أصدرت هيئة الدواء المصرية دليلا إرشاديا خاصا بكيفية الوقاية من الإمساك، يأتي ذلك في إطار حرص الهيئة على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة للمواطنين والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار بالغة على أجهزة الجسم.

كيفية الوقاية من الإمساك.. 7 طرق للتخلص منه

وحددت هيئة الدواء مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها للوقاية من الإمساك وجاءت على النحو التالي:-

- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.

- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.

- تناول السلطات مع الوجبات.

- اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم على الأقل 8 أكواب من المياه.

- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

- يجب ممارسة الرياضة

- تناول الرائب الرايب، حيث إنه يساعد في عملية هضم الطعام.

أعراض الإمساك

وعن أعراض الإمساك، استعرضت هيئة الدواء الأعراض وجاءت على النحو التالي:-

- اضطراب في تفريغ القولون

- الشعور بالألم

- انتفاخ البطن

- نقص الوزن

وطالبت هيئة الدواء المواطنين عند الشعور بهذه الأعراض ضرورة التواصل مع الطبيب المختص أو الصيدلي لوصف علاج يمكن الحصول عليه للتخلص من الإمساك لتفادي أي مضاعفات صحية محتملة يمكن أن تؤثر على أجهزة الجسم في حال الإصابة بالإمساك وعدم الحصول على الخدمة الطبية اللازمة في أسرع وقت.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الإمساك اعراض الامساك هيئة الدواء هیئة الدواء من الإمساک

إقرأ أيضاً:

طرق سهلة للتخلص من ترهل الوجه

ترهل الوجه قد يكون نتيجة التقدم في العمر، فقدان الوزن السريع، أو العوامل الوراثية، لكن يمكن التخفيف منه وتحسين مظهر البشرة بعدة طرق سهلة وطبيعية، دون اللجوء إلى الجراحة.

 إليك أهم الطرق:

1. تمارين الوجه

تمارين الوجه تساعد في تقوية عضلات الوجه وشد الجلد، مثل:

تمرين السمكة المنفوخة: انفخي خدودك واحتفظي بالهواء لعدة ثوانٍ، ثم أفرغي الهواء وكرري.

تمرين رفع الخدود: ابتسمي لأقصى درجة ممكنة مع محاولة رفع الخدود باستخدام عضلات الوجه فقط.


 5–10 دقائق يومياً قد تُحدث فرقاً بعد أسابيع.

2. التدليك بزيوت طبيعية

التدليك ينشط الدورة الدموية ويحفز إنتاج الكولاجين.

زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند، أو زيت الأرغان: قومي بتدفئة الزيت قليلاً ودلكي وجهك بحركات دائرية تصاعدية لمدة 5–10 دقائق قبل النوم.

3. أقنعة طبيعية (ماسكات) لشد الوجه

• بياض البيض والليمون:

بياض بيضة + قطرات من عصير الليمون، يوضع على الوجه حتى يجف، ثم يُغسل بالماء الفاتر.


• ماسك النشا وماء الورد:

ملعقة نشا + ملعقة ماء ورد + قليل من الماء، يُوضع حتى يجف ثم يُغسل.

 استخدمي القناع 2–3 مرات أسبوعيًا.

4. شرب كمية كافية من الماء

الجفاف يجعل البشرة أكثر عرضة للترهل. احرصي على شرب 2 لتر ماء يوميًا على الأقل.

5. نظام غذائي غني بالكولاجين ومضادات الأكسدة

أطعمة غنية بفيتامين C (الحمضيات، الفراولة).

مرق العظام، الأسماك، الخضار الورقية (كالسبانخ).

قللي من السكر والأطعمة المصنعة.

6. النوم الكافي والنوم على الظهر

النوم 7–8 ساعات يوميًا.

تجنبي النوم على الوجه لأنه قد يسبب التجاعيد والترهل مع الوقت.

7. استخدام كريمات شد البشرة

ابحثي عن منتجات تحتوي على:

الريتينول

فيتامين C

حمض الهيالورونيك

الببتيدات

8. الحماية من الشمس

التعرض للشمس دون واقٍ يُسرّع الشيخوخة. استخدمي واقيًا شمسيًا يوميًا بمعامل حماية +30 أو أكثر.


 

طباعة شارك ترهل الوجه ترهلات الوجه الوجه

مقالات مشابهة

  • استشر الطبيب فورا.. أعراض تشير إلى الإصابة بسرطان الأمعاء
  • قصف مفاجئ يهز بيت ليف الحدودية جنوب لبنان.. إليك التفاصيل
  • مجمع إرادة بالرياض: التوتر اضطراب طبيعي واستمراره لفترة طويلة دون تدخل يكون ضارًا
  • مجمع إرادة: التوتر اضطراب طبيعي ولكن استمراره دون تدخل يكون ضارًا
  • هيئة الدواء: ضبط أدوية مخالفة تقدر بـ 28 مليون جنيه خلال مايو
  • «هيئة الدواء» تضبط مستحضرات مجهولة المصدر بقيمة 28 مليون خلال حملات تفتيشية
  • ضبط أدوية مخالفة بـ 28 مليون جنيه.. تفاصيل جهود هيئة الدواء خلال مايو
  • 10 علامات غير متوقعة تدل على وجود مشكلة في القلب
  • نقص المغنيسيوم في الجسم..ما هي أعراض تلك الحالة وعلاجها؟
  • طرق سهلة للتخلص من ترهل الوجه