بعد أكل لحوم وفتة العيد.. كيف تعود إلى رشاقتك؟
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
انتهت إجازة عيد الأضحى المبارك التي يعتاد المواطنون فيها دائما الإكثار من تناول اللحمة والفتة، ويخرجون بعدها بوزن زائد قد يصيبهم باكتئاب، لكن هناك حلول لإنقاص هذا الوزن الزائد والعودة للجسم الرشيق والحصول على الراحة النفسية وتحسين الصحة.
ويوضح تقرير المنشور عبر موقع hindustantimes وهناك بعض النصائح والإرشادات عن تمارين التخلص من الوزن الزائد بعد عيد الأضحي ، ومنها:
- تمارين الصباح
بعد مرور أيام من العيد تستطيع ممارسة بعض الرياضة الصباحية، مثل المشي السريع، فإن تحريك جسمك أول عمل ايجابي في الصباح يعطي طابعا إيجابيا على مدار اليوم التالي، ويفضل أيضا دعوة الأهل و الأصدقاء للمشاركة معك في تمرين جماعي لتعزيز العلاقات الإنسانية.
استكشف الأماكن الخارجية سواء أكان ذلك المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو التجديف ، توفر المغامرات الخارجية تغييرا منعشا للمناظر الطبيعية وفرصة للتواصل مع الطبيعة.
-ممارسات العقل والجسم
قم بمزج ممارسات العقل والجسم مثل اليوجا أو التأمل بعد عيد الأضحى لتقوية الاسترخاء والراحة النفسية لديك ، و ابحث عن مكان هادئ في الهواء الطلق أو هيئ جو هادئ في الداخل حيث يمكنك الاسترخاء وإعادة شحن جسمك وعقلك.
-الغذاء الصحي
توازن تناول الطعام واستمراية النشاط ، يعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها بعد عيد الأضحي، ولذا عليك دمج الأكل الصحي و التمارين الرياضية في يومك للحصول علي جسم رشيق خالي من الدهون.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: بعد العيد انقاص الوزن النصائح والارشادات الغذاء الصحي التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
الباز لعزة مصطفى: يجب فصل العقل عن العاطفة في الحرب الدائرة بين إسرائيل وإيران
قال الكاتب الصحفى محمد الباز أنه يجب الفصل بين العقل والعاطفة في الحرب الدائرة بين إسرائيل وإيران، لأنه على سبيل المثال يمكن لإيران أن تصدر لفكرة الاعتداء عليها رغم أنها هي التي تدفع هذا الاعتداء، لكن حقيقة الأمر هى أن إسرائيل من بدأت الحرب عسكريا .
وتابع الباز قائلا : أن هناك العديد من الأشخاص الذي يشعرون بالسعادة جراء الصور التي تصدرها إسرائيل حول الخسائر الفادحة التي طالت المنشآت الحيوية والمدنية في تل أبيب .
وأضاف الباز خلال حواره مع الإعلامية عزة مصطفى فى برنامج الساعة 6 على قناة الحياة أن الحروب حين تبدأ سرعان ما تنتهي المهنية في الصحافة، وتحديدا لدى وسائل الإعلام الخاصة .
باستثمارات 200مليون دولار.. وضع حجر أساس مجمع لصناعة مستلزمات الطاقة الشمسية