thoughtleadr، نشر صور لما يحدث للدماغ أثناء الجلوس مقارنة بالمشي لمدة 20 دقيقة، وفقًا لدراسة أجراها باحثو جامعة “إلينوي”.

وفي الدراسة، مشى المشاركون لمدة 20 دقيقة على جهاز المشي قبل إجراء اختبار القراءة، وكان أداؤهم أفضل بكثير من الأشخاص الذين جلسوا بهدوء لمدة 20 دقيقة.

وأظهرت قياسات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أنّ نشاط دماغ المشاركين ارتفع بشكل ملحوظ أثناء المشي، واستمرّت بعض أكبر التأثيرات المعززة للدماغ لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

وقال كاردين: “على مر التاريخ، كان أعظم المفكرين متجولين متحمسين. من المعروف أن رواد الأعمال في مجال التكنولوجيا، بما في ذلك ستيف جوبز ومارك زوكربيرغ، يدعمون اجتماعات المشي. المشي يذيب العوائق العقلية ويعزز التفكير المتباين ويربط الأفكار”.

وفي دراسة أجراها علماء في جامعة ستانفورد، كان أداء المتطوعين أفضل في اختبار التفكير الإبداعي أثناء المشي.

ويمكن أن يكون للمشي فوائد تتعلق بكيفية انسجامنا مع الآخرين أيضًا.

ووجدت دراسة منشورة في عام 2023، أنّ المشي السريع لمدة 11 دقيقة فقط يوميًّا يمكن أن يُقلّل من فرص الوفاة المبكرة بمقدار الربع تقريبًا.

وقال كاردين أيضًا إنّ “المشي بعد الأكل يعد رائعًا”، وهو ما يتماشى مع نتائج دراسة عام 2022، أجراها باحثو جامعة “ليمريك” في إيرلندا.

وقال فريق البحث إنّ المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام، يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.

المصدر: الوحدة نيوز

كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة الدكتور عبدالعزيز المقالح السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا شهداء تعز صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نائب رئيس المجلس السياسي نبيل الصوفي

إقرأ أيضاً:

دراسة: الأطعمة الحارة تسهم في تقليل الشهية

واشنطن-سانا

أكد عدد من الخبراء أن إدخال الأطعمة الحارة في النظام الغذائي يمكن أن يسهم في تقليل كمية الطعام المستهلكة، وتعزيز عملية الأيض وتقليل الشهية.

وأوضحت الباحثة في جامعة ولاية بنسلفانيا الدكتورة بيج كانينغهام حسب صحيفة اندبندنت البريطانية أن إضافة كمية مناسبة من الفلفل الحار إلى الوجبات دون تغيير درجة حرارتها الفعلية تؤدي إلى خفض كمية الطعام المتناولة.

واستندت تصريحات الدكتورة كانينغهام إلى دراسة حديثة نُشرت في مجلة (Food Quality and Preference) وأظهرت أن الشعور بالحرارة الناتجة عن الفلفل يبطئ من معدل الأكل، ويقلل الكمية.

وبينت الدكتورة كانينغهام أن الفلفل الحار يحوي مركب الكابسيسين الذي يتميز بقدرته على زيادة حرارة الجسم، وتعزيز معدل الأيض، وله تأثير مضاد للالتهابات، ما قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وحسب دراسة ثانية أوضحت اختصاصية التغذية باتريشيا بريدجيت لين أن الأطعمة الحارة تؤثر على مراكز الجوع في الدماغ، ولا سيما في منطقة “تحت المهاد”، ما قد يسهم في تقليل الشهية.

ورغم فوائد الأطعمة الحارة لا ينصح الأطباء بتناولها للأشخاص الذين يعانون حالات صحية معينة، مثل ارتجاع المريء، داء الإمعاء الالتهابي، الاضطرابات الهضمية، ضيق التنفس، الألم في الصدر، أو ردود فعل تحسسية بعد تناول الأطعمة الحارة.

2025-06-19tarekسابق النساء العاملات ليلاً أكثر عرضة للإصابة بالربو انظر ايضاً النساء العاملات ليلاً أكثر عرضة للإصابة بالربو

لندن-سانا كشفت دراسة بريطانية حديثة أن النساء اللواتي يعملن في المناوبات الليلية، تزداد احتمالية إصابتهن …

آخر الأخبار 2025-06-19السكاف والشعار يناقشان ملامح الهيكل التنظيمي المقترح لوزارة الاقتصاد والصناعة 2025-06-19المالية: الحد الأقصى لصرف الرواتب 28 من كل شهر 2025-06-19أكاديمية التأهيل البحري تنفذ تدريبات مكثفة للطلاب 2025-06-19وزارة التربية والتعليم تعقد اجتماعاً تحضيرياً لضمان نجاح امتحانات 2025 2025-06-19إدارة المشاريع الصغيرة.. دورة تدريبية في ثقافي حمص 2025-06-19المالية والعدل تبحثان سبل التعاون وتعزيز الإصلاحات القضائية 2025-06-19لجنة الإصلاح الضريبي تناقش البيوع العقارية 2025-06-19محافظ اللاذقية يبحث مع مجلس إدارة غرفة التجارة والصناعة بالمحافظة آفاق التعاون 2025-06-19الوزيرة قبوات تلتقي أعضاء المنظمات والجمعيات الأهلية والعاملين في مديرية الشؤون الاجتماعية في حمص 2025-06-19اللجنة العليا لانتخابات مجلس الشعب تلتقي فعاليات من ريف دمشق

صور من سورية منوعات دراسة: الأطعمة الحارة تسهم في تقليل الشهية 2025-06-19 النساء العاملات ليلاً أكثر عرضة للإصابة بالربو 2025-06-19فرص عمل وزارة التجارة الداخلية تنظم مسابقة لاختيار مشرفي مخابز في اللاذقية 2025-02-12 جامعة حلب تعلن عن حاجتها لمحاضرين من حملة الإجازات الجامعية بأنواعها كافة 2025-01-23
مواقع صديقة أسعار العملات رسائل سانا هيئة التحرير اتصل بنا للإعلان على موقعنا
Powered by sana | Designed by team to develop the softwarethemetf © Copyright 2025, All Rights Reserved

مقالات مشابهة

  • دراسة: الأطعمة الحارة تسهم في تقليل الشهية
  • “شات جي بي تي” يكتب بدلًا منك.. لكن هل دماغك يدفع الثمن!؟
  • بروتوكول تعاون بين جامعة الأقصر ووكالة الفضاء المصرية لتعزيز البحث العلمي وتوظيف تكنولوجيا الفضاء
  • "لهذا السبب "نائب رئيس جامعة الأزهر يحيل أستاذا وطالبا بإحدى الكليات بأسيوط للتحقيق
  • إنطلاق فاعليات مبادرة «ألوان أسوان» لتعزيز التعايش والحوار الثقافي
  • هيئة تقويم التعليم والتدريب توقّع مذكرة تفاهم مع جامعة الكويت لتعزيز التعاون في مجالات القياس والتقويم والاعتماد الأكاديمي
  • 100 دقيقة مشى تقلل آلام الظهر المزمنة.. دراسة توضح
  • “الدراسة طيلة فترة الحرب لم تتوقف”.. والي الخرطوم يستقبل مدير جامعة النيلين ويستمع لجهود تأهيل مقارها
  • كأس العالم للأندية| فتح مران الأهلي أمام وسائل الإعلام لمدة 15 دقيقة
  • ضربة دقيقة تضرب قلب البحث العلمي في إسرائيل